Ah, obiceiurile proaste bune . Da, „bine”, pentru că, să recunoaștem, uneori au devenit atât de firești pentru noi, încât nici măcar nu ne gândim cât de mult ne fac mai mult sau mai puțin bine. Care sunt acestea? Cele mai variate, desigur. Și îi îngrijorează puțin pe toată lumea: ridică mâna dacă nu știi că ai cel puțin una.
Unele obiceiuri proaste, cu toate acestea, sunt cu siguranță mai „răspândite” în societatea noastră și nu întotdeauna ușor de eradicat: am selectat 10, pentru început. Aici sunt ei.
Mănâncă repede
Mâncați repede, între un angajament și altul, urmați un program TV sau aruncați o privire la telefonul mobil, pentru mulți este acum o practică: acest lucru favorizează consumul unei cantități mai mari de alimente (deoarece nu există timp pentru a percepe stimulul sațietății) și de mestecat rău, insuficient (astfel sucurile gastrice trebuie să lucreze mai mult). Alternativa este, de asemenea, la modă: o atitudine atentă, adică să mănânci cu toate cele cinci simțuri, să savurezi încet, să mesteci bine fiecare mușcătură.
Citește și: 10 MOTIVE PENTRU A MÂNCA ÎNCET
Există „întârziatori” în serie, cei care „de ce fac ceva astăzi și eu pot face și mâine” este o mantră perenă. Nu se încadrează în categoria persoanelor care sunt mai bine, cu mai multă adrenalină și mai eficiente, făcând lucruri în ultimul moment: amână pur și simplu, amână, amână. Și chiar și în ultimul moment, ar amâna. Din nesiguranță, puțină dorință, frică de a greși sau de a face o impresie proastă. Mai bine să luați taurul de coarne și să abordați problema imediat: veți avea mai multă energie, claritate mentală și, dacă e ceva, timp pentru ajustări ulterioare.
Citește și: 10 MODURI DE A OPRI PROCRASTINAREA
Telefoanele mobile sunt surse de câmpuri electromagnetice care - este confirmat acum de diverse cercetări științifice - nu sunt foarte bune pentru sănătate, mai ales dacă expunerea este prelungită. Adesea, însă, avem tendința să-l uităm și să ne purtăm telefonul mobil cu noi sau să îl ținem întotdeauna în mână, în orice caz foarte aproape de noi chiar și atunci când suntem în pat. Nu este chiar sănătos! Este mai bine să optați pentru mai multe neplăceri date de faptul că trebuie să ajungeți la telefonul mobil, deoarece acesta nu este poziționat lângă acesta: idealul este ca - atunci când nu este utilizat - să fie păstrat cât mai departe de corp (în special din zonele cele mai delicate, cum ar fi capul, inima și organele genitale, și mai ales noaptea).
Citește și: RISCURILE TELEFONULUI MOBIL: 8 LUCRURI DE ȚINUT LA TINTE
Italia este cea mai „țărmă de canapea” din Europa: în medie petrecem mai mult de 4 ore și 20 de minute pe zi în fața ecranului mare. Foarte mult timp folosit pasiv, dar aceasta nu este singura problemă: este și rău pentru sănătatea și vederea! Oprirea telecomenzii vă va schimba starea de bine și veți câștiga timp prețios: să vă dedicați unui hobby, cititului, plimbării, discuției cu un prieten sau orice doriți …
Citește și: Lumina albastră de la televizor strică somnul
Puțini, una peste alta, par să o facă în mod regulat; totuși, citirea etichetelor produselor alimentare (dar nu numai) este un act de responsabilitate față de bunăstarea noastră, deoarece ne ajută să stabilim o dietă sănătoasă (și, pe baza opțiunilor noastre de cumpărare, de asemenea, etice, de susținere, eco-compatibile ); de asemenea - puțină curiozitate - ne mărește posibilitatea de a fi mai subțiri.
Citiți și: CUM CITIȚI ETICHETE ALIMENTARE
Petrecem în medie două ore pe zi pe rețelele de socializare: prea puține, prea multe? Desigur, suntem solicitați continuu de comunicări pe rețelele de socializare care călătoresc nu numai prin computer, ci ajung la noi peste tot, datorită telefonului mobil. Avantajele sunt multe, dar studiile avertizează și asupra posibilelor riscuri rezultate din supraexpunere, cum ar fi anxietatea, depresia, izolarea socială cu iluzia conexiunii. Una dintre soluțiile pentru a evita să fie aspirat este să vă deconectați: eliminați notificările, puneți telefonul mobil atunci când vă aflați în situații sociale „reale” sau chiar, uneori, opriți-l. Fără regrete. Vom găsi totul când îl vom reporni și ne vom bucura de toate mai bine, fără distrageri virtuale.
Citește și: REȚEAUA SOCIALĂ: CÂT IMPACTEAZĂ BUNĂSTAREA INDIVIDUALĂ?
Fumatul este rău nu este o veste mare, așa că … de ce să nu decidem să oprim? Odată ce obiectivul a fost stabilit și a fost pusă în aplicare multă bunăvoință, o strategie utilă de sprijin este să-și îmbogățească dieta cu fructe și legume. Mai bine să uităm de țigările electronice: conform celor mai recente studii, acestea nu ajută.
Citește și: OPRIȚI FUMATUL, REMEDII NATURALE: 10 PLANTE ȘI IERBE CARE AJUTĂ
Plângerea este inutilă. Nu schimbă situația, ne înrăutățește relațiile (cui îi place o persoană care se plânge constant?), Este o activitate care ajunge să scadă și mai mult nivelul nostru personal de energie și să ne acordăm, continuu, cu ceva ce percepem ca negativ. Alternativa? Mențineți o privire conștientă și folosiți nemulțumirea ca forță motrice pentru a identifica soluțiile posibile.
Citește și: CUM SE OPRI DE A PLÂNGE PENTRU A TRĂI MAI BUN
Trăim într-o grabă, între birou, casă și celelalte afaceri ale noastre. Vedem puțin verde, poate dacă merge bine în weekend. Mai bine decât nimic, desigur, dar întotdeauna prea puțin: trăirea în aer liber, mersul în mijlocul naturii, lăsarea soarelui să mângâie pielea - așa cum s-a arătat în numeroase studii - te face mai fericit, reduce stresul, facilitează vindecarea, îmbunătățește memoria și te face mai creativ.
Citește și: Soarele, medicament natural puternic și gratuit
Dormi puțin și prost
Un somn bun este esențial pentru sănătatea noastră psihofizică și chiar pentru buna noastră dispoziție; de aceea este important să vă identificați ritmul ideal, care depinde și de vârsta dvs. (6 ore vor fi suficiente pentru unii, alții vor avea nevoie de 8) și reglați timpul în care vă culcați în mod normal și timpul în care vă ridicați în consecință .
Citește și: Lucruri de făcut înainte de culcare
Este bine cunoscut faptul că obiceiurile nesănătoase - oricare ar fi acestea, pe lângă cele care tocmai sunt enumerate - sunt „fiare urâte”: tind să reziste, nu vor să plece. Dar ele nu sunt invincibile, departe de ea: totuși, este nevoie de motivație și planificare țintită, care include și mici decizii creative planificate în fiecare zi, pentru a crea un mediu ideal pentru noua cale aleasă. Iar beneficiile - mai mult sau mai puțin vizibile - ne vor aduce.
CITIȚI, de asemenea: CUM SĂ ELIBERAȚI DE VICE ȘI DE OBIECTE RĂU
Anna Maria Cebrelli
