Ce este deficitul de vitamina D și de ce suferă aproape jumătate din populația italiană, cum poate fi recunoscută și, prin urmare, prevenită.
Când ne îmbolnăvim adesea, ni se recomandă să suplimentăm cu vitamina C, care este de fapt un antioxidant natural foarte eficient pentru a reduce efectele infecțiilor existente ale căilor respiratorii sau ale gripei. Ceea ce puțini oameni știu este că vitamina D ne poate ajuta și evita grija și infecțiile bacteriene sau virale a priori, deoarece ne întărește apărarea naturală.
Această vitamină este sintetizată prin piele, datorită razelor solare. Acesta este motivul pentru care în toamnă și iarnă, când ne petrecem cea mai mare parte a timpului în interior, cum ar fi acasă, locul de muncă, sala de sport și supermarket, sistemul nostru imunitar se poate slăbi și ne îmbolnăvim mai ușor: probabil că suntem deficienți. în vitamina D! Peste puțin, în acest articol vom prezenta toate simptomele tipice ale unui deficit de vitamina D.
Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), ar trebui să ne expunem la lumina soarelui timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi, pentru a nu ne confrunta cu un deficit.
În anotimpurile mai reci, dacă petrecem prea puțin timp în aer liber, suplimentarea acestei vitamine poate fi de ajutor. Dacă nu suntem mari consumatori de ulei de ficat de cod, carne de ficat, gălbenuș de ou și ciuperci - aceste alimente sunt într-adevăr surse excelente!
Dacă nu, sfatul este să utilizați un supliment natural de vitamina D: conform studiilor științifice (1), de fapt, vitaminele sintetice (cele produse în laborator) nu sunt biodisponibile și, prin urmare, sunt eficiente ca vitamine naturale. O sursă naturală de vitamina D este lichenul (produs prin combinarea unei ciuperci și a unei alge) și se găsește în unele suplimente naturale de vitamina D și K de înaltă calitate.
O altă măsură de precauție importantă este de a lua întotdeauna vitamina D numai în combinație cu vitamina K . Stii de ce? Vitamina D favorizează absorbția calciului în intestin, motiv pentru care integrarea sa este deosebit de utilă pentru menținerea oaselor și a dinților puternici la toate vârstele.
Cu toate acestea, prin integrarea numai a vitaminei D, calciul poate fi depus în diferite zone ale corpului, chiar și în artere. Luând această vitamină cu vitamina K, acest pericol este evitat: vitamina K direcționează calciul doar acolo unde este necesar, deci către sistemul osos, evitând calcificările în altă parte.
Acum știți că pentru a avea oase și dinți puternici, cel mai bun supliment este cel al vitaminelor naturale D3 și K2 împreună . Un supliment bun care le conține depozitate în sticlă întunecată de calitate farmaceutică este DKE + Magneziu, fabricat de Salugea . Se vinde în farmacii și online, pe site-ul producătorului direct (salugea.com).
Cele mai biodisponibile forme ale acestor vitamine sunt D3 și K2 naturale : aceasta înseamnă că sunt asimilate rapid de corpul nostru, cu o eficiență mai mare.
Vitamina D are și funcția de hormon din corpul nostru. Pe lângă faptul că este esențial pentru buna funcționare a sistemului nostru imunitar , ajută și la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control .
Vitamina D reglează, de asemenea, absorbția intestinală a calciului și fosforului, fixează calciul în oase și participă activ la procesul de înlocuire a țesutului osos. De fapt, această țesătură îmbătrânește și se schimbă continuu. Vitamina D este esențială în acest proces de demolare și regenerare a țesutului osos .
În cele din urmă, potrivit unui studiu egiptean (2) , vitamina D crește numărul foliculilor de păr și, în consecință, cantitatea de păr: un alt motiv excelent pentru a evita deficiența sa!
Cele mai frecvente simptome ale unui deficit de vitamina D sunt:
- Slăbiciune cronică, stare de spirit
- Probleme sau dureri ale articulațiilor osoase
- Infecții recurente
- Lentoare în vindecare
- Malabsorbția calciului
- Dinții ușor predispuși la cari
- Fragilitatea oaselor
- Confuzie mintală, cefalee
Deficitul de vitamina D poate fi găsit cu un test de sânge simplu, pe care îl puteți solicita de la medicul dumneavoastră.
Numai în prezența unui deficit puternic de vitamina D, organismul poate suferi o puternică debilitare, devenind mai predispus la infecții și inflamații.
Este necesar să știm că, potrivit unei estimări a Asociației endocrinologilor (3), mai mult de 50% din populația italiană este deficitară în vitamina D în timpul sezonului de iarnă. Practic unul din doi indivizi!
Suplimentarea cu vitamina D este recomandată în special pentru:
- Cine are un sistem imunitar slăbit
- Cine are o problemă de fragilitate osoasă
- Femeile aflate în menopauză (datorită modificărilor hormonale tipice menopauzei, oasele tind să piardă calciu, slăbindu-se și crește riscul de osteoporoză)
- Femeile cu un ciclu menstrual neregulat sau dureros ( dismenoree )
- Antreprenorii, profesioniștii și studenții sunt adesea supuși stresului din cauza angajamentelor de muncă / studiu
- Cei care simt nevoia să-și îmbunătățească starea de spirit
- Toți vârstnicii care doresc să mențină oase puternice chiar și la bătrânețe
- Cei care sunt rar expuși la lumina soarelui
Vă recomandăm să luați vitamine naturale D și K pentru cicluri de trei luni, de două sau trei ori pe an, în funcție de nevoile dvs. specifice și de cât timp petreceți de obicei în aer liber.
(1) Int J Vitam Nutr Res. 1999 mar; 69 (2): 92-5. Biodisponibilități relative ale formulărilor naturale și sintetice de vitamina E care conțin tocoferoli amestecați la subiecți umani . Chopra RK, Bhagavan HN.
(2) Skin Pharmacol Physiol. 2013; 26 (2): 101-7. Epub 2013 20 februarie . Feritina serică și vitamina d în căderea părului feminin: joacă un rol? Rasheed H, Mahgoub D, Hegazy R, El-Komy M, Abdel Hay R, Hamid MA, Hamdy E.
(3) Asociația Italiană a Endocrinologilor Clinici (AME) și Capitolul Italian al Asociației Americane a Endocrinologilor Clinici (AACE) Declarație de poziție: Managementul clinic al deficitului de vitamina D la adulți de Roberto Cesareo, Roberto Attanasio 2, Marco Caputo, Roberto Castello, Iacopo Chiodini, Alberto Falchetti, Rinaldo Guglielmi, Enrico Papini, Assunta Santonati, Alfredo Scillitani, Vincenzo Toscano, Vincenzo Triggiani, Fabio Vescini, Michele Zini și În numele AME și italianului AACE Capitolul __lxG __ = window .__ lxG__ || (); __ lxG __. ContentAlert = adevărat;
