Care este cea mai bună poziție de somn ? Modul în care dormim este esențial pentru a ne putea odihni bine, iar poziția de a alege se poate schimba, de asemenea, în funcție de starea noastră de sănătate și nu doar pentru confort.
În timp ce corpul nostru pare simetric din exterior, nu este din interior. Organe foarte importante, cum ar fi stomacul, inima sau ficatul, sunt poziționate către părți foarte specifice ale corpului.
Deci, culcat, culcat, pe partea dreaptă sau pe partea stângă poate duce la diferențe în momentele noastre de odihnă și chiar în starea organelor noastre. Petrecem aproximativ 30% din existența noastră dormind , motiv pentru care nu trebuie să subestimăm poziția pe care o alegem atunci când ne odihnim.
Citește și: 10 POZIȚII ÎN PAT PE CARE DOAR CELOR CARE AU O PISĂ POT 'ÎNȚELEGA
Dormind pe partea stângă
Dormitul pe partea stângă a corpului se spune uneori că este cea mai bună alegere pentru mulți oameni, deoarece această poziție:
- Promovează digestia
- Ajută la filtrarea sângelui splinei
- Îmbunătățește funcționarea sistemului limfatic
- Promovează eliminarea toxinelor
- Previne arsurile la stomac
Citește și: DORMIREA PE PARTEA STÂNGĂ A CORPULUI: TOATE BENEFICIILE PENTRU SĂNĂTATE
Cum să dormi în timpul sarcinii
Care este cea mai bună poziție de somn în timpul sarcinii? Fundația Nemours subliniază faptul că dormitul pe partea stângă este foarte util în timpul sarcinii . În special, dormind pe partea stângă în timpul sarcinii:
- Este benefic pentru circulație
- Împiedică uterul să exercite o presiune prea mare asupra ficatului
- Îmbunătățiți fluxul de sânge către uter și rinichi
- Ameliorează spatele prin ameliorarea durerii.
Dormind pe partea dreaptă
Subiectul celei mai bune părți pentru a dormi este încă explorat de știință, dar pentru cei cu probleme cardiace sau hipertensiune arterială, medicul poate recomanda să dormiți pe partea dreaptă și nu pe partea stângă.
De fapt, dormitul pe partea dreaptă ar putea fi mai puțin tensionat la inimă și ar putea ajuta la reducerea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. De asemenea, inima poate fi într-o poziție mai bună chiar atunci când suntem întinși pe partea noastră dreaptă. Dacă suferiți de anumite probleme cardiace sau dacă ați fost operat, întrebați un expert de încredere care este partea cea mai bună pentru dvs. de a dormi, în cazul dumneavoastră specific.
Citește și: 10 REGULI SIMPLE PENTRU A OSTRA MULȚI CHIAR DORMIT MIC
Dormit pe partea dreaptă:
- Încordează mai puțin inima
- Ajută la reducerea ritmului cardiac
- Ajută la scăderea tensiunii arteriale
Dormind pe burtă
Alegerea poziției de dormit pentru mulți este mai presus de toate o chestiune de confort, dar se pare că dormitul pe stomac nu este cel mai bun obicei pentru a proteja organele interne. Dormitul pe o parte a corpului este considerat cea mai naturală poziție de somn, iar înfășurarea favorizează relaxarea, deoarece seamănă cu poziția fetală.
Dormind pe burtă
Unii oameni sunt fericiți să doarmă pe burtă, chiar dacă dormitul lateral este considerat o poziție mai naturală, deoarece, printre altele, ajută la prevenirea și ameliorarea durerilor de gât și de spate. Uneori, cei care dorm pe burtă au tendința de a sforăi și, probabil, culcat pe partea lor ar putea atenua problema și respira mai bine.
Alegerea poziției pentru a dormi este totuși o decizie foarte personală și nu există o singură regulă care să se aplice tuturor.
Și în ce poziție adormiți de obicei ?
Marta Albè
