Supreme Magnesium®: pentru ce este, proprietăți, doze, aport și contraindicații

Supremo® Magneziul este un supliment alimentar de magneziu produs de punct natural srl. Se prezintă sub formă de pulbere care conține o formulare specială de carbonat de magneziu și acid citric. Odată dizolvat în apă, compusul este transformat în citrat de magneziu , eliberând și dioxid de carbon, un gaz care conferă o ușoară efervescență soluției obținute.

Comparativ cu alte săruri de magneziu, această formulare specifică a oligoelementului prețios are caracteristica de a fi ușor asimilată de corpul nostru , precum și de a avea un gust plăcut.

Ce este magneziul

Magneziul este un macro-mineral esențial pentru corpul nostru, similar cu un fel de manager care reglementează funcționarea corectă a multor mecanisme fiziologice. Activează peste 300 de reacții biochimice și este implicat în multe procese organice, inclusiv sinteza proteinelor , metabolismul energetic, diviziunea celulară, funcționarea sistemului nervos și muscular.

Favorizează asimilarea vitaminelor B, C și E dar și a vitaminei D, un element fundamental pentru sănătatea țesutului scheletic. De fapt, magneziul este cel care permite absorbția calciului în oase, menținând nivelul necesar funcționării lor.

Citește și: Magneziu: proprietăți, beneficii, nevoi și DEFICIENȚĂ

Necesarul zilnic de magneziu

Necesarul zilnic de magneziu variază în funcție de vârsta și sexul persoanei în cauză. La persoanele adulte de sex masculin ar trebui să -și asume între 400 și 420 mg pe zi, în timp ce pentru femei cantitatea necesară variază de 310-320 mg. Pentru femeile foarte tinere, necesarul zilnic crește la 360 mg, vârfurile ajungând la 400 mg în timpul sarcinii.

Magneziu în alimente

Magneziul este conținut în multe alimente, inclusiv:

• Tărâţe
• Cereale integrale
• leguminoase
• Fructe uscate
• Legume cu frunze verzi
• Alte legume (roșii, cartofi și vinete)
• Fructe (banane, căpșuni, portocale, cireșe, ananas, struguri, pepene galben)
• Cacao amară
• Sare de mare crudă

Citește și: Magneziu: cele mai bune 10 surse de plante

Deficitul de magneziu

Având în vedere abundența și varietatea alimentelor care conțin acest mineral prețios, am fi conduși instinctiv să credem că este imposibil să experimentăm un deficit de magneziu. În schimb, este o condiție foarte comună în societatea modernă, datorită ritmului frenetic și a stresului la care suntem cu toții supuși.

Mai mult, este important să subliniem că doar 30-40% din magneziul introdus prin alimente este de fapt asimilat de corpul nostru. Gătitul, depozitarea și rafinarea alimentelor sunt toate mecanisme care determină un proces de demineralizare a magneziului.

La gătit, de exemplu, aproximativ 80% din conținutul de magneziu se pierde. Din acest motiv, ar fi de preferat să consumăm alimente în stare crudă.

Dar și conservarea și rafinarea alimentelor determină pierderea unei părți din magneziul conținut în acestea. În cele din urmă, multe alimente, inclusiv carne, ouă, pește, brânzeturi, cereale rafinate, zahăr alb, dulciuri de origine industrială, alcool și băuturi nervoase sunt substanțe intrinsec demineralizante și, prin urmare, elimină magneziul din organism.

Din aceste motive este adesea necesar să apelăm la un aport suplimentar din acest prețios mineral , făcut și mai necesar după vârsta de 40 de ani, când corpul nostru nu mai este capabil să asimileze magneziul bine prin alimente.

Citește și: Suplimente de magneziu

Deficitul de magneziu

Un deficit de magneziu poate provoca multe afecțiuni fizice, inclusiv:

• Crampe musculare
• Dureri vertebrale
• Durere de cap
• Ticuri nervoase
• Rigiditate și dureri musculare
• Aritmii cardiace
• Gastrită
• Fragilitatea oaselor
• Pietre la rinichi
• Oboseala nemotivată
• Constipație
• Insomnie

La nivel emoțional, pot apărea următoarele :

• Agitaţie
• Anxietate
• Depresie
• Modificări ale dispoziției
• Sindromul premenstrual
• Astenie

Magneziu suprem®: proprietăți

Magneziu suprem ® conține un amestec de carbonat de magneziu și acid citric, aromat cu lămâie sau cireșe. Odată dizolvată în apă, pulberea este transformată în citrat de magneziu, eliberând și dioxid de carbon.

Când este luat în mod regulat, acest supliment:

• Reglează tensiunea arterială și glicemia
• Ameliorează iritabilitatea în perioada premenstruală
• Ameliorează durerile de cap severe
• Previne osteoporoza și crampele musculare
• Este un excelent coroborant în caz de slăbiciune fizică și mentală
• Scade nivelul trigliceridelor din sânge
• Reduce efectele modificărilor hormonale în menopauză
• Este un adjuvant împotriva acneei datorită acțiunii sale antibacteriene
• Ameliorează stările de anxietate
• Contracarează depresia
• Ameliorează constipația

Caracteristicile Supreme Magnesium®

În general, pentru ca un supliment de magneziu să producă toate beneficiile sale , este necesar să se ia în considerare 2 caracteristici specifice:

• magneziu elementar, care măsoară cantitatea de magneziu real conținută în supliment
• biodisponibilitatea sa, adică procentul de magneziu pe care corpul nostru îl poate asimila de fapt din intestin, în comparație cu totalul celor luate

Combinarea acestor doi factori va determina eficacitatea reală a suplimentului. Există compuși în care conținutul foarte ridicat de magneziu elementar este parțial anulat, deoarece este contrabalansat de o biodisponibilitate slabă . Acesta este cazul cu oxidul de magneziu, de exemplu, unde 60% din moleculă este alcătuită din magneziu și doar 40% din oxigen.

Deși conținutul său de magneziu elementar este foarte mare, egal cu 60% din compus, oxidul de magneziu are o biodisponibilitate slabă. Aceasta înseamnă că doar un procent mic de magneziu este absorbit de intestin. De fapt, oxidul de magneziu este, în general, cunoscut sub numele de „ magnezie ” și utilizat ca laxativ.

Absorbția sa slabă de către intestin, combinată cu faptul că nu este foarte solubilă în apă, înseamnă că acest tip de magneziu atrage mai multă apă în tractul intestinal, înmoaie scaunul și facilitează expulzarea acestuia.

În cazul Magnesium Supremo®, procentul de magneziu elementar este rezultatul raportului dintre moleculele de citrat și magneziu. Acest procent este de aproximativ 16%, prin urmare mult mai mic decât cel conținut de oxidul de magneziu, de exemplu, dar mai mare decât alți compuși.

Este suficient să spunem că nivelul de magneziu elementar conținut în lactatul de magneziu este de 12%, în piruvatul și sulfatul de magneziu este egal cu 10%, în timp ce scade la 8,7% în cazul pidolatului de magneziu.

Deci, o cantitate de magneziu elementar egală cu 16%, ca cea conținută în magneziul supremo®, reprezintă un procent bun.

Mai mult, citratul de magneziu, produs din soluția în apă a pulberii de magneziu Supremo®, este o sare organică și, ca atare, are o biodisponibilitate excelentă și este ușor asimilat de celulele corpului nostru.

De fapt, sărurile de magneziu sunt clasificate în două macro-categorii: anorganice și organice. Literatura științifică a demonstrat asimilabilitatea mai mare a sărurilor organice, care include și magneziu supremo® (citrat), comparativ cu cele anorganice.

Dar nu s-a putut demonstra dacă suprema este cea mai asimilabilă dintre toate sărurile organice de magneziu.

Cum să luați Supreme Magnesium®

Acest supliment este disponibil sub formă de pulbere într-un borcan de 150 sau 300g sau într-un pachet de 32 plicuri.

Doar dizolvați pulberea într-un pahar cu apă fierbinte și așteptați ca soluția să devină limpede. Pentru a facilita absorbția, este recomandabil să luați magneziu pe stomacul gol, dimineața înainte de micul dejun și posibil seara înainte de cină.

Supreme Magnesium®, dozele recomandate

După cum sa menționat, necesitatea de magneziu variază în funcție de diverși factori. Prin urmare, doza suplimentară recomandată este, de asemenea, variabilă. În general, se recomandă să luați o cantitate de pulbere egală cu o linguriță, o dată sau de două ori pe zi.

O linguriță, care este echivalentă cu doza unui plic, conține 2,4 g de pulbere, care corespunde la 215 mg de carbonat de magneziu. Cu toate acestea, se recomandă să nu depășească 430 mg pe zi, sau echivalentul a două plicuri sau 2 lingurițe de pulbere în cazul unui supliment într-un borcan.

Efecte secundare ale Magnezium Supremo®

Excesul de magneziu este în general excretat din organism prin fecale, urină și transpirație, astfel încât riscul de supradozaj al acestui supliment este foarte limitat la persoanele sănătoase .

Cu toate acestea, deși foarte rare, pot apărea efecte secundare datorate supradozajului , precum și hipersensibilitate la produs. Sunt:

• Greaţă
• Durere abdominală
• Tulburări digestive
• Diaree
• Reactii alergice
• Afecțiuni dermatologice

Supreme magnesium® poate fi luat și în timpul sarcinii, dar având în vedere că este o fază specială și delicată, este recomandabil să conveniți cu medicul dumneavoastră despre utilizarea și dozarea acestuia.

Contraindicațiile Magnesium Supremo®

Se recomandă administrarea magneziului sub supraveghere medicală în caz de:

• Boli renale particulare sau severe
• Boli cardiace particulare sau grave (de exemplu blocul atrioventricular)

Magnesium Suprem® și Hipermagnezie

În toate aceste cazuri, nu este recomandabil să luați magneziu supremo® sau, în orice caz, metoda și dozajul trebuie să fie strict supravegheate de către medic. De fapt, factorii menționați anterior favorizează apariția hipermagnezemiei , o afecțiune caracterizată printr-o prezență excesivă de magneziu în sânge.

Efectele secundare ale hipermagneziei sunt:

• Aritmii
• Hipotensiune
• Somnolenţă
• Ameţeală
• Alterări ale transmisiei neuromusculare
• Reducerea frecvenței respiratorii

Supreme Magnesium®: de unde să îl cumpărați și cât costă

Acest supliment este ușor disponibil în farmacii, plante medicinale și magazine organice, chiar și online.

Costul este de aproximativ 9-10 euro x 100 de grame , deci prețul borcanului de 150 g este de aproximativ 14-15 euro.

Pentru a economisi bani, puteți cumpăra versiunea mai mare de 300g, al cărei preț mediu este de 24-25 de euro.

Pachetul de 32 de plicuri, pe de altă parte, costă mult mai mult proporțional, deoarece conține deja doze porționate de 2,4 grame. Costul este de 14-15 euro, aproximativ același cu borcanul de 150 de grame, dar în acest caz, cu același preț, cumpărați doar 76,8 grame de pulbere, adică o cantitate puțin mai mare decât jumătate din cea conținută în borcan.

Supreme Magnesium®, evaluare generală

După cum sa menționat, în ceea ce privește asimilabilitatea magneziului de către corpul nostru, pretinsa superioritate a acestui compus în comparație cu alte săruri organice de magneziu nu a fost demonstrată. În acest sens, adjectivul suprem pentru a califica această formulare specială de magneziu este puțin excesiv.

În ansamblu, însă, este un produs excelent, cu proprietăți benefice remarcabile și ușor de asimilat de corpul nostru.

Combinația dintre un procent bun de magneziu elementar și o biodisponibilitate ridicată fac din Magnesium Supremo® un supliment valoros pentru sănătatea noastră și un aliat foarte util pentru bunăstarea noastră psihofizică.