Petrecerea unei vacanțe pe mare ne permite să ne oprim și să ne relaxăm, dar apropierea de apă și prezența soarelui oferă, de asemenea, o serie de alte beneficii pentru sănătate. Deci, să aflăm de ce marea poate fi considerată un adevărat medicament !
Marea este, fără îndoială, cea mai râvnită jumătate pentru vacanțele de vară, o alegere potrivită din multe puncte de vedere, având în vedere că nu este vorba doar despre distracție, ci că aduce beneficii sănătății celor mici și a celor mari.
Dar care sunt avantajele obținute de cei care petrec câteva ore (sau mai bine zis câteva zile) la mare?
Umpleți vitamina D
Soarele ne permite să sintetizăm vitamina D, o substanță foarte importantă pentru corpul nostru (este esențială pentru sănătatea oaselor, ajută la o piele sănătoasă și poate chiar îmbunătăți funcțiile mentale). La urma urmei, este dificil pentru noi să atingem nevoile acestei vitamine, obținând-o numai din alimente. Iată atunci că petrecerea timpului la mare ne permite să completăm această substanță. Cu toate acestea, produsele de protecție solară fac imposibilă sintetizarea vitaminei D, așa că în orele mai reci ale zilei este bine să faceți plajă fără protecție timp de aproximativ 15-20 de minute.
Piele mai sănătoasă și mai tânără
Nisipul umed acționează ca un exfoliant natural și îndepărtează celulele moarte de la picioare lăsând pielea moale, sănătoasă și întinerită. Modul ideal de a vă bucura de acest beneficiu este să faceți o plimbare zilnică pe nisipul moale de lângă țărm. De asemenea, trebuie spus că apa de mare contribuie la îmbunătățirea elasticității pielii. Aceasta este de fapt plină de minerale cu putere anti-îmbătrânire. Chiar și razele UV ale soarelui acționează asupra pielii uscându-l și acest lucru poate fi de mare ajutor mai ales pentru persoanele care suferă de psoriazis și alte probleme dermatologice.
Îmbunătățiți depresia și starea de spirit
Marea și soarele sunt puternice antidepresive naturale. A petrece câteva zile în contact cu natura vă permite să vă îmbunătățiți starea de spirit și să alungați depresia. Nu este o coincidență faptul că oamenii tind să fie mai fericiți în lunile calde, când există o rază solară lungă, care are un efect pozitiv asupra stresului, dar și asupra somnului și apetitului.
Scade nivelul de stres
Nisipul și marea sunt instrumente excelente pentru a ne deconecta de viața de zi cu zi și pentru a reduce astfel nivelurile de stres pe care le acumulăm în fiecare zi. În acest scop, ar fi bine să eviți să aduci pe plajă, sau cel puțin să fii lipit constant, de smartphone-uri și tablete pentru a te bucura din plin de beneficiile mediului înconjurător asupra sistemului nervos. De asemenea, excelent pentru a merge, în picioarele noastre, printre altele, există mii de terminații nervoase și mersul pe nisip este un sistem care le stimulează prin efectuarea unui masaj real.
Calmează anxietatea
Sunetul mării este foarte benefic pentru sistemul nostru nervos. Ascultarea valurilor care se prăbușesc pe țărm poate de fapt să calmeze anxietatea și să ne ademenească într-o stare relaxată care permite eliberarea de dopamină și serotonină.
Promovează activitatea fizică
Fie că este o plimbare zilnică pe nisip sau în mare, fie că este vorba de înot, alergare, joc de volei pe plajă, surfing sau orice altceva, în general, în timpul unei vacanțe pe plajă, avem tendința de a ne deplasa mai mult. În acest fel suntem capabili să ne menținem într-o formă mai bună și să evităm un stil de viață sedentar și acumularea de greutate. Mersul pe nisip este un exercițiu excelent pentru mușchii picioarelor, dintre care unele nu sunt folosite atunci când purtăm pantofi.
Ajută la slăbire și la combaterea retenției de apă
Beneficiile pe care le are corpul de a petrece câteva zile la plajă pot fi resimțite și pe talie și frumusețea picioarelor. De fapt, mersul pe nisip și în apă ajută la combaterea retenției de apă și la creșterea metabolismului cu beneficii pentru cei care urmează o dietă. Printre altele, este nevoie de aproximativ dublul energiei pentru a merge pe o suprafață la fel de moale ca cea a nisipului, astfel încât să faci un exercițiu excelent, să arzi calorii și să reactivezi circulația în cel mai bun caz.
Stimulează sistemul imunitar
După cum sa menționat deja, lumina soarelui ne permite să sintetizăm vitamina D, o substanță care ajută la prevenirea bolilor autoimune. Apa de mare, pe de altă parte, conține mai multe minerale și alți compuși care ajută la întărirea sistemului imunitar și la eliminarea organismului de toxine și, de asemenea, ajută la vindecarea mai rapidă a tăieturilor și rănilor. Prezența iodului în aerul mării susține, de asemenea, apărarea naturală a corpului nostru.
Bunăstare respiratorie
Aerul de mare este cunoscut pentru efectele sale benefice asupra sistemului respirator. Datorită cantității mari de săruri minerale pe care le conține, ajută la sănătatea bună a bronhiilor și a plămânilor și desfundă nasul prin subțierea mucusului prezent. Acest lucru îmbunătățește respirația în general.
Dormi mai bine
Se spune că marea obosește și de fapt pentru majoritatea oamenilor este așa, mai ales pentru copii. După câteva ore petrecute pe plajă, plimbări, alte activități sau înot, corpul are nevoie de odihnă și acest lucru promovează un somn bun.
Cu privire la beneficiile mării, vă poate interesa și:
- A trăi lângă apă îmbunătățește sănătatea mintală
- Spațiul albastru: beneficiile mării pentru corp și minte
- A trăi lângă mare îmbunătățește sănătatea
- 5 motive bune pentru a petrece câteva zile la plajă
Francesca Biagioli
