Acum este bine stabilit: petrecerea timpului în mijlocul naturii este bună pentru sănătatea și spiritul tău. Așadar, să nu pierdem șansa de a deveni oameni mai sănătoși, mai optimiști și mai fericiți datorită „ locului de relaxare” în aer liber . Căutăm imediat cel mai potrivit loc pentru a contempla natura și a ne reîncărca.
De câteva ori pe parcursul săptămânii ar trebui să avem ocazia să ne luăm ceva timp pentru noi și pentru o rutină sănătoasă precum cea a „locului de așezare” din mijlocul naturii. Este o practică care nu numai că ne permite să aflăm mai multe despre plantele și animalele din jurul nostru, ci este și un mijloc de a ne îmbunătăți sănătatea.
Situl nu este altceva decât un loc unde vă puteți bucura în siguranță de frumusețea mediului natural. De zeci de ani încoace, studiile au arătat cum a fi în contact cu natura ne face amabili și generosi, optimiști, fericiți, dar și mai sănătoși. Petrecerea timpului în aer liber mărește concentrația, scade stresul și scade tensiunea arterială.
Din toate aceste motive, ar trebui să găsim imediat „locul nostru” foarte personal și să-l facem un loc unde să mergem de 4 sau 5 ori pe săptămână pentru a ne reîncărca.
Cum să-ți găsești propriul loc
Iată câteva sfaturi pentru a găsi locul ideal pentru a vă bucura de efectele benefice ale contactului cu natura:
Trebuie să fie aproape de casa ta
Locația aleasă nu ar trebui să se afle la mai mult de cinci minute de mers pe jos de casă (propria grădină sau curte este în regulă). Această apropiere este ceea ce vă va oferi oportunitatea de a face din această practică o rutină. De fapt, cu cât este mai îndepărtat locul ales, cu atât este mai puțin probabil să-l frecventați de mai multe ori pe săptămână, ca urmare a neutilizării tuturor beneficiilor acestei practici pentru sănătate.
Trebuie să participe un animal
Locul pe care îl alegeți trebuie să fie frecventat de păsări sau alte animale sălbatice. Observarea modului în care utilizează spațiul și se deplasează ajută la o mai bună armonizare cu mediul, dar ne permite, de asemenea, să reflectăm asupra faptului că facem parte dintr-un ecosistem mai mare.
Trebuie să fie în siguranță
Locul trebuie să fie un pic izolat, pentru a vă putea bucura de liniște și a evita distragerea atenției, dar în același timp trebuie să vă simțiți în siguranță pentru a rămâne acolo atât timp cât este necesar. La cel mai mic indiciu de frică, este mai bine să vă schimbați „locul de așezare”.
Trebuie să fie practic
Nu contează că locul este înconjurat de natură sute de metri, poate fi cu ușurință o bancă în colțul unui parc al orașului. Este mai important să ai o poziție practică decât una ideală.
Poate dura ceva timp pentru a găsi locul potrivit pentru noi și pentru a obține obiceiul de a merge acolo. Cu toate acestea, odată ce efortul inițial a fost făcut, vei începe să observi cât de mult înveți de la natură și câte beneficii poate aduce acest moment special vieții tale.
Ce trebuie să faceți după ce ajungeți la locul dvs. de ședere
- Faceți-vă confortabil: puteți aduce o pernă pe care să vă așezați, un saltea și un termos de ceai pentru a sorbi în aer liber.
- Opriți telefonul: acest instrument, de fapt, chiar dacă este închis într-o pungă poate distrage atenția în multe feluri nu numai cu apelurile, ci și cu impulsul de a verifica ora, de a căuta ceva online, de a face o fotografie, de a vă împărtăși experiența pe rețelele sociale sau alte.
- Scrie: o dată pe loc poți scrie sau desena lucrurile pe care le observi, să lovești cel mai mult sau să stârnești curiozitatea. Acest lucru este util mai ales dacă vă simțiți un pic neliniștit în legătură cu începerea acestei practici.
- Observați natura : purtați un caiet cu dvs. pentru a nota observații, comportamentul animalelor, forma unei plante, o anumită lumină sau orice altceva legat de natura din jurul vostru.
- Activați-vă simțurile : ascultați sunetele din jurul vostru, respirați adânc și încercați să vă conectați cu ceea ce auziți. Observați unde stați, simțiți temperatura și unde vă aflați. Acest lucru ajută la conștientizarea a ceea ce este în jur și permite creierului să trăiască în momentul prezent.
- Rămâneți cel puțin 15 minute : găsiți cel puțin un sfert de oră (dacă aveți mai mult timp, chiar mai bine) în fiecare zi pentru a vă cufunda în natură în acest fel. Veți fi uimiți de cât de repede trece timpul când observați frumusețea naturală din jurul nostru.
Francesca Biagioli
