Noile cercetări au evidențiat faptul că nutriția este, de asemenea, esențială pentru sosirea menopauzei: dacă carbohidrații accelerează intrarea în menopauză, o dietă bogată în pește și omega 3, pe de altă parte, ar întârzia.
Menopauză: v-ați gândit vreodată că sosirea ei ar putea depinde și de dietă și nutriție? Dacă, de fapt, se pare că glucidele accelerează intrarea în menopauză, o dietă bogată în pește și omega 3, pe de altă parte, ar întârzia. Prin urmare, nu este vorba doar de ovare: perioada de viață în care femeia încetează să fie fertilă ar putea veni și ca o consecință a ceea ce mănâncă.
Acest lucru este susținut de unii cercetători britanici care au examinat pentru prima dată posibilele efecte ale dietei asupra vârstei menopauzei, confirmând faptul că femeile care consumă alimente precum pește gras sau leguminoase proaspete trec prin menopauză mai târziu decât cele care consumă cel mai mult parte carbohidrați rafinați, cum ar fi pastele și orezul.
Peste 14.000 de femei care locuiesc în Marea Britanie au fost analizate pentru cercetare, incluse în studiul studiului din Marea Britanie privind cohorta femeilor.
În plus, au fost obținute informații despre sănătatea reproductivă și tuturor li s-a cerut să completeze un chestionar dietetic. După 4 ani, un alt studiu bazat pe un al doilea chestionar a evaluat compoziția dietei femeilor care între timp trecuseră prin menopauză.
Ei bine, de aici a reieșit că aportul de cantități mari de leguminoase și pești bogați în omega 3 ar putea fi asociat cu o întârziere a apariției menopauzei de cel puțin trei ani comparativ cu media. Pe de altă parte, la femeile care au utilizat pe scară largă carbohidrații rafinați, vârsta de debut a menopauzei a fost cu aproximativ 1,5 ani mai devreme decât media națională.
De fapt, peste 900 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani par să fi trecut prin menopauză fiziologică (înțeleasă ca absența ciclurilor menstruale timp de cel puțin 12 luni consecutive, nu pentru probleme de cancer, medicamente sau intervenții chirurgicale) între prima și a doua anchetă.
„Vârsta apariției menopauzei - spune Janet Cade, profesor de epidemiologie nutrițională și sănătate publică la Școala de Științe Alimentare și Nutriție din Leeds - are implicații grave pentru sănătatea unor femei. Clarificarea modului în care dieta poate influența vârsta de debut a menopauzei ar putea fi de un mare beneficiu pentru femeile cu risc sau pentru cele cu antecedente familiale pozitive pentru unele complicații legate de menopauză.
Dacă, pe de o parte, există tendința de a asocia o menopauză timpurie cu densitate osoasă redusă și un risc crescut de boli cardiovasculare, pe de altă parte, o menopauză „tardivă” poate fi legată de un risc crescut de cancer mamar și ovarian. și endometru. Prin urmare, o analiză nu numai a diferiților factori precum genetica sau stilul de viață, ci și a ceea ce mănânci, ar putea evita multe probleme odată ce menopauza a sosit acum.
Citește și:
- Nu doar pești: cele 5 surse vegetale de Omega 3
- Menopauza: cele mai frecvente 15 simptome
- Menopauza: remedii naturale pentru ameliorarea disconfortului și bufeurilor
- Remedii naturale și terapii pentru tulburările ciclului și menopauză
- Menopauza „mai puțin … rea”! Iată cum să vă descurcați cel mai bine
Germana Carillo
