Există un remediu simplu care ajută la îmbunătățirea stării de spirit, promovează gândirea, crește memoria și susține în general bunăstarea creierului nostru: mersul pe jos. Pur și simplu mergând, mai bine, de o mie de ori mai bine, dacă este în natură și rezonează cu peisajul din jur.
Bine, acest lucru nu este nimic nou, dar cu siguranță nu toată lumea știe că 12 minute de mers pe jos sunt suficiente pentru a provoca o creștere a disponibilității și deschiderii față de ceilalți, vigoare, atenție și chiar încredere în sine . Doisprezece minute. După cum a arătat un studiu recent, efectul benefic asupra dispoziției apare chiar dacă - din cele mai diverse motive - nu vă așteptați; nu numai asta: mersul pe jos poate modifica (și îmbunătăți) chiar și stările emoționale „dense”, precum plictiseala sau frica.
Există mai multe. Dacă există o problemă de rezolvat, dacă căutați soluții, dar nu există un cilindru magic din care să le extrageți, puneți mai bine corpul în mișcare: un studiu efectuat în Standford a arătat că mersul pe jos crește inspirația creativă cu 60% (în comparație cu șezut sau staționar).
De asemenea, în acest caz, numerele vorbesc de la sine: 5 până la 16 minute sunt suficiente și mintea va putea să exploreze mai ușor diferitele opțiuni posibile și să genereze idei creative. Apropo: cercetările arată că mersul pe jos este o alegere strategică atunci când este necesar să se utilizeze gândirea divergentă.
Știm că mersul, plimbarea, ne menține corpul activ și antrenat. Acest lucru determină producerea de endorfine, ceea ce îmbunătățește și mai mult bunăstarea noastră generală dintr-un alt punct de vedere. Dar nu toată lumea știe că mersul pe jos este un mod de a menține și creierul antrenat ; beneficiile, în special, sunt două: o îmbunătățire clară a conectivității funcționale și a memoriei , vizibilă chiar și în vârstele mai mature.
Și, dacă nu ar fi fost de ajuns, iată o altă descoperire recentă: alternarea pașilor în timpul mersului produce ritmul individual corect care favorizează gândirea cuiva . Gândirea noastră este mai fluidă, mai armonioasă, atunci când mergem.
Citește și:
- Mers pe jos: 10 motive pentru a o face cel puțin 30 de minute pe zi
- O scurtă plimbare în verde este suficientă pentru a-ți găsi buna dispoziție
Aceasta este minunea corpului nostru, creată de o Înțelepciune extraordinară care pune totul în relație pentru bunăstarea noastră generală. Suntem ființe pe drum și mergem - peste tot, dar cu calități „hrănitoare” amplificate dacă suntem în Natură și ne conectăm cu ea - subtil, ușor, ne pune în contact cu cine suntem și ne ajută - prin corp, minte și emoții - ca să se întâmple.
Anna Maria Cebrelli
