Înainte de a merge la culcare, cel mai bine este să opriți televizorul și luminile. Motivul? Potrivit unui studiu, adormirea cu televizorul și luminile aprinse sporesc greutatea .
Poate suna ciudat, dar oprirea televizoarelor și a luminilor din dormitor și bucurarea unui somn bun și odihnitor ar putea ajuta la trecerea testului costumului de baie .
Televizoarele și luminile aprinse în timpul nopții provoacă creșterea în greutate
Un studiu recent de cohortă al Institutului Național de Științe ale Sănătății Mediului din Carolina de Nord a analizat asocierea dintre expunerea la luminile artificiale în timpul somnului și riscul obezității la femei.
Studiul a implicat 40.000 de femei expuse între 35 și 74 de ani și a luat în considerare orice schimbări de greutate legate de prezența sau absența luminii în timpul somnului . Cercetătorii au făcut, de asemenea, distincție între lumina care vine din exterior, lumina slabă sau puternică din cameră și lumina emisă de televizorul pornit .
Conform rezultatelor studiului, femeile expuse la lumină artificială în timpul somnului s-au dovedit a fi mai susceptibile de a dezvolta supraponderalitate și obezitate .
Prin urmare, cercetările sugerează că expunerea la lumina artificială ar putea fi un factor de risc pentru supraponderalitate și obezitate. Sunt necesare studii suplimentare pentru a clarifica asocierea dintre lumina artificială și creșterea în greutate și pentru a înțelege dacă reducerea expunerii la luminile artificiale în timpul somnului poate preveni riscul obezității.
Pentru că lumina artificială de noapte te îngrașă
Creșterea în greutate observată la femeile care dorm cu televizorul sau cu luminile aprinse s-ar putea datora unei modificări a calității somnului care ar duce la a mânca mai mult a doua zi.
De fapt, există numeroase studii privind riscul de obezitate asociat cu cicluri de somn neregulate sau cu o cantitate insuficientă de ore de odihnă, efectuate atât pe adulți, cât și pe copii.
A dormi puțin sau prost ar altera hormonii care reglează pofta de mâncare, făcându-te să mănânci mai mult în timpul zilei. Mai mult, lipsa de odihnă ar crește nivelul de stres, un alt motiv care duce la deschiderea frigiderului mai des în timpul zilei.
Deci, dacă doriți să vă mențineți în formă, acordați atenție cantității și calității somnului, precum și alimentelor.
Tatiana Maselli
