Cei cărora le place să cânte găsesc întotdeauna timp să o facă, fie că este pe stradă, la duș, în timp ce gătesc, conduc, pentru a-i adormi pe copii sau în alte momente ale zilei. Te-ai oprit vreodată să te gândești că acest obicei plăcut poate fi benefic și pentru sănătate?
Nu este un secret că cântatul reduce stresul, se distrează și îmbunătățește starea de spirit. Dar există multe alte aspecte și beneficii fizice, emoționale, sociale și psihologice asociate cu cântatul la care probabil nu v-ați gândit niciodată.
Iată deci 15 motive bune pentru a cânta mai des:
Eliberează endorfine și oxitocină
Endorfinele sunt hormoni care cresc senzația de euforie și plăcere în timp ce oxitocina este cunoscută și sub numele de „hormonul iubirii”. Ambele substanțe vă pot face să vă simțiți mai bine în general și să vă reduceți durerea.
Îmbunătățiți abilitățile cognitive
Unele studii au concluzionat că cântăreții și muzicienii au de obicei un coeficient intelectual mai mare decât alții. De fapt, cântatul poate îmbunătăți funcțiile cognitive ale creierului și vă poate ajuta să gândiți mai clar.
Extinde-ți viața
Un studiu colaborativ între Yale și Harvard a arătat că pentru unii oameni care locuiesc în New Haven, Connecticut, cântarea corală a promovat minți și inimi sănătoase, ceea ce a sporit speranța de viață.
Scadeți tensiunea arterială
Diverse studii au arătat că cântatul, datorită efectului său calmant și relaxant, poate reduce tensiunea arterială în beneficiul întregului corp.
Cântarea tonifică mușchii
A ști să cânți din diafragmă ajută la întărirea musculaturii abdomenului și a spatelui. De asemenea, atunci când cânți, îți exersezi mușchii feței într-un mod unic și acest lucru îți poate face fața mai tonifiată.
Creșteți empatia și înțelegerea între culturi
Muzica ne poate ajuta să ne simțim conectați la întreaga umanitate în ciuda diviziunilor culturale. Mai presus de toate, cântecele care au provenit din alte culturi ne pot învăța să-i apreciem pe cei care sunt „diferiți” de noi și să ne ajute să empatizăm cu ceilalți.
Ajută plămânii și promovează o postură mai bună
Când cânți, stai sau stai foarte drept pentru a obține un sunet mai bun. În acest sens, cântatul promovează, de asemenea, o postură corectă, precum și îmbunătățește capacitatea pulmonară și te ajută să respiri mai bine.
Creați un sentiment de comunitate
Cântatul într-un cor sau într-un grup cu alte persoane poate fi o activitate distractivă și antrenantă care oferă posibilitatea de a împărtăși o experiență importantă. Nu numai că construiește comunitate, cântând împreună cu alții poate reduce și starea de spirit negativă și depresia.
Poate ajuta pacienții cu boala Parkinson
Mai multe studii au arătat că cântatul poate crește starea de sănătate a pacienților cu boala Parkinson. Această practică poate îmbunătăți controlul vocii și al deglutiției și poate ajuta pacienții să-și recapete echilibrul.
Antrenează-ți memoria
Chiar dacă nu vă puteți aminti întotdeauna toate versurile melodiilor preferate, cântatul este o modalitate bună de a vă antrena memoria și de a vă menține creierul activ.
Poate ajuta sistemul imunitar
Deoarece cântatul scade tensiunea arterială, scade nivelul de cortizol și, prin urmare, scade stresul și anxietatea, poate avea cu siguranță un efect pozitiv și asupra sistemului imunitar.
Este un antrenament excelent pentru persoanele în vârstă, cu dizabilități și bolnavi
Cântatul este, de asemenea, un antrenament util pentru persoanele în vârstă, cu dizabilități și bolnavi în general. De fapt, exercițiile se fac simultan pentru plămâni, creier, postură și mușchi, iar presiunea este îmbunătățită.
Îmbunătățește sforăitul și apneea de somn
Cântatul poate îmbunătăți și calitatea somnului. Unii experți consideră că cântatul poate ajuta la întărirea mușchilor gâtului și palatului, ceea ce ar ajuta la tratarea problemei sforaitului și a apneei de somn.
Extinde-ți cercul de prieteni
Unul dintre beneficiile neașteptate ale cântării este că îți îmbunătățește viața socială. De fapt, a te răsfăța cu acest hobby îți poate lărgi cercul de prieteni, indiferent dacă cânți într-un cor sau karaoke.
Îmbunătățiți abilitățile de comunicare
Potrivit unui articol din The Guardian, cântarea copiilor ajută la pregătirea creierului pentru limbă. Muzica la o vârstă fragedă este la fel de importantă ca citirea și scrierea pentru a preveni problemele de limbaj care pot apărea mai târziu.
Cu privire la beneficiile cântării, dar și a dansului, ați putea fi interesat să citiți:
- CUM CÂNTECUL POATE AJUTA SĂ TRATĂ DEMENȚIA SENILĂ (VIDEO)
- 10 MARE MOTIVE DE CE TREBUIE SĂ DANȚĂM TOTI DE MAI MULTE
- AVANTAJELE JOCULUI PIANOULUI PENTRU ADULȚI ȘI COPII
Francesca Biagioli
