Vitamina D, încă îndoieli, studii și cercetări privind eficacitatea suplimentelor
Asociată mult timp cu un risc redus de mai multe afecțiuni, cum ar fi osteoporoza și hipertensiunea arterială, vitamina D, pe lângă menținerea oaselor puternice, ar ajuta și corpul să absoarbă calciul, motiv pentru care mulți îl folosesc în timpul lunile întunecate de iarnă. Dar suplimentele îmbunătățesc cu adevărat densitatea minerală osoasă prin prevenirea fracturilor sau căderilor la adulți?
S-a stabilit că vitamina D este importantă pentru dezvoltarea oaselor sănătoase și puternice și pentru prevenirea rahitismului, se înțelege că toți bebelușii ar trebui să primească o doză zilnică de 8,5 mcg-10 mcg de la naștere până la un an de viață. Copiii cu vârsta cuprinsă între unu și patru ani ar trebui să primească 10 mcg supliment de vitamina D, iar cei mai mari de vârstă ar trebui să ia în considerare administrarea aceleiași doze, în special în timpul iernii
Dar ceea ce pare sigur, dincolo de extremele care văd suplimentele ca pe o simplă operațiune de marketing - este că suplimentele cu vitamina D nu sunt utile în prevenirea fracturilor sau căderilor și nici nu ar avea un efect semnificativ asupra densității minerale osoase .
Acest lucru este susținut de un studiu care a efectuat o analiză pe scară largă a studiilor efectuate la adulți pe suplimentele de vitamina D. Cercetarea, publicată în Lancet Diabetes & Endocrinology, a analizat datele din 81 de studii randomizate controlate - care au implicat mai mult de 53.000 de persoane - care au investigat dacă suplimentul fără prescripție medicală a ajutat la prevenirea fracturilor, căderilor și la îmbunătățirea densității osoase. . Majoritatea studiilor au implicat femei cu vârsta peste 65 de ani.
Marea meta-analiză - condusă de experții Mark Bolland și Andrew Gray de la Universitatea Auckland din Noua Zeelandă și de profesorul Alison Avenell de la Universitatea Aberdeen - a arătat că nu ar exista dovezi care să justifice administrarea suplimentelor de vitamina D pentru sănătatea oaselor .
Potrivit lui Bolland, lucrurile s-au schimbat din 2021, când a fost efectuată ultima revizuire majoră a dovezilor. În ultimii patru ani, „au fost publicate peste 30 de studii controlate randomizate privind vitamina D și sănătatea oaselor, aproape dublând baza de dovezi disponibile”.
„Meta-analiza noastră constată că vitamina D nu previne fracturile, căderile și nici nu îmbunătățește densitatea minerală osoasă, în doze mari sau mici.”
Acesta este motivul pentru care, potrivit cercetătorilor, următorul pas ar fi modificarea liniilor directoare urmate de medici și profesioniști din domeniul sănătății care până acum au recomandat întotdeauna utilizarea suplimentelor de vitamina D în caz de osteoporoză. Adăugând că „pe baza dovezilor existente, credem că există puține justificări pentru studii suplimentare privind suplimentele de vitamina D care examinează rezultatele musculo-scheletice”.
În schimb, aceeași cercetare concluzionează, de asemenea, că suplimentele sunt încă utile în prevenirea afecțiunilor rare, cum ar fi rahitismul și osteomalacia, în grupurile cu risc ridicat, care pot apărea după o lipsă prelungită de expunere la lumina soarelui, ducând la deficiență.
Avantajele și dezavantajele suplimentelor cu vitamina D sunt și vor fi întotdeauna dezbătute. Ceea ce pare sigur este că, în general, este mai bine să-l aprovizionăm, mai ales prin soare și anumite alimente. Aici veți găsi toate sfaturile despre cum să vă aprovizionați cu vitamina D într-un mod complet natural.
Citește și
- Vitamina D: importanța soarelui și a miturilor de a risipi
- Vitamina D: toate consecințele unei deficiențe
- Soarele: un medicament natural puternic și gratuit
Germana Carillo
