Prostata . O glandă fundamentală a sistemului reproductiv masculin, dar în același timp o zonă delicată care trebuie ținută sub control mai ales de la o anumită vârstă. Din fericire, există bune practici de reținut pentru a asigura o prostată sănătoasă, așa că vă prezentăm 10 moduri de a o menține sănătoasă .
Există mai multe patologii care pot afecta prostata care, prin urmare, se pot mări sau se pot inflama. Mai ales odată cu înaintarea în vârstă trebuie să fim deosebit de atenți la bunăstarea acestei glande, cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, chiar și atunci când suntem tineri, putem contribui la menținerea sănătății sale cu un stil de viață corect, o dietă potrivită și un screening preventiv datorat. .
Citește și: PROSTATA: 20 DE SIMPTOME A NU SE SUBSTIMA
Ce trebuie să faci atunci pentru a ajuta prostata ? Iată 10 sfaturi de pus în practică imediat:
MĂNCAȚI ROSE
Cercetările efectuate în Marea Britanie în urmă cu câțiva ani au arătat că persoanele care consumă mai multe roșii sunt mai puțin susceptibile de a face cancer de prostată . Acest lucru s-ar datora prezenței în această legumă a licopenului, un ingredient activ antioxidant cu putere antitumorală, dar, de asemenea, util în menținerea hipertensiunii și a colesterolului la distanță.
Citește și: TOMATE: ȘI EFICIENT ÎMPOTRIVA CANCERULUI DE PROSTATA
MĂNCAȚI LEGUME GALBENE ȘI VERDE
Sfaturi utile pentru bunăstarea prostatei și în special pentru prevenirea cancerului care poate afecta această glandă, vin de la oncologii Aiom, Asociația Italiană de Oncologie Medicală. Experții recomandă favorizarea unei diete bazate pe legume și fructe galbene și verzi. Un rol foarte important revine uleiului de măsline capabil , în cadrul unei diete sănătoase și echilibrate, de a elimina riscul de apariție a acestei tumori.
Citește și: CANCERUL DE PROSTATĂ: ESTE PREVENIT CU LEGUME GALBENE ȘI VERDE
EVITA ALIMENTELE IRITANTE
Există, de asemenea, alimente care sunt considerate iritante, în special pentru prostată și vezică. Acestea sunt condimente, în special piper și ardei iute, cafea, ciocolată, cârnați, brânzeturi grase, bere, băuturi spirtoase , fructe de mare și pește gras. Evident, acestea ar trebui limitate pe cât posibil.
BEA MULT
Recomandat pentru bunăstarea prostatei, dar nu numai, este să bei 2 litri de apă în fiecare zi . Mai exact, acest lucru servește pentru a preveni riscul infecțiilor tractului urinar. Apa trebuie consumată frecvent în timpul zilei, în schimb reducând drastic consumul seara pentru a evita nevoia de a merge la baie noaptea.
Citește și: 10 MOTIVE PENTRU A BEA 2 LITRI DE APĂ PE ZI
AU SEX CU REGULARITATE
O echipă de cercetători canadieni a descoperit că cei care au avut mai multe relații sexuale (chiar în fiecare zi și cu parteneri diferiți) au avut tendința de a face mai puțin cancerul de prostată. Această veste bună se datorează faptului că ejaculările frecvente ar preveni stagnarea în zonele intime masculine și, prin urmare, posibilele infecții.
Citește și: CANCERUL DE PROSTATĂ : A FI MULȚI SEXE ESTE BUN ȘI SIDA ESTE RISCUL
FACEȚI ACTIVITATE FIZICĂ
Efectuarea de activități fizice sau sport, în mod regulat și moderat, este, de asemenea, o bună practică pentru sănătatea prostatei, deoarece în acest fel se stimulează circulația în zona pelviană, reducând congestia.
Citește și: ACTIVITATE FIZICĂ ADEVĂRATĂ ȘI PROPRIA MEDICINĂ: PREVENEȘTE 40 DE BOLI CRONICE
REDUCEȚI UTILIZAREA MOTOCICLETELOR, SCUOTELOR ȘI BICICLETELOR
Utilizarea de motociclete, scutere sau biciclete prea des ar putea, pe termen lung, să creeze microtraumatisme în perineu și, în consecință , să ducă la inflamația prostatei . Limitarea nu înseamnă că nu vă puteți bucura de plimbări frumoase cu bicicleta atunci când vă place cel mai mult, dar că poate, atunci când aveți posibilitatea, este mai bine să lăsați scuterele și motocicletele parcate, preferând în schimb o plimbare frumoasă. În urmă cu câțiva ani, o cercetare a subliniat că bicicleta nu este de fapt inamicul prostatei, așa că putem spune că există încă ceva de clarificat pe această temă.
Citește și : BICICLETA NU ESTE INAMIC AL PROSTATEI: NICI UN RISC DE INFERTILITATE SAU DISFUNCȚIE ERECTILĂ
REGULARITATE INTESTINALĂ
Ce legătură are intestinul cu prostata? Bunăstarea intestinului este întotdeauna importantă, iar sănătatea acestui organ afectează întregul corp. Menținerea regularității intestinale este esențială pentru prostată, deoarece dezechilibrele funcției intestinale pot genera trecerea microorganismelor patogene către prostată, creând inflamații și patologii.
FACEȚI VERIFICĂRI PERIODICE
Experții îi sfătuiesc pe toți bărbații cu vârsta peste 50 de ani să facă un examen urologic în fiecare an . De asemenea, în cazul patologiilor prostatei, este important să se acționeze în prevenire, prin monitorizarea regulată a funcționalității și sănătății glandei chiar și în absența simptomelor. În cazul subiecților cu risc (de exemplu cei care au membri ai familiei care suferă de cancer de prostată), verificările trebuie începute încă de la 40 de ani și cu vizite și examinări mai îndeaproape în timp.
ATENȚIE LA SUPLIMENTE
Adesea considerăm suplimentele alimentare ca fiind produse naturale pe care le putem lua fără să ne gândim prea mult sau să evităm să solicităm sfatul unui expert. Nu este asa. De exemplu, un studiu italian din 2021 a constatat că administrarea prea multor suplimente alimentare antioxidante poate crește riscul de a dezvolta cancer de prostată . Cu toate acestea, vor fi necesare studii suplimentare pentru a înțelege de ce unii antioxidanți și alte substanțe, cum ar fi vitamina E, care sunt în mod normal considerate sănătoase, pot fi în schimb legate de creșterea cancerului de prostată.
Citește și: CANCERUL DE PROSTATĂ: MULTE SUPLIMENTE MĂRESC RISCUL
Pe scurt, cele 10 sfaturi pentru o prostată sănătoasă sunt :
• Mănâncă roșii
• Consumați legume și fructe galbene-verzi
• Evitați anumite alimente care irită prostata și vezica urinară
• Bea doi litri de apă pe zi
• Faceți sex regulat
• Exercițiu
• Nu folosiți prea des motociclete, scutere sau biciclete
• Acordați atenție regularității intestinului
• Faceți controale anuale după vârsta de 50 de ani (sau 40 de ani dacă sunteți familiarizat cu cancerul de prostată)
• Aveți grijă la suplimentele alimentare
Mai aveți ceva de adăugat?
Francesca Biagioli
