Baza unui creier sănătos și fericit este bunătatea. Așa putem rezuma rezultatele studiilor (care continuă) efectuate de Richard Davidson , psiholog, neurolog și fondator și director al Centrului pentru minți sănătoase de la Universitatea din Wisconsin. Cu alte cuvinte: soluția perfectă pentru a te simți bine este să iubești . Dacă vrem să traducem în mod concret acest concept, este vorba de a avea la inimă (și în minte) nu numai binele nostru, ci și cel al celuilalt. Binele tuturor, pe scurt. Și acționează în consecință.
Povestea lui Davidson este ciudată. În calitate de cercetător, el studiază efectul emoțiilor - în special depresia, anxietatea, stresul și frica - asupra mecanismelor creierului și modificărilor corporale; în 1992 ceea ce el a numit („furând” definiția de la un prieten) sosește o rotație ortogonală: întâlnește Dali Lama. Și îl „provoacă” să studieze bunătatea și compasiunea.
Rezultatul studiilor lui Davidson confirmă ceea ce au învățat întotdeauna discipolii spiritualității autentice, oricare ar fi formele pe care le are: cea mai superbă formă de a se iubi cu adevărat pe sine este să iubești, să gândești și să vrei ceea ce este mai bine nu numai pentru sine. la fel, dar pentru toată lumea, pentru fiecare persoană implicată . Și marele lucru este că această dragoste pentru sentiment, gândire, comportament și acțiune poate fi învățată. Mereu.
Într-un discurs susținut pentru National Geographic, Davidson a explicat că acest lucru este posibil, deoarece creierul nostru are o abilitate extraordinară, neuroplasticitatea. Cu alte cuvinte: se schimbă, iar și iar, ca răspuns la experiență și ca răspuns la instruire. Aceasta înseamnă că - de cele mai multe ori - creierul se schimbă „fără cunoștințele noastre”, adică învățarea pasivă și „modelarea” consecventă pe baza a ceea ce am perceput (și cum) din experiența noastră: „În consecință - spune Davidson - suntem invitați să ne asumăm mai multă responsabilitate pentru creierul nostru, astfel încât să poată fi modelat într-un mod mai conștient ”.
Ele ajută: o prezență mai mare pentru sine, capacitatea de a observa ceea ce ni se întâmplă și din punctul de vedere al altora, efortul de a nu se lăsa implicat doar de emoții și de propria experiență a momentului, dar știind cum să lărgim viziunea pentru a încadra totul în o viziune mai largă și, astfel, redefiniți, relocați ceea ce sa întâmplat într-un mod nou.
Și, desigur, este vorba și despre a începe să cultive noi obiceiuri mentale, sănătoase: cum ar fi, de exemplu, o practică de meditație. Da, pentru că meditarea modifică modularea activității electrice a creierului: oscilațiile gamma sunt mai lungi și acest lucru permite stări de atenție și prezență și, de asemenea, perioade de perspectivă, momente în care cineva simte și vede lucrurile dintr-o altă perspectivă. , de parcă ar fi - de fapt - o iluminare.
Există o altă veste bună: puteți învăța să iubiți, puteți schimba oricând perspectiva, în ciuda și indiferent de ceea ce se întâmplă în ADN-ul nostru .
Date științifice serioase arată că modul în care mama își tratează copiii va induce modificări epigenetice în gene specifice, ca o consecință directă a comportamentului „acelui”: acele modificări persistă nu numai pe întreaga durată a vieții, ci (așa cum se dovedește în unele studii ) pot fi transmise cel puțin câteva generații.
Cu toate acestea, explică Davidson, „putem alege în ce măsură să activăm sau să dezactivăm anumite gene sau, dacă dorim, tendințele comportamentale, mecanismele instinctive și inconștiente care ne locuiesc”: prin conștientizarea lor. Lucrându-l direct, cu voință: prin observare și un efort de dragoste zilnică, alegând în mod activ tipul de răspuns pe care să îl oferim în diferite situații (în caz contrar, viața va activa diferitele gene deja prezente automat). Meditația, din nou, creează un spațiu interior și mental care favorizează această muncă personală: este bună pentru toată lumea, la orice vârstă.
Cei care iubesc, atunci (evident în sensul dat mai sus) sunt fericiți. Sănătatea lui este mai bună decât a altora. Reacționează mai bine la orice tratament, alopat sau holistic. S-ar putea ca, așa cum subliniază și un om de știință precum Davidson, în ființa umană:
„Bebelușii la șase luni prezintă o preferință clară și fără echivoc pentru cooperare. Numeroase descoperiri empirice sunt în concordanță cu acest lucru și arată că am venit cu adevărat pe lume cu această calitate a bunătății fundamentale înnăscute: studiile au arătat că atunci când se cultivă bunătatea și compasiunea, creierul nu le interpretează ca ceva nou. " Mai degrabă este „cultivarea semințelor care sunt deja prezente: bunătatea și compasiunea sunt calități care sunt prezente de la început, dar necesită … hrană. Au nevoie de o comunitate iubitoare, grijulie, amabilă și plină de compasiune pentru ca aceste semințe să crească ”.
Citește și:
- Profesorul care în fiecare zi își felicită elevii cu dizabilități timp de 10 minute (FOTO)
- Empatie: ce este, tipuri și de ce este încercat (sau nu)
- Cutia de bunătate: cum să o fabricați și să o folosiți
Bune practici (cum ar fi mindfulness, nu atât de înțelese într-un sens cognitiv, ci de centrare în inimă și respirație), prezență, obiceiul de a observa cât de mult trăiește și percepe și de a-l reloca într-o viziune mai completă; generozitate; bunătate, spontană, dar și programată, aleasă (ca activitate volitivă de hrănire a „semințelor” cuiva, pentru a le face apoi să devină obiceiuri spontane, viața inimii care se exprimă în viața de zi cu zi): asta putem face - la toate vârstele (și putem învățați-i și pe copii!) - să hrănim și să găsim-revenim la ceea ce suntem adânc în interior. Bunătate, Iubire.
Anna Maria Cebrelli
