De obicei, credem că dieta și activitatea fizică sunt singurele soluții pentru a ne menține greutatea sănătoasă . Uităm, în schimb, că și odihna potrivită își joacă rolul . În acest sens, noi cercetări au arătat cât de puțin somn poate crește talia!
Există vreo legătură între somn și creșterea în greutate? Pare așa și certitudinile despre aceasta se consolidează din ce în ce mai mult. Numeroase studii au arătat că dormitul prea puțin (mai puțin de cinci ore pe noapte) poate crea dezechilibre hormonale, poate încetini metabolismul și poate programa organismul să mănânce mai mult. De asemenea, v-am povestit despre un studiu care a menționat că mai puțin odihnă corespunde unui aport mai mare de alimente nedorite.
Noua cercetare, efectuată de Institutul Leeds de Medicină Cardiovasculară și Metabolică în colaborare cu Școala de Științe Alimentare și Nutriție și publicată în PLOS One, a investigat relația dintre durata somnului și o serie de factori precum tensiunea arterială, concentrația lipidelor. și glicemia, hormonii tiroidieni și alte măsuri importante ale profilului metabolic al unei persoane. Eșantionul examinat a fost format din 1.615 persoane cu vârste cuprinse între 19 și 65 de ani care locuiesc în Marea Britanie.
Am văzut astfel, printre altele, că a nu dormi suficient poate avea consecința directă a adăugării mai mult de un centimetru în talie . Persoanele care dormeau în medie cu șase ore în fiecare noapte aveau măsurători de talie cu aproximativ 3 centimetri mai mari decât cele care dormeau cu 9 ore. Cei care s-au odihnit mai puțin au cântărit și mai mult.
Rezultatele par să contrazică alte studii care au arătat că prea mult somn (9 ore sau mai mult) poate avea un impact similar asupra organismului în comparație cu odihna slabă. Acest nou studiu pare să arate în schimb că circumferința taliei și indicele de masă corporală sunt mai mici la cei care dorm până la 12 ore.
Motivul se datorează unor hormoni care ne ajută în percepția foametei sau a sațietății. A dormi puțin îți supără echilibrul și îți programează corpul să mănânce mai mult. Atunci când acest lucru este combinat cu un metabolism mai lent, pe care oamenii cu datorii de somn par să-l aibă, nu este de mirare că aceiași oameni sunt, de asemenea, mai susceptibili să se îngrașe.
S-ar putea să vă intereseze și consecințele unui somn prea puțin:
- MICUL DORMIT TE FĂCĂ SĂ GRAȘI: MÂNCI MAI MULTE ALIMENTE JUNK
- DORMITUL PUTIN ALTERNĂ ADN-UL TĂU
- SUFERINȚA DE INSOMNIE SAU DORMITUL PUTIN ESTE CA BEȚA DE BEȚIE
Echipa de cercetare a descoperit apoi valori mai scăzute ale colesterolului HDL (cel „bun”) la cei care dormeau puțin . Potrivit lui Greg Potter de la Leeds, coautor al studiului, a dormi puțin ar putea contribui și la obezitate și la diabetul de tip 2.
Francesca Biagioli
