De ce depinde o durere de cap și care sunt cauzele mai puțin cunoscute? Institutul Superior de Sănătate identifică 10 factori declanșatori aproape „nebănuiți”?
Poate fi intens sau „cercul” clasic, poate fi durere de stres, dureri de gât, dureri de sinusuri sau oboseală: cefalee, cefalee, migrenă, sunt afecțiuni atât de debilitante și enervante încât ai face orice pentru a remediați-l instantaneu. Dar de ce depinde durerea de cap și care sunt cele mai bune modalități de a o ameliora?
Aceasta este o problemă care afectează mulți oameni și poate fi de fapt cauzată de diferite cauze, precum și poate fi localizată în diferite părți ale capului sau poate fi „uniformă” și răspândită pe întreaga suprafață a craniului. Cert este că este o durere cauzată aproape întotdeauna de un anumit factor , cum ar fi spus: „nimic nu este lăsat la voia întâmplării”.
În general, este util să știm că în cazurile de atacuri cronice este bine să contactați un expert, care va putea evalua simptomele și posibilele tratamente. Dacă, pe de altă parte, te trezești cu dificultăți de dureri de cap sporadice, pe lângă remediile naturale clasice sau alimentele cu putere antiinflamatoare și de calmare a durerii, chiar și tehnicile simple care trebuie folosite la nevoie te pot ajuta.
Între timp, ISS, Istituto Superiore di Sanità, a identificat 10 factori specifici mai puțin cunoscuți, care pot declanșa un atac de durere de cap.
Cele 10 declanșatoare ale cefaleei
Sfarsitul saptamanii
Ai lucrat non-stop de luni până vineri și te-ai trezit cu dureri de cap severe sâmbătă dimineață? Bine ați venit „durerea de cap de weekend”, care se face simțită exact în weekend, când tensiunile și angajamentele sunt drastic relaxate.
Acesta este, de fapt, cazul în care hormonii stresului scad și acest lucru poate provoca eliberarea imediată a neurotransmițătorilor, mesagerii chimici ai creierului, care duc mai întâi la o contracție și apoi la dilatarea vaselor de sânge, ducând la durere. cap.
Sfatul experților este, în acest caz, să nu ajungeți prea nervos și stresat la sfârșit de săptămână, ci să oferiți spații dedicate relaxării, cum ar fi unele ședințe de yoga în timpul săptămânii, mai degrabă decât să le amânați în weekend. De asemenea, este necesar să se evite somnul mai lung, deoarece somnul prelungit timp de peste 8 ore poate declanșa un atac.
Citește și: Meditație: ce se întâmplă cu corpul și mintea practicând-o 10 minute pe zi
Furia reprimată
Furia nu este niciodată bună, mai ales când suntem obligați să o ținem înăuntru! În acest caz, cât de mult rău ne afectează bietul cap? Când simți o anumită furie față de ceva sau cineva, mușchii gâtului și ai craniului sunt cei care se înțepenesc și provoacă o senzație foarte asemănătoare cu cea produsă de o bandă strânsă în jurul capului.
Astfel, vorbim de „cefalee de tensiune”, pentru a evita care ar fi bine să respiri adânc și încet, inhalând cu nasul și expirând cu gura. Respirația profundă favorizează relaxarea mușchilor capului și gâtului și ajută la reducerea tensiunii.
Citește și: Cum să scapi de furie pentru a trăi mai bine
Postură incorectă
Acum se știe că o poziție incorectă a corpului este sinonimă cu mai multe afecțiuni răspândite, în primul rând - mai ales pentru cei care se află acum în fața computerului sau a telefonului mobil - în gât , cu consecința posibilă apariție a durerilor de cap. De obicei, durerea începe de la ceafă și se poate extinde până la față, până la frunte.
Ceea ce trebuie evitat, atunci, este să păstrezi o poziție fixă mult timp: ridică-te din când în când și stai cu spatele drept, poate pe un scaun cu sprijin lombar. Dacă de obicei folosești foarte mult telefonul mobil, adu o cască, deoarece păstrarea telefonului fix între cap și umăr poate provoca rigiditate musculară și dureri de cap.
Citește și: Gimnastica posturală: toate beneficiile și exercițiile de făcut acasă
Parfumul intens
Persoanele care sunt deosebit de sensibile la mirosuri pot fi afectate de parfumul intens al unor produse de curățat de uz casnic, odorizante de aer, dar și parfumuri personale. De fapt, aceste produse conțin adesea substanțe chimice care activează celulele nervoase din nas care stimulează zona creierului asociată cu cefaleea, care dă clic pe netulburată.
Soluția este de a evita parfumurile de acasă, parfumurile puternice, șamponul sau gelul de duș cu un parfum intens.
Citește și: Odorizante de aer: 8 alternative naturale și netoxice care funcționează cu adevărat
Vreme
Umiditatea crescândă, cerul sumbru și sumbru, dar și modificările bruște ale temperaturii și furtunile pot provoca dureri de cap dacă sunteți predispus.
Experții consideră că modificările presiunii atmosferice, care sunt responsabile de schimbările climatice, sunt capabile să declanșeze schimbări chimice și electrice în creier care, iritând nervii, provoacă dureri de cap.
Strângând dinții
Dacă bruxismul determină contractarea mușchilor implicați în mestecare, este de la sine înțeles că poate provoca și dureri de cap.
În acest caz, un ortodont poate rezolva problema cu o mușcătură, care favorizează relaxarea mușchilor folosiți la mestecat.
Citește și: 10 obiceiuri rele de stres nervos care îți pot dăuna sănătatea
Luminile puternice
Pentru mulți, în special luminile puternice, în special luminile pâlpâitoare, cresc nivelul anumitor substanțe chimice din creier care pot provoca un atac de migrenă.
Ceea ce poate fi util atunci este să îmbraci o pereche de ochelari de soare imediat ce simți nevoia. În birou, așezați computerul departe de ferestre și surse de lumină care pot genera reflexii și strălucire pe ecran, folosind lămpi de masă pentru a citi documentele de pe birou. În cele din urmă, evitați luminile de neon, care tind să pâlpâie.
Mancarea
Există unele alimente precum cârnați, hot dog, brânzeturi fermentate și îmbătrânite, ciocolată, alimente preambalate și pește afumat, dar și băuturi răcoritoare, care includ substanțe chimice care pot provoca migrene la unii oameni.
Dacă suferiți de dureri de cap cronice, poate doriți să completați un jurnal de dureri de cap, menționând alimentele pe care le consumați în fiecare zi, astfel încât să puteți identifica mai ușor alimentele responsabile de migrenă.
Citește și: Top 10 alimente pentru persoanele care suferă de dureri de cap
Dureri de cap din cauza sexului
Aceasta nu este o scuză, dar sunt mulți care suferă de dureri de cap în momentul excitării maxime, dar și în faza de preludiu sau chiar înainte de orgasm.
Este o formă cauzată în principal de creșterea presiunii în mușchii capului și gâtului.
Inghetata
Contactul materialului rece cu palatul sau cu partea din spate a gâtului (înghețată, acadele sau băuturi cu gheață) poate fi lovit de o durere intensă și înțepătoare în partea centrală a frunții: este așa-numita „durere de cap de înghețată”.
În orice caz, este o tulburare care dispare spontan în câteva minute.
CITIȚI și:
- De ce consumul prea rece cauzează dureri de cap?
- Dureri de cap la copii: 10 credințe și mituri false de disipat
Germana Carillo
