Vitamina E . O substanță cu diverse proprietăți care este fundamentală pentru bunăstarea corpului nostru. Antioxidant , sprijin pentru sistemul imunitar și circulația sângelui, un aliat al pielii, acestea sunt doar câteva dintre numeroasele beneficii pe care le oferă. Dar este posibil să fii deficitar în această vitamină și care sunt semnele?
Vitamina E este un elixir cu viață lungă. Datorită puterii sale antioxidante, ajută corpul nostru să se apere de acțiunea radicalilor liberi și, prin urmare, de îmbătrânirea celulară. De asemenea, îndeplinește funcții foarte importante la nivelul sistemului imunitar care, datorită contribuției sale, poate funcționa corect, menținând la distanță avansul microorganismelor patogene. De asemenea, ajută circulația prin reducerea riscului de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale și este un adevărat aliat al frumuseții, deoarece îmbunătățește aspectul, hidratarea și strălucirea pielii și a părului.
În unele cazuri, totuși, este posibil să fim deficienți în această vitamină, cazuri care nu sunt foarte frecvente, deoarece multe alimente pe care le consumăm în mod obișnuit (sau ar trebui să le consumăm) sunt bogate în vitamina E. Cu toate acestea, există unele cazuri de absorbție slabă a acestei vitamine care trebuie evaluate cu ajutorul medicului dumneavoastră care va ajunge la fundul problemei recurgând și la analize specifice.
Citește și: VITAMINA E: CELE MAI BUNE 10 SURSE DE LEGUME
Dar acum să trecem la posibilele semne ale deficitului de vitamina E , deoarece puteți vedea că sunt simptome foarte generice care se confundă ușor cu cele cauzate de multe alte deficiențe de vitamine, tulburări de moment, stres sau patologii reale.
PROBLEMELE PIELII
Efectul antioxidant al vitaminei E este esențial pentru sănătatea pielii noastre, care este astfel protejată de razele UV, agenții atmosferici, dar și de apariția timpurie a ridurilor . Nu întâmplător multe creme și produse de înfrumusețare sunt îmbogățite cu această vitamină. Uneori, un deficit poate fi evidențiat chiar la nivelul pielii, unde pot apărea diverse imperfecțiuni și probleme, cum ar fi uscăciunea, descuamarea etc.
PIERDEREA PĂRULUI
Căderea părului, în unele cazuri, se poate datora lipsei de vitamina E care a declanșat leziuni ale scalpului, făcându-l mai sensibil la efectul radicalilor liberi și al agenților externi. Veți observa apoi părul mai fragil, plictisitor, care tinde să cadă .
SISTEM IMUN IMPUT
Sistemul imunitar suferă de o lipsă de vitamina E care, în mod normal, îl ajută în funcțiile sale. În acest caz, prin urmare, unul poate fi mai expus la boli și poate avea mai multe dificultăți de recuperare decât alții.
4) PROBLEME LA NIVELUL DE SÂNGE
Vitamina E joacă, de asemenea, un rol cheie în menținerea unei circulații sanguine adecvate. O deficiență poate duce, de fapt, la o coagulare slabă , precum și la o fragilitate mai mare a globulelor roșii și a trombocitelor , toate situațiile datorate stresului oxidativ.
OBOSEALĂ
Atunci când corpul nostru este deficitar în vitamine, este posibil să apară o oboseală neobișnuită și o slăbiciune care afectează cu ușurință creierul și, prin urmare, poate duce la dificultăți cognitive (punctul următor).
DIFICULTATE DE CONCENTRAT
Deficitul de vitamina E poate duce la stres oxidativ în creier și, prin urmare, dacă este neglijat, poate duce la probleme precum dificultăți de concentrare, dar, de asemenea, încetinirea sau pierderea funcțiilor cognitive.
VEDERE SLABĂ
Vitamina E contribuie, de asemenea, la bunăstarea ochilor și a vederii noastre. O deficiență pe termen lung poate duce la degenerescența maculară datorată și în acest caz consecințelor nocive ale radicalilor liberi care nu sunt contracarați de efectul acestei substanțe. Un nivel bun al acestei vitamine previne și apariția cataractei.
8) PIERDEREA TONULUI MUSCULAR
Oboseala despre care vorbeam înainte este, de asemenea, foarte evidentă la nivel muscular. În cazul deficitului de vitamina E, aceste părți ale corpului nostru își pot pierde tonusul și elasticitatea , ducând chiar la probleme de mers pe jos în cele mai grave cazuri (acest lucru se datorează în principal efectului negativ al deficitului asupra sistemului nervos).
9) PROBLEME DE ECHILIBRI
Efectele asupra sistemului nervos în cazul unei vitamine E scăzute în organism nu trebuie subestimate. În primul rând, riscul este de a avea probleme cu echilibrul și o coordonare slabă din cauza unei degenerări a nervilor.
PROBLEME DE DIGESTIE
Un alt efect al deficitului de vitamine constă în unele probleme digestive, precum și în dificultatea absorbției intestinale a unor alimente .
Citește și: VITAMINA E: LA CE ESTE, UNDE O GĂSEȘTE ȘI EFECTELE UNEI DEFICIENȚE
Cum putem face pentru a evita un deficit de vitamina E? Dacă nu există probleme specifice, este foarte simplu: creșteți doar consumul de alimente bogate în ele. Acestea sunt în principal alimente vegetale, cum ar fi fructe uscate și uscate, legume cu frunze verzi și ierburi aromate.
Francesca Biagioli
