Un mic dejun bun și mese regulate : acestea sunt cele două lucruri fundamentale dacă doriți să vă mențineți sănătos și în formă. Beneficiile unui mic dejun adecvat sunt acum înțelese pe scară largă și acum un nou studiu arată că omiterea acestuia ar putea duce la un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare , obezitate, diabet și alte tulburări metabolice.
Un nou studiu de la Universitatea Columbia din New York, comandat de American Heart Association, a constatat că cei care iau micul dejun în fiecare zi sunt mai puțin susceptibili de a avea colesterol ridicat și hipertensiune , în timp ce cei care trec peste micul dejun și gustă continuu în timpul zi sunt mai susceptibile de a fi obezi sau de a avea diabet.
CITIȚI, de asemenea: 10 LUCRURI DE FĂCUT DIMINEAȚA PENTRU A RĂMÂNI SĂ FIE ȘI SĂNĂTOS
Oamenii care nu se opresc la micul dejun dimineața ar avea tendința de a consuma mai multe gustări dulci, băuturi frizante și junk food, în general, pentru restul zilei. Acest lucru ne pune la risc de obezitate și mai mult: valorile colesterolului și ale tensiunii arteriale pot ajunge și la stele. Se estimează că în Statele Unite până la 30% din populație omite micul dejun, în timp ce o statistică a constatat că 7 milioane de oameni din Italia au acest obicei prost.
MÂNCURI ÎN ORA RĂU - Dacă nu mâncați în mod regulat, ceasul biologic intern este aruncat în tulburări și crește riscul de accident vascular cerebral și alte boli cardiovasculare și vă îngrășați. Acest lucru este legat de faptul că eliminarea zaharurilor și a proceselor digestive au loc diferit între zi și noapte. Deci, cruce neagră și la gustările de seară .
„O capcană pentru supraalimentare este după cină - au subliniat savanții - mâncarea noaptea este de fapt obișnuită și se adaugă calorii inutile în fața televizorului, computerului și tabletei”. Odată luat masa, bucătăria ar trebui să rămână închisă ”.
CITIȚI și: 10 MICI DEJUNE ALTERNATIVE CU CORNETTO ȘI CAPPUCCINO
Micul dejun este, prin urmare, un obicei bun foarte sănătos la care nu trebuie să renunți. Evident, este mai bine să te duci mai ușor acasă decât la bar. Amintiți-vă că o cafea nu este la fel ca micul dejun, fructe proaspete de sezon mult mai bune , chiar proaspăt stoarse, sau sucuri de casă, centrifuge sau piureuri. În cele din urmă, lumina verde către fibrele care măresc senzația de sațietate, ajută la reducerea absorbției grăsimilor și a zaharurilor și ajută la funcțiile intestinale. Cele Cerealele integrale sunt cele mai bune alimente pentru a lua fibra de a mânca, de exemplu, într - o casă granola gustos , cu nuci, semințe și un pic „de ciocolata neagra. Dacă doriți câteva sfaturi, iată 10 greșeli de evitat la micul dejun.
Germana Carillo
