Studierea nu este în niciun caz un lucru banal: cel puțin atunci când vrei să o faci eficient. De fapt, nu este vorba doar de citire, evidențiere, repetare până la epuizare și apoi amintire. Este nevoie de o strategie reală, de o „ metacogniție ” bună : capacitatea de a reflecta și observa modul în care lucrăm în studiu; capacitatea de a ne monitoriza drumul pe baza resurselor și a timpului nostru, făcând toate „ajustările” care servesc treptat planificării deja realizate pentru a atinge scopul: depășirea unei sarcini, a unui examen.
Factorii care influențează pregătirea și memorarea sunt: claritatea conținutului : este foarte dificil să ne amintim ceva care nu a fost înțeles; repetarea : deoarece poate părea un mod „preistoric“, este necesar, în scopul de a consolida și de învățare de oprire în ceea ce se numește memoria pe termen lung (deci trebuie să se considere că acesta va avea nevoie de timp chiar și pentru asta); profunzimea procesării: adică cât de multe cunoștințe învățate au fost legate de informații vechi, cât de mult s-a făcut raționamentul activ; motivația studiului , care susține cererea și emoțiile .
O metodă bună de studiu începe prin definirea obiectivului și a timpilor : de exemplu, am acest test sau examen în ziua X; materialul de știut este acesta, zilele disponibile sunt Y. Deci, programarea : pe baza ritmurilor dvs. personale și, de asemenea, pe alte angajamente, timpul disponibil trebuie să fie dedicat parțial învățării și parțial repetării, pentru a fixa în memorie.
Studiul trebuie să fie neapărat constantă , de zi cu zi. O tehnică care s-a dovedit eficientă este cea a Pomodoro: studiu și pauză. De exemplu: 25 de minute de studiu intens și 5 minute de pauză. De trei, patru ori. Apoi mai multă pauză.
O strategie utilă, întotdeauna, dar mai ales atunci când ești obosit, este să „ schimbi registrul ”. Studiez matematică? Mă opresc și, după o pauză, trec la Filosofie. Am făcut câteva exerciții timp de o oră? Următorul pas va fi citirea.
Mai mult decât rezumat, este important să construim scheme, să evidențiem legături între conținut, să organizăm informații în „bucăți”. Acestea ajută la înțelegerea, concentrarea, aprofundarea și înțelegerea imaginii generale și creează „cârlige” importante în memorie.
Repetarea și re-enactment a conținutului trebuie să fie studiate , de asemenea , efectuată în mod regulat , și nu în ultimul moment (este nevoie de timp pentru a consolida urmele de memorie). Făcând-o seara, înainte de a merge la culcare , ușurează memorarea. O curiozitate: „recreația” conținutului stocat, dacă se face în alte locuri decât cele în care au fost studiate aceste conținuturi , ajută la consolidarea acestora și apoi la utilizarea lor în fiecare situație. Prin urmare: dacă studiați de obicei într-o cameră, este mai bine să verificați ceea ce am memorat deja într-o altă cameră.
Somnul suficient este esențial: în timpul somnului, creierul scapă de toxine. De ținut cont și în ceea ce privește noaptea dinaintea examenului: a o face necompletată nu va face decât să ne obosească mintea și, prin urmare, să fie mai ușor pradă erorilor.
A vă deplasa, a face activități în aer liber : da, pentru a studia bine, trebuie (de asemenea) să faceți cel puțin o activitate fizică. Consolidează procesul de memorare, oxigenează creierul, eliberează-ne mintea,
Mănâncă echilibrat, preferând alimentele care facilitează memoria și reduc anxietatea. În acest sens, puteți afla mai multe aici
În cele din urmă, în momentul examenului , al testului: dacă tensiunea începe să devină importantă, nu uitați să respirați . Profund. Puneți o mână pe burtă și respirați profund. Clipirea voluntară ajută la schimbarea atenției. Și apoi, atunci, putem reveni la sarcină. Pentru a face față sau pentru a verifica răspunsurile deja date, observându-le dintr-o perspectivă mai largă.
La studiu, concentrare și examene, ați putea fi, de asemenea, interesat de:
- EXAMEN DE MATURITATE: DIETĂ PENTRU MEMORIE ȘI CONTRA ANXIETĂȚII
- CONCENTRARE: 10 TRUCURI, SFATURI ȘI REMEDII PENTRU A STIMULA
- 5 STRATEGII PENTRU A GĂSI CONCENTRAREA IMEDIAT
- ANXIETATE DE LA EXAMENE: REMEDIILE PENTRU A VĂ AJUTA SĂ ÎNVĂȚI CU SUCCES
Anna Maria Cebrelli
