Vara are o serie infinită de lucruri frumoase pe partea sa, una dintre ele o varietate de fructe proaspete care-ți fac gură . Consumate la micul dejun, ca gustare la mijlocul dimineții sau ca gustare pentru a lua la birou sau la plajă, fructele proaspete de sezon pot fi folosite și pentru a face smoothie-uri răcoritoare și sănătoase acasă, bogate în vitamine și antioxidanți , în loc de băuturi gata preparate uneori produse prea dulci sau ambalate.
Odată cu adăugarea de ingrediente precum lapte sau iaurt , sau chiar curcuma sau un vârf de ghimbir , dacă intenționați să cumpărați fructe organice, nu puteți risipi diferitele coji.
Realizarea de smoothie-uri necesită foarte puțin timp și poate deveni cu ușurință un bun obicei zilnic de a le transmite chiar și celor mici.
Iată 5 idei simple pentru smoothie-uri răcoritoare și sănătoase :
Smoothie de capsuni
Clasicul clasicilor, alături de cel cu banane . Dacă îl îmbogățiți cu căpșuni sălbatice proaspăt culese, este și mai gustos. Începeți prin curățarea fructelor, spălați bine căpșunile și îndepărtați partea verde, apoi tăiați-le în bucăți mari și, împreună cu puțină gheață, tăiați-le într-un blender până obțineți consistența dorită. Adăugați sucul unei jumătăți de lămâie și, dacă doriți, adăugați doar puțin zahăr brun sau stevie . Cu un smoothie cu căpșuni vei fi plin de vitamine și antioxidanți, care protejează inima, circulația și pielea
CITIȚI și : Căpșuni: calorii, proprietăți și beneficii pentru sănătate
Smoothie cu banane și curcuma
Combinația ideală pentru sănătatea ficatului și pentru combaterea anxietății și stresului , smoothie-ul cu banane și turmeric contribuie la purificarea corpului , bogat în vitamine, minerale și antioxidanți. Dacă, de fapt, dintr-un lapte banana este utilă pentru recâștigarea bunei dispoziții și reducerea stresului datorită conținutului său important de triptofan, pe de altă parte turmericul este unul dintre cele mai potrivite alimente pentru a avea grijă de sănătatea ficatului și curcumina conținută în acesta are putere antiinflamatoare și antioxidantă . Pentru smoothie-ul cu banane alege bananele organice Solidal Coopși curcuma alege Turmericul organic din linia Coop vivi verde. Pentru trei banane, folosiți o singură linguriță de turmeric și puteți folosi laptele de cocos pentru a se dilua.
O banană organică Solidal Coop , un pahar de iaurt organic, sucul unei lămâi organice și câteva bucăți de ghimbir organic proaspăt (toate verde Coop viu) sau o linguriță de ghimbir praf pentru un smoothie energizant și proaspăt. Dacă are un gust mai dulce, adăugați niște zahăr brun înainte de a amesteca. Ghimbirul și lămâia sunt o combinație câștigătoare : aliați pentru cei care încearcă să piardă în greutate, păstrează la distanță senzația de foame: ghimbirul activează metabolismul și, prin urmare, ajută la arderea mai ușoară a grăsimilor, lămâia, pe de altă parte, ajută la detoxifierea organism și promovează diureza. În sfârșit, iaurtul verde organic Coop viu, doar ingrediente simple, cum ar fi laptele și fermentele lactice vii.
Smoothie cu kiwi
Centrifugați două mere, apoi amestecați sucul cu două kiwi, un cais și două pere groase . Adăugați niște cuburi de gheață și suc de lămâie. Gustul kiwi este fără îndoială răcoritor și unul dintre cele mai bogate fructe în vitamine.
CITEȘTE și: Kiwi: fruct cu o mie de proprietăți, utilizări și beneficii
Smoothie de cacao
Un adevărat tratament pentru copii, pentru a obține un smoothie de cacao proaspăt, combinați doar 200 ml de lapte, o piersică sau două prune și două linguri de pudră de cacao neindulcită Solidal Coop și puțină gheață în mixer. Îndulciți-l cu zahăr din trestie integrală sau stevie naturală. Pentru alegerea laptelui, mergeți în siguranță cu laptele integral microfiltrat Coop vivi verde, care provine numai din ferme ecologice italiene selectate și certificate.
Articol promovat de vivi verde Coop
