Dieta Șibolet este configurat ca o dieta pentru a pierde in greutate, dar , de asemenea , își propune să fie un stil de viață real , care oferă sfaturi utile pentru oameni pe termen lung să fie mai sănătoși și să mențină greutatea lor. Să aflăm în ce constă și în ce pot mânca cei care urmează această dietă.
Dieta Shibboleth a fost concepută de Travis Martin , un antreprenor care susține că a slăbit mai mult de 40 kg în acest fel și că și-a menținut greutatea chiar mai târziu. Dintre toate acestea, totuși, el și-a făcut o adevărată afacere , de fapt prin intermediul site-ului său (sub rezerva unui abonament plătit) este posibil să fie urmat de o echipă specializată în această dietă, să urmeze planurile de masă și să aibă acces la videoclipuri despre educația alimentară. și pierderea în greutate (precum și cumpărarea produselor cu conținut scăzut de calorii).
Cum funcționează dieta Shibboleth
Este o dietă cu conținut scăzut de calorii, de fapt, vă permite să consumați de la 900 la 1500 de calorii pe zi , în timp ce, evident, corpul nostru, în funcție de sex, vârstă și alte caracteristici, are nevoie de ele în cantități mai mari. De aici și posibilitatea de a slăbi.
Numărul corect de calorii care trebuie consumate în fiecare zi nu ar trebui determinat orbește, deoarece ar putea duce la un deficit de vitamine și minerale esențiale, ci ar trebui să fie planificat corect și cu atenție, astfel încât organismul să nu lipsească de nimic.
Această dietă încurajează capacitatea de a ține o evidență a alimentelor pe care le consumați și de a vă cântări în mod regulat independent.
De asemenea, este important să faceți o activitate fizică care să fie o simplă plimbare sau, pentru cei care sunt mai antrenați, o alergare sau exerciții intense, cum ar fi sări de coardă, mersul cu bicicleta sau altele.
Lecția de combinație alimentară de 8 minute
Stilul de viață Shibboleth schimbă vieți în toată SUA. Practic, durabil și distractiv. Nu este necesar să cheltuiți bani mari pe trucuri sau întâlniri. Șibolet este în primul rând un minister. Tot ce aveți nevoie provine de la magazinul dvs. local. Vizionarea acestui videoclip de 8 minute poate fi cea mai bună investiție pe care o faceți vreodată. Știu, știu … o mulțime de zgomot acolo, așa că înainte să NU O VEDI doar înainte la jumătatea drumului pentru informații care schimbă viața. www.shibbolethministry.com Toate resursele programului disponibile pentru mai puțin de 0,14 cenți în fiecare zi.
Publicat de Ministerul Pierderii în Greutate al lui Travis Martin, joi, 1 decembrie 2021
Ce să mănânci și ce să nu
Ce alimente sunt permise? În această dietă, alimentele sănătoase și bogate în nutrienți sunt recomandate în special: prin urmare fructe și legume, semințe și nuci, dar și proteine slabe și carbohidrați întregi.
În principiu, există șapte categorii de alimente de luat în considerare și de inclus în dietă:
- proteine slabe: cum ar fi piept de pui, pește, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, albușuri de ou și carne slabă
- carbohidrați energetici: orez brun și paste, porumb, cartofi, fulgi de ovăz, mazăre, fasole
- carbohidrați antioxidanți: mere, pepene galben, struguri, kiwi, portocale, prune, pepene verde și fructe de pădure.
- carbohidrați fibroși: salată, spanac, fasole verde, castraveți, ardei, sparanghel, broccoli, ciuperci și alte alimente bogate în fibre
- proteine și grăsimi: fripturi slabe, ouă, pui, carne macinată de vită (93%), ton
- superaliment: unt de arahide, nuci, semințe, fasole, naut, soia.
- crustacee: creveți, scoici, stridii, homari, crab
Urmarea acestei diete este foarte ușoară, deoarece nu trebuie să cumpărați anumite alimente, ci se bazează pe alimente obișnuite care se găsesc peste tot.
Pe lângă apă, în ceea ce privește băuturile, este permis să luați:
- unele băuturi proteice
- sodă dietetică
- cafea și ceai neîndulcit
Exemplu de meniu
Vă prezentăm un exemplu de meniu dietetic Shibboleth doar cu titlu de exemplu.
- Mic dejun: o cană de cereale și o jumătate de cană de lapte sau iaurt proaspăt sau, dacă preferați un mic dejun sărat, omletă cu spanac.
- Prânz: salată de ton și pâine integrală.
- Cina: Salata de pui sau peste cu legume mixte
Contraindicații
Această dietă este săracă în calorii și, prin urmare, nu este potrivită pentru toată lumea. Făcând-o singur poate duce la efecte secundare precum energie scăzută, dorință de a mânca în exces, dureri de cap etc.
În cazul în care trebuie să slăbiți, ca întotdeauna, vă sfătuim să contactați un expert care vă va putea sfătui cu privire la dieta care se potrivește cel mai bine constituției și nevoilor dumneavoastră.
Sursa: Researchgate / Facebook
Citește și:
- Dieta fracționată
- Anulare cină
- Dieta hipocalorică
- Dieta minții
- Dieta nutrițională
