Care este cea mai bună dietă în acest moment ? În fiecare an US News evaluează cele mai populare diete urmând sfatul unui grup de experți în sănătate. Noul clasament al dietelor considerate mai sănătoase în străinătate este gata .
În ultimul an, US News a evaluat 38 de diete diferite . Pentru a ajunge în partea de sus a mesei, dietele trebuie să fie ușor de urmat, hrănitoare, sigure pentru sănătate, eficiente în pierderea în greutate și adecvate pentru prevenirea diabetului, a hipertensiunii și a problemelor cardiace.
În partea de sus a noului clasament găsim dieta DASH, o dietă promovată de guvernul SUA pentru prevenirea hipertensiunii. Dieta mediteraneană ocupă locul al doilea în clasamentul . Comparativ cu clasamentul din 2021, dieta mediteraneană a crescut de pe locul patru pe locul al doilea.
Citește și: CELE MAI BUNE DIETE 2021: CELE MAI BUNE ȘI MAI ALTE DIETE DIN MOMENT
Să aflăm care sunt dietele care au câștigat primele 10 locuri în clasamentul general și, prin urmare, au fost cotate ca fiind cele mai bune din cele 38 de diete analizate de US News.
Citește și: CLASIFICAREA CELOR CEL MAI EFICIENTE DIETE PENTRU A PIERDEA GREUTATE ȘI A PĂSTRA SĂNĂTOS: OPINIA EXPERTULUI
CLASIFICAREA CELOR MAI BUNE DIETE PENTRU SĂNĂTATE
1) Dieta DASH
2) Dieta mediteraneană
3) Dieta MIND
4) Dieta flexitară
5) Dieta Mayo Clinic
6) Dieta TLC
7) Dieta pentru observatorii de greutate
8) Dieta pentru fertilitate
9) Dieta volumetrică
10) Dieta vegetariană
Pe locul zece găsim dieta vegetariană , care este la fel cu dieta Jenny Craig și dieta Ornish, în timp ce dieta vegană este pe locul 16.
În partea de jos a clasamentului, printre „cele mai proaste diete” , găsim dieta Paleo și celebra dietă Dukan, care aparent nu este foarte populară în Statele Unite.
Să ne oprim asupra dietei primelor două poziții din clasament și asupra evaluării exprimate în acest sens de experții SUA.
Dieta DASH
Dieta DASH este prezentat ca o dieta pentru prevenirea hipertensiunii arteriale și scăderea tensiunii arteriale. Se crede că potasiul, calciul, fibrele și proteinele sunt substanțele nutritive esențiale. Accentul este pus pe fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine din carnea albă, în timp ce dulciurile bogate în grăsimi și carnea roșie sunt considerate nesănătoase. Recomandarea este de a reduce adăugarea de sare în timpul meselor.
dieta mediteraneana
Dieta mediteraneană este considerată utilă pentru pierderea în greutate, sănătatea inimii și creierului , prevenirea cancerului , prevenirea și controlul diabetului . Se bazează pe principiul că populația care trăiește în zona mediteraneană se bucură de longevitate și sănătate. Controlul greutății, un stil de viață activ și o dietă săracă în carne roșie, zaharuri rafinate și grăsimi saturate sunt toate puncte de lăudat.
Citește și: DIETA MEDITERRANIANĂ: BENEFICII ȘI ERORI ALE DIETEI DE AZI
Tu ce crezi? Sunteți de acord cu clasamentul celor mai bune diete selectate în SUA?
CLASAMENTUL CELOR MAI BUNE DIETE SLIMMING
1) Dieta pentru observatorii de greutate
2) Dieta Jenny Craig
3) Dieta volumetrică
4) Dieta RMN
5) Cea mai mare dietă perdantă
6) Dieta flexitară
7) Dieta cu alimente crude
8) Slim Fast Diet
9) Dieta vegană
10) Dieta Ornish
Iată clasamentul complet al dietelor de slăbit .
Clasamentul general ia în considerare , de asemenea, clasamente parțiale, cum ar fi cele mai bune diete pentru diabet, pentru inimă sau cel mai ușor de urmat. Vezi toate clasamentele aici.
Citiți clasamentul complet al celor mai bune diete aici .
Marta Albè
