PSOAS: antrenăm mușchiul sufletului pentru a face față mai bine anxietății și fricii
Nu toată lumea știe importanța mușchiului Psoas , cunoscut și sub denumirea de mușchi iliopsoas. Unde se află acest mușchi în primul rând? Mușchiul Psoas îndeplinește funcția fundamentală de conectare a picioarelor la coloana vertebrală. Dar rolul său nu este doar menținerea echilibrului și susținerea structurii noastre osoase.
In traditiile orientale psoas este considerat mușchiul sufletului . Antrenarea acestui mușchi ne poate ajuta să depășim anxietatea și frica . Acest mușchi este adesea denumit cel mai profund nucleu din corpul nostru. Este important pentru mișcare, echilibru structural, funcție articulară, flexibilitate și multe altele.
Psoas joacă rolul vital de a ajuta la menținerea corpului în poziție verticală. În timpul relaxării în decubit dorsal este important ca acest mușchi să se poată relaxa, astfel încât corpul nostru să elibereze toată tensiunea. În exerciții de relaxare care au loc culcat pe spate, tipic de yoga, implică psoas fără noi și ai ajuta în realizarea sa ne reconecta la momentul prezent.
Cercetarea în corpul și sfera spirituală indică faptul că în psoas este vital pentru bunăstarea noastră psihologică, precum și pentru sănătatea corpului nostru fizic. De exemplu, conform lui Liz Koch , autorul cărții Psoas , acest mușchi întruchipează cea mai profundă dorință de supraviețuire și voința noastră de a prospera. În opinia sa, menținerea sănătății mușchiului Psoas are beneficii fizice și psihologice.
sursa foto: bodydivineyoga.com
În special, buna funcționare a acestui mușchi și poziția sa corectă în timpul relaxării ne-ar ajuta să depășim anxietățile și fricile. Contractura mușchiului Psoas și a șoldului sau a problemelor de spate legate de acesta ar putea să ne împiedice să ne mișcăm în lume așa cum ne-am dori și ne-ar putea determina să renunțăm la intrarea în joc în zilele noastre cu energie maximă. Odată cu trecerea timpului, știința va confirma probabil din ce în ce mai mult importanța acestui mușchi pentru bunăstarea noastră fizică și psihologică.
Pentru a antrena mușchiul Psoas ne putem baza pe yoga , Pilates și metoda Feldenkrais . Urmăm cursuri susținute de instructori competenți. Ne putem întreba care sunt pozițiile și secvențele cele mai potrivite pentru noi, mai ales dacă suferim de dureri de spate și fragilitate în zona normală. Și dacă avem nevoie de un tratament țintit pentru acest mușchi, să nu uităm de Shiatsu și să ne bazăm pe un expert în acest tip de masaj. În imagine puteți vedea o secvență de antrenament concepută special pentru mușchiul Psoas.
Pentru a antrena mușchiul Psoas, puteți lua un indiciu din acest videoclip .
De ce este considerat Psoa atât de important ca să ne relaxăm și să ne ajute să depășim anxietățile și fricile? Motivația este foarte simplă. Acest mușchi nu este conectat doar la picioare și coloana vertebrală, ci și la diafragmă . Diafragma este esențială pentru respirația noastră, cu atât mai mult atunci când vorbim despre o respirație calmă și profundă. Și tocmai capacitatea de a calma, încetini și profunda respirația este cea care ne relaxează atât corpul, cât și mintea.
Anxietatea și frica se manifestă adesea prin respirație accelerată. Dacă Psoas și diafragma funcționează bine și dacă suntem conștienți de prezența lor în corpul nostru, putem învăța să le folosim în avantajul nostru. Potrivit lui Liz Koch, acest efect benefic apare deoarece Psoas are o legătură directă cu cea mai veche parte a trunchiului cerebral și a măduvei spinării, numită creierul reptilian.
Trăim zile agitate în care ne simțim prinși într-un context de fugă și luptă , de parcă am fi fost încă oameni primitivi. Suntem copleșiți de stres și agitație, dar putem îmbunătăți această afecțiune acordând mai multă atenție mobilității corpului nostru și capacității noastre de a respira bine.
Viața este o luptă - este bună pentru evoluția noastră interioară - și îngrijirea corpului și minții noastre începând cu exerciții fizice, respirație și relaxare, este primul pas pentru a ne îmbunătăți modul de înfruntați viața de zi cu zi și să nu uitați legătura care există între corpul nostru și mintea noastră …
