Chifteluțe pentru copii: 15 rețete hrănitoare și sănătoase

Printre rețetele pentru a- i face pe copii să mănânce legume și leguminoase cu gust , cu siguranță găsim chiftele. Le putem pregăti într-o mie de moduri diferite, alegând în primul rând legume de sezon care pot satisface gusturile copiilor și în același timp propunând variante care îi pot ajuta să descopere noi arome.

Chiftelutele de legume și leguminoase pentru copii sunt ușor de preparat și vă permit să aduceți la masă un gustos al doilea fel de mâncare, care să fie însoțit, de exemplu, cu salată verde sau morcovi cruși râși condimentați cu suc de lămâie. copiilor le plac de obicei foarte mult.

Iată o colecție de rețete nutritive și sănătoase de chiftele pentru bebeluși .

Citește și: 9 REȚETE VEGETARE PENTRU COPII CARE MÂNCĂ LEGUME CU GUST

Chiftele de legume pentru copii

Există atât de multe chiftele de legume pe care le putem pregăti pentru copii. Sunt deosebit de potrivite pentru copiii care sunt alergici sau intoleranți la ouă sau produse lactate . Le puteți pregăti cu legume sau leguminoase.

Chinoa și chiftele de curcuma

Această rețetă este special concepută pentru copii. Acestea sunt chiftele de quinoa și turmeric, potrivite pentru a-i introduce pe cei mici în arome noi și pentru a include ingrediente benefice în dietă.

Chifteluțe de linte

Începând de la linte puteți pregăti chifteluțe de legume mici, care vor atrage copiii. În combinație cu linte puteți alege legumele lor preferate respectând gusturile tuturor.

Chiftele vegetariene cu iaurt și pesto

Pentru copiii dvs. puteți pregăti chiftele vegetariene cu iaurt și pesto, poate alegând să preparați pesto acasă fără usturoi, dacă copiilor nu le plac foarte mult aromele tari. Trebuie doar să experimentezi.

Chifteluțe de vinete

Chiftelele de dovlecei sunt un mare clasic . Le puteți pregăti începând de la dovlecei și combinați acest ingredient de bază cu cartofi sau leguminoase, de exemplu cu naut sau fasole, pentru a facilita formarea chiftelelor.

Citește și: BALLE DE VEȘCINĂ: REȚETA ORIGINALĂ ȘI 10 VARIAȚII

Găluște de spanac

Printre ingredientele pe care le puteți alege pentru a vă pregăti chiftelele pentru copii găsim spanac pe care îl puteți combina cu cartofi fierți sau fasole gătită pentru a forma chiftele sau cu tofu în piure.

Chiftele de vinete

Dacă copiilor tăi nu le plac foarte mult vinetele, încearcă să-i ademenească folosindu-le pentru a pregăti chiftele sau crochete . Chiftelele de vinete sunt foarte gustoase. Dacă vă îngrijorează faptul că vinetele pot fi amare, tăiați-le în felii, acoperiți-le cu sare grosieră și lăsați-le să se odihnească peste noapte înainte de a le clăti și de a le folosi pentru a pregăti chiftelele.

Citește și: BALUTE DE VINETE: REȚETA ORIGINALĂ ȘI 10 VARIAȚII

Chiftele de naut sau falafel

Cele perisoarele naut sau falafel sunt printre cele mai gustoase rețete care urmează să fie propuse pentru a ajuta copiii să aprecieze mai multe legume. Chiftelutele de naut sunt foarte ușor de preparat, trebuie doar să începeți de la nautul deja fiert care este zdrobit și combinat cu puțin ulei de măsline extravirgin, un vârf de sare și oregano.

Chiftele vegetale de amarant

Chiar și cu amarant, pentru a fi combinat cu cartofi fierți, puteți pregăti chifteluțe gustoase pentru copii. Pentru alegerea condimentelor cu care să aromezi chiftelele de amarant, urmează gusturile celor mici. Mai bine să evitați picantul. Iată rețeta de urmat pas cu pas.

Chifteluțe de pâine și rachetă

Iată o rețetă vegetariană pentru prepararea bilelor de pâine cu rachetă, o idee bună pentru a-i ajuta pe copii să aprecieze noile arome și să fie convenabil să o ducă la serviciu la prânz sau să servească drept fel principal. Aici rețeta.

Chifteluțe de spanac și linte pe crema de anghinare din Ierusalim

Pentru a pregăti chiftelele de spanac și linte veți avea nevoie de foarte puține ingrediente, un fel de mâncare potrivit pentru toată lumea, atât pentru adulți, cât și pentru copii, le puteți prepara și în prealabil și le puteți face și mai gustoase adăugând semințe de susan sau de mac la pâine. Iată rețeta completă de urmat.

Chifteluțe de mazăre la cuptor

Pentru a face prepararea chiftelelor mai ușoară, în special pentru copii, putem decide să le gătim la cuptor în loc să le prăjim . De exemplu, puteți pregăti chifteluțe gustoase de mazăre. Iată rețeta de urmat.

Chiftele de dovlecei și brânză la cuptor

Un alt exemplu de chifteluțe pentru bebeluși de preparat la cuptor. Iată câteva chiftele foarte simple de preparat cu dovlecei, brânză și pesmet. Iată rețeta de urmat.

Chiftele de legume pentru copii (și adulți!)

Această rețetă este concepută pentru a face fericiți atât copiii, cât și adulții. Principalele ingrediente pentru aceste chiftele vegetale sunt morcovii, cartofii, dovleceii și conopida. Iată rețeta de urmat pentru a le pregăti.

Chifteluțe de fasole și busuioc

În cele din urmă, iată câteva chiftele cu aromă de vară pe care le puteți pregăti alegând să condimentați fasolea fiartă cu busuioc proaspăt tocat, pentru a vă aroma chiftelele într-un mod natural. Aici rețeta.

Care sunt chiftelele preferate ale copiilor tăi?

Marta Albè