Printre numeroasele diete rapide și la modă există și cea a kiwi-ului care promite să slăbească în doar o săptămână consumând regulat acest fruct împreună cu alte alimente. Deci, să aflăm cum funcționează dieta kiwi și ce vă permite să mâncați.
Kiwi este un fruct bogat în proprietăți cunoscut mai ales pentru conținutul său ridicat de vitamina C și pentru prezența fibrelor care îl fac un remediu natural adesea recomandat în caz de constipație. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că acest fruct a devenit și protagonistul unei diete populare.
Dieta cu kiwi, cum funcționează
Dieta cu kiwi exploatează potențialul diuretic și detoxifiant al acestui fruct care este, printre altele, un aliment antioxidant, cu conținut scăzut de calorii, cu efect laxativ.
Practic, această dietă propune să combine consumul de kiwi care se adaugă la fiecare masă (sau aproape) integrală sau sub formă de smoothie sau salată de fructe la o dietă clasică cu conținut scăzut de calorii.
Poate fi recomandat persoanelor care doresc să slăbească rapid câteva kilograme (2-3), de exemplu după sărbători, pentru a reveni în formă într-un timp scurt. Dieta cu kiwi trebuie urmată doar 7 zile, dar, pe lângă faptul că acordați atenție nutriției, este esențial să beți multă apă pentru a promova eliminarea excesului de lichide.
Dieta cu kiwi, ce să mănânci
Cei care urmează dieta kiwi pot mânca alimente ușoare, cum ar fi carne și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, pește, pâine integrală și paste, legume, fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. În același timp, însă, trebuie consumate multe kiwi.
Acest fruct poate fi adăugat, de exemplu, la salatele de fructe, iaurtul, cerealele pentru micul dejun, dar există și rețete sărate în care se combină kiwi cu salate exotice sau chiar cu feluri de mâncare. Este de fapt un ingredient versatil, pentru cei care știu să-l folosească.
În ceea ce privește condimentele, dieta cu kiwi permite utilizarea a două linguri de ulei de măsline extravirgin pe zi.
Dieta cu kiwi, schemă săptămânală
Vă oferim, de exemplu, un meniu săptămânal al dietei cu kiwi. Ca întotdeauna, vă sfătuim să contactați un expert care vă va propune dieta care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.
LUNI'
Mic dejun: 3 kiwi, 2 grâuțe cu gem fără zahăr, ceai verde
Prânz: risotto cu ciuperci sau cu alte condimente ușoare, salată și kiwi
Cina: supă cu leguminoase, legume mixte și kiwi
MARŢI'
Mic dejun: iaurt degresat cu 2 bucăți de kiwi
Prânz: paste integrale cu sos cu parmezan și legume, un kiwi
Cina: carne slabă cu legume la grătar și kiwi
MIERCURI'
Mic dejun: 3 kiwi, 2 grâuțe cu gem fără zahăr, ceai verde
Prânz: paste cu pesto, creveți și salată, un kiwi
Cina: brânză cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, ricotta) cu legume de sezon, pâine integrală și un kiwi
JOI'
Mic dejun: salată de fructe cu 2 kiwi și ceai verde
Prânz: salată de cereale cu legume mixte, un kiwi
Cina: cremă de legume de sezon plus o felie slabă și un kiwi
VINERI
Mic dejun: lapte degresat cu cereale integrale și 2 kiwi
Prânz: tăiței de orez sau paste cu legume, piept de curcan, un kiwi
Cina: pește la grătar cu legume, pâine integrală și kiwi
SÂMBĂTĂ
Mic dejun: 3 kiwi, 2 grâuțe cu gem fără zahăr, ceai verde
Prânz: salată cu legume și brânză, pâine integrală, un kiwi
Cina: bresaola și rucola cu pâine integrală și kiwi
DUMINICĂ
Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu două kiwi, o infuzie
Prânz: paste de ton, legume de sezon, un kiwi
Cina: supă de legume cu crutoane de pâine integrală și kiwi
Toate gustările pot fi preparate cu kiwi proaspăt sau cu un smoothie de kiwi proaspăt preparat, alte sucuri de fructe, biscuiți, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau prăjituri de orez.
Dieta cu kiwi, contraindicații
Dieta cu kiwi nu are contraindicații speciale, cu excepția faptului că este o dietă fulger care promite o scădere în greutate la fel de rapidă pe cât de trecătoare. Trebuie spus în realitate că nu toate intestinele tolerează bine fructele atât de bogate în fibre precum kiwi, încât dacă urmați această dietă, se consumă în cantități mari pe tot parcursul zilei. Prin urmare, pot apărea unele simptome gastro-intestinale enervante.
De asemenea, vă reamintim că, în general, consumul de kiwi nu este recomandat celor care suferă de colită, diverticuli, boala Crohn acută sau colită ulcerativă. Dacă aveți orice tip de patologie, evitați acest lucru ca și alte diete de bricolaj și consultați un nutriționist.
Dieta cu kiwi, opinia nutriționistului
I-am cerut lui Enrica Bovio, biolog nutriționist și biolog molecular, o opinie cu privire la dieta kiwi. Iată ce ne-a spus:
„Kiwi este un fruct mic, cu o densitate energetică scăzută, bogat în vitamina C și cu un conținut bun de fibre, necesar pentru a atinge cantitatea zilnică recomandată și astfel pentru a obține beneficii pentru sistemul digestiv”.
De ce dieta kiwi atrage oamenii?
„Pentru că, la fel ca multe diete populare, promite o pierdere rapidă în greutate dacă urmați această dietă timp de aproximativ o săptămână. Fără îndoială, posibilitatea ca o astfel de dietă să funcționeze este ridicată, deoarece este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care ar funcționa chiar și fără a fi nevoie să includă kiwi în toate mesele. Dietele kiwi examinate sunt, prin urmare, sărace în calorii, prea bogate în carbohidrați simpli și sărace în carbohidrați complecși ".
Aceste diete funcționează cu adevărat? Ești cu adevărat mai subțire după o săptămână?
„De fapt nu pentru că într-un timp atât de scurt pierzi în greutate, dar nu și grăsime”.
Se mențin kilogramele pierdute odată cu încheierea dietei?
„Nu, de îndată ce terminați dieta vă recâștigați greutatea pierdută și nu veți dori să mâncați kiwi timp de câteva luni, garantat”.
Ați recomanda acest tip de dietă?
„Nu, deoarece nu aș recomanda toate dietele care se concentrează pe alimentele miraculoase (ouă, orez, dietă cu lămâie), deoarece acestea nu educă la o dietă corectă și veți obține întotdeauna rezultatul obișnuit, veți pierde rapid în greutate și îl veți recâștiga la fel de repede. Dieta ar trebui concepută ca un stil de viață și nu ca o restricție de câteva săptămâni. Dacă înveți să mănânci corect, poți pierde în greutate, deși mai încet, dar într-un mod sănătos și va fi mai ușor să păstrezi kilogramele pierdute în timp. Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta și stilul de viață, discutați cu profesioniștii în nutriție, medici și biologi, care cu siguranță vă vor putea sfătui în cel mai bun mod posibil ”.
Alte diete vă pot interesa, de asemenea:
- DIETA AVOCADO
- DIETA DASH
- DIETA DE STRAPP
- DIETA DE LAMAIE
- DIETA HIPOCALORICĂ
- DIETA DE SLIMMING
- DIETA MIMA RAPIDĂ
- DIETA PROTEINICĂ
- DIETA ZONEI
- DIETA DISOCATĂ
- DIETA MINESTRONE
Francesca Biagioli
