Doar 15 minute de jogging pe zi ar putea reduce riscul de depresie . Spune un nou studiu realizat în Statele Unite.
Noi dovezi sugerează că chiar și o cantitate mică de exerciții, cum ar fi 15 minute de alergare pe zi, ar putea reduce riscul de depresie.
Pentru a afirma acest lucru, un studiu recent realizat de Spitalul General Massachusetts din Boston a prelevat și examinat peste 600.000 de adulți, evaluându-le structura genetică, istoricul medical și nivelurile de activitate fizică. Cercetătorii au stabilit că participanții care au o probabilitate genetică mai mare de a face mișcare ar putea fi mai puțin probabil să dezvolte depresie.
Dar, după cum a afirmat dr. Karmel Choi, autorul cercetării
„Rezultatele oferă„ dovezi clare ”că a fi activ fizic, indiferent de structura genetică a cuiva, poate ajuta la protejarea împotriva depresiei”
Cu siguranță nu este prima dată când practicarea unei cantități moderate de activitate fizică este asociată cu un risc mai mic de a cădea pradă depresiei. Studiile anterioare au arătat, de asemenea, asocieri interesante între persoanele care fac mișcare și un risc mai mic de depresie. Și acest lucru era adevărat indiferent de cine era persoana în cauză.
Prin urmare, cheia sănătății noastre mentale ar fi să fim activi în fiecare zi, asigurându-ne că în acele 15 minute, ritmul cardiac crește cu aproximativ 50%. Cel puțin aceasta este părerea doctorului David Agus care ne amintește că nu trebuie neapărat să facem exerciții grele, să transpirăm excesiv sau să rămânem fără respirație.
Medicul speră, de asemenea, că această ultimă cercetare va avea un impact asupra modului în care medicii tratează depresia. Și pentru el este deja așa:
„Când pacienții mei vin și spun:„ Încep să mă simt puțin deprimat și nu fac mult ”, primul lucru pe care îl prescriu nu este o pastilă, ci să ies și să fac ceva”, a spus Agus.
Așadar, să ne amintim să ne mișcăm mai mult și, dacă nu ne place să alergăm, să mergem rapid sau chiar să petrecem timp în grădina de legume sau grădină este bine. Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor, aceste activități trebuie desfășurate timp de cel puțin 1 oră în fiecare zi.
Francesca Biagioli
