Printre diferitele soluții care pot fi încercate pentru a pierde rapid în greutate se numără dieta de post de seară , o dietă care nu permite consumul de alimente solide după ora 17. Să aflăm cum funcționează, ce vă permite să mâncați, dar și posibilele contraindicații a unei diete ca aceasta.
Pierderea kilogramelor rapid și fără eforturi mari este un pic din visul tuturor, mai ales în vederea verii sau după perioadele de sărbătoare în care mâncarea a fost exagerată.
Printre dietele rapide disponibile există și cel al postului de seară care promite să slăbească aproximativ 3 kg în două săptămâni. Totuși, trebuie spus că este posibil să nu fie tocmai ușor să o urmăriți, deoarece necesită un efort în ultima parte a zilei și înainte de culcare.
Dieta de post seara, cum funcționează
Amintiți-vă faimoasa zicală „micul dejun al regelui, prânzul prințului și cina omului sărac”, ei bine, această dietă o ia puțin prea literal. Conform dietei de post de seară, de fapt, începând cu ora 17:00 în fiecare zi, alimentele solide nu ar trebui să mai fie consumate.
După cele două mese principale, care trebuie făcute în prima parte a zilei, și gustările necesare, celor care urmează această dietă li se recomandă să ia numai alimente lichide, cum ar fi ceaiuri de plante și ceaiuri de diferite tipuri.
Prin urmare, este o soluție severă de slăbire care nu este potrivită pentru toată lumea și care, în orice caz, nu poate fi efectuată mai mult de două săptămâni.
De fapt, vă permite să mâncați numai în prima parte a zilei când, datorită activităților pe care le desfășurăm și metabolismului nostru, suntem capabili să ardem mai multe calorii. Pe de altă parte, după-amiaza târziu și seara, aportul de calorii este redus la aproape zero, atunci când se consumă mai puțin.
Această dietă promite în doar două săptămâni:
- pierde câteva kilograme
- dezumfla burta
- dormi mai bine (stomacul nu este împiedicat de digestia mesei)
Dieta postului de seară, ce să mănânci
Așa cum am menționat deja, această dietă vă permite să mâncați mai mult sau mai puțin normal (acordând întotdeauna atenție cantității de alimente și caloriilor incluse) până după-amiaza, după care nu vă puteți sătura decât consumând ceaiuri de plante.
Micul dejun trebuie să fie preparat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat, cereale integrale și fructe proaspete, în timp ce pentru prânz, deoarece trebuie să fie foarte consistent, puteți mânca:
- carne, pâine integrală, legume și fructe la grătar
- pește cu cartofi fierți (200 grame) și fructe
- omletă cu două ouă sau brânză cu legume fierte, pâine integrală și fructe
- orez cu legume sau ravioli cu ulei și parmezan, salată și fructe
Gustările de la jumătatea dimineții și după-amiaza devreme pot fi făcute cu iaurt și muesli, smoothie de fructe (folosind, de asemenea, jumătate de litru de lapte de vacă sau lapte pe bază de plante, dacă este necesar) sau fructe uscate. Dar sunt permise și gustări mai substanțiale, cum ar fi o felie de pâine integrală sau direct un sandviș integral cu cremă de brânză sau carne slabă. Acest lucru se datorează faptului că atunci cina va fi omisă și este necesar să evitați să vă înfometați.
Cu toate acestea, începând cu ora 17:00 numai ceaiurile din plante pot fi consumate strict. Cele mai recomandate sunt:
- Ceai de plante cu fenicul
- Karkadè
- Fructe roșii
- Tei
- Ceai verde (nu înainte de culcare)
- Mov
- Borage
- Păpădie
Dieta postului de seară, contraindicații
Evident, o astfel de dietă nu este practicabilă de toată lumea, mai ales dacă există patologii anterioare sau dacă luați droguri. De fapt, este o dietă dificil de urmat, mai ales în ultima parte a zilei când ai putut simți foamea.
Deși postul bine făcut (și urmat de un expert) oferă unele beneficii, nu garantează pierderea în greutate pe termen lung și stabilă. Ca întotdeauna, vă sfătuim să contactați un nutriționist care vă va sfătui cu privire la cea mai bună modalitate de a pierde în greutate evaluând situația dvs. specifică în ansamblu.
Francesca Bia gioli
