Dieta CRAM . În spatele acestui acronim sunt 4 ingrediente: cereale, orez, mere (măr în engleză) și lapte (lapte). Să cunoaștem mai îndeaproape dieta care promite să slăbească, să dezumfle burta și să se purifice în doar 3 zile.
Cei care doresc să slăbească și caută întotdeauna o dietă miraculoasă utilă pentru a atinge obiectivul stabilit, pot adăuga acum pe listă și dieta CRAM, o soluție de urmat câteva zile cu scopul de a slăbi într-un mod destul de simplu folosind doar unele alimente.
Dieta CRAM, cum funcționează
Este o dietă restrictivă care vă permite să utilizați foarte puține alimente și tocmai din acest motiv nu poate fi urmată mult timp (maximum 3 zile). Riscul este, de fapt, acela de a te găsi luptând cu deficiențe nutriționale.
Prin urmare, este recomandat, în general, numai celor care trebuie să slăbească rapid în vederea unui eveniment, după apariția tipicelor vacanțe sau celor care doresc să vadă îmbunătățirea proprietăților funcției intestinale (deși probabil ar exista remedii naturale mai bune pentru a încerca mai întâi!). În cele din urmă, există cei care îl folosesc ca un tratament dietetic real pe termen scurt pentru diaree și gastroenterită.
Acest regim promite să slăbească 2-3 kg în 3 zile, problema este că este în principal lichid.
După cum veți observa imediat mai jos, aruncând o privire pe lista scurtă a alimentelor permise, această dietă (cu excepția laptelui) exclude complet și neobișnuit proteinele. În schimb, favorizează utilizarea alimentelor bogate în carbohidrați și fibre, acestea sunt utile pentru promovarea tranzitului intestinal și de aceea cei care urmează dieta CRAM pot vedea o situație de stomac umflat sau constipație îmbunătățită. Aprovizionarea cu vitamine și minerale este în schimb asigurată prin utilizarea merelor.
Dieta CRAM este similară cu dieta Brat, originară din America Latină. Brat înseamnă banane, orez, măr, pâine prăjită (aka toast).
Dieta CRAM, ce să mănânci
Acronimul conține deja aproape tot ce poate mânca pe cei care urmează această dietă:
- C: cereale
- A: orez
- A: mere
- M: lapte
Acordat ca condimente ulei de măsline extravirgin, ghimbir, suc de lămâie sau busuioc.
Ziua celor care aleg dieta CRAM este destul de monotonă:
- Mic dejun: suc de mere, pisici integrale și un pahar de lapte degresat
- Prânz: orez brun cu ulei, ghimbir și lămâie
- Cina: paste integrale cu ulei și busuioc
- Gustări: un pahar de lapte degresat sau măr (chiar gătit)
Asociat cu dieta trebuie să existe o doză bună de hidratare care are și o funcție de purificare. Prin urmare, este recomandabil să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Dieta CRAM, contraindicații
Este clar că dieta CRAM nu este o dietă echilibrată, de fapt sunt excluse prea multe alimente. Mai mult, deoarece este o dietă atât de restrictivă, riscul eșecului este ridicat. Chiar dacă ar trebui urmată maxim 3 zile, posibilitatea de a simți foamea sau monotonia în prepararea întotdeauna a acelorași alimente, poate duce la întreruperea prematură a dietei.
În plus, dieta CRAM permite scăderea rapidă în greutate, dar este în principal lichide și, prin urmare, prin reluarea consumului normal, este ușor să câștigi kilogramele înapoi la fel de repede.
Ca întotdeauna, dacă intenționați să slăbiți, vă recomandăm să contactați un nutriționist care va personaliza dieta cea mai potrivită în funcție de nevoile dvs. specifice.
Francesca Biagioli
