Nu ne plac frica, durerea, oboseala emoțională, furia, tristețea. Cu toate acestea, cu toții purtăm cu noi o anumită doză, sigură, care derivă din rănile și durerile trăite - mai mult sau mai puțin conștient - în copilărie și încercăm să nu le simțim: distragându-ne atenția, angajându-ne în alte activități. Dar ei, vicleni și impertinenți, mai devreme sau mai târziu se întorc. Sunt ranchiosiți. Cu cât ne ferim de ei, cu atât ne urmăresc mai mult.
Dar există o cale de ieșire: a vindeca. Calea este ilustrată, pas cu pas, cu poezie și bunătate, de către Thich Nhat Hanh , în cartea sa Făcând pacea cu sine (Terra Nuova Edizioni). Este vorba de a ne permite posibilitatea de a fi afectați, de a scoate la lumină cele mai îndepărtate conflicte interioare și de a le transforma astfel în forță și conștientizare: energii noi, vii, pentru viața noastră, care ne permit să ne exprimăm mai liber, eliminând greutățile care ne limitează în relațiile și împlinirea personală.
Desigur, este de asemenea posibil să învățăm să renunțăm la supărările și tensiunile care afectează viața prezentă în fundal. O practică, în special (dintre cele câteva menționate în carte), este la fel de simplă pe cât de eficientă; numele său este revelator: „îndepărtează obiectul”.
Thich Nhat Hanh dezvăluie că Maestrul Linji, un maestru zen chinez, a folosit expresia „îndepărtează obiectul” pentru a indica acțiunea de a îndepărta gândurile deranjante despre o situație, o persoană, o poveste pentru a reveni în prezent, aici și ora corpului și a emoțiilor. Nu este vorba de a evita, ci de a permite să se întâmple ceva mai profund și mai important: „putem identifica nodurile interne și le putem îmbrățișa cu tandrețe, lăsăm tensiunile să se relaxeze și să se relaxeze; atunci ne putem vindeca ”.
Și iată-l; practica „eliminarea obiectului“ (care urmează să fie făcut într - un loc liniștit, probabil așezat, cu spatele păstrat drept, începe prin simpla ascultare și după respirația, cu ochii închiși , pentru a facilita relaxarea și ascultarea de a te):
Respirând, îmi găsesc din nou inspirația
expirând, îmi găsesc expirația
Respirând, îmi amintesc obiectul (problema mea, situația, persoana …)
expirând, mă deschid către această problemă
Respirând, am dat drumul la toate gândurile despre obiect
expirând, îmbrățișez energia corpului meu
Respirând, atrag atenția și îmi simt corpul, senzațiile și emoțiile
expirând, îmi îmbrățișez corpul, senzațiile și emoțiile, oricare ar fi acestea
Respirând, îmi aduc inspirația în corpul meu, în senzații și emoții, oricare ar fi acestea
expirând, eliberez tensiunile din corp și emoții
Respirând, sunt conștient de inspirația mea
expirând, sunt conștient de expirația mea.
Instrucțiunile trebuie respectate cel puțin câteva minute pe pas.
Citește și:
- Cum să cultivi și să găsești pacea interioară
- Pacea interioară: o cale de urmat pentru a fi fericit
- Cele 20 de reguli ale nativilor din America pentru a găsi pace și armonie
Avertismente: uneori energia corpului, senzațiile, emoțiile pot părea prea grele, dureroase, copleșitoare. În acest caz, ar trebui să încercați să rămâneți în contact cel puțin douăzeci de secunde, cât mai mult timp (cât puteți, până când „nu este prea mult”) și apoi deschideți ochii și priviți ceva, de exemplu în afara ferestrei. . Când vă simțiți din nou gata, încercați să contactați acea emoție pentru o vreme. Schimbarea obiectului atenției (interior / exterior) „ajută la găsirea unei fundații solide în afara noastră și a spațiului din noi”.
Bun antrenament.
