Fericirea este dată de o mie de lucruri mici și mari: un gest de atenție față de ceilalți, frumusețea armonioasă a unui peisaj sau a apusului, parfumul unei flori, realizarea unui scop, momentele trăite în cadrul celor mai importante relații . Sau „pur și simplu” să ne simțim conectați cu Raiul, cu Infinitul din jurul nostru. Există însă și multe gesturi, obiceiuri, comportamente care fac mai dificilă simțirea fericirii. Iată 10, pentru a edita imediat!
Să nu ai nimic care să-ți dea vieții un sens mai mare
Fiecare ființă umană, nimeni exclus, poartă în sine un dor care cheamă să îndeplinească, să întruchipeze, o viziune și un scop superior nevoilor sau intereselor individuale simple: este vorba de a face diferența, de a participa într-un mod constructiv și proactiv pentru bine. ale altora (de exemplu, în orice fel de voluntariat în domeniul umanitar; prin aderarea la inițiative care vor să schimbe lumea, cultura, mediul în bine; sau într-un loc de muncă care poate face diferența, care are o valoare socială, etică) .
Chiar și o abordare spirituală a vieții poate oferi o respirație mai largă, a sensului care rezonează în adâncuri și direcționează citirea despre lume într-un mod nou. Acordarea unui scop superior existenței cuiva ne face mai fericiți, ne apropie de împlinirea noastră personală autentică, deoarece ne pune într-o poziție de a ne exprima cel mai bine toate talentele și de a asculta chemarea Sinelui nostru.
Lipsa obiectivelor concrete
A avea un obiectiv către care să-ți miști pașii este important, fundamental: nu atât destinația, cât și cea care face diferența, ci faptul că cineva își propune să o atingă. Pe această cale se întâmplă cele mai interesante lucruri: acționăm, ne confruntăm cu provocările pe care ni le aduc orice obstacole, producem gânduri noi, experimentăm emoții, revenim în joc. Suntem într-un proces care ne motivează și ne face să ne simțim în viață, cu un simț concret și zilnic, constructiv.
Neavând obiective, trăgându-ne zi de zi în rutina lucrurilor normale sau sigure, consolidate, ne sărăcește încet pe toate nivelurile (fizic, emoțional, spiritual); ne îndepărtează de ceea ce suntem numiți: să creștem, să evoluăm, spre binele întregului Pământ.
Mergeți cu umerii căzuți
Postura cu siguranță nu este totul, dar este mult: vorbește despre noi, reflectă starea noastră de spirit, ne dezvăluie atitudinea în viață. Și, în același timp, îi afectează. Prin urmare, alegerea de a interveni asupra obiceiurilor noastre posturale, asupra mișcărilor pe care corpul le face spontan, ajută la schimbarea emoțiilor și comportamentelor. Umerii care, în mod spontan, tind să fie puțin închisi și aplecați înainte, sau căzuți, favorizează și întăresc o atitudine pasivă, de înfrângere, de tristețe subiacentă.
Mersul într-un ritm bun, cu umerii readuși într-o poziție „normală” (la început va fi necesar un efort de voință și atenție) și, prin urmare, și cu o poziție diferită, mai înaltă a capului, favorizează o abordare a lucrurilor, o viziune mai proactivă și forță personală. Și acționează și asupra dispoziției.
Opriți întotdeauna momentul dintr-un clic
Niciodată, ca în aceste vremuri de dependență socială, fotografierea totul, absolut totul sau aproape totul, pare normal. Facebook, Instagram, Pinterest, Twitter sunt scena perfectă pentru această revoltă de fotografii de bun și rău gust și / sau utilitate. Mulți par a fi capabili să se oprească și să-și amintească mai bine momentele mici de fericire, dar nu este chiar așa.
Momentul este trecător, dar este oprit trăindu-l cu intensitate și prezență: numai așa intră cu adevărat în experiența noastră. A face o fotografie te duce la o altă dimensiune, la o altă experiență: cea fotografică. Și atunci nu mai rămâne nimic în viață. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu efectuat pe vizitatorii muzeului: subiecții care au făcut fotografiile au avut dificultăți mai mari în a-și aminti ceea ce văzuseră. Este de la sine înțeles că nu este vorba de a nu mai face poze, ci de a recâștiga posesia unui mod direct, natural, emoțional și relațional de a fi și de a acționa în diferite situații. Apoi, un rezumat, fotografie de sărbătoare este acolo: așa cum a fost făcut odată.
Mintea sănătoasă într-un corp sănătos: știi. Așa cum până acum ar trebui să fie clar pentru toată lumea că activitatea fizică (chiar și mersul pe jos cel puțin o jumătate de oră într-un ritm alert, cel puțin de trei ori pe săptămână) activează producția de serotonină și endorfine, hormoni care produc emoții pozitive. Un studiu a cuantificat, de asemenea, impactul: exercitarea de 3 ori pe săptămână reduce riscul de depresie cu 19%.
Este adevărat că cei care nu sunt fericiți tind să se miște puțin sau nimic. În acest caz, așadar, este nevoie de un efort real de voință pentru a se schimba, pentru a reveni în mișcare și, încet, pentru a întoarce din nou roata bunăstării și fericirii. Pentru început, durează două-trei minute.
Mențineți relații emoționale non-constructive
Calitatea relațiilor noastre emoționale face diferența: ele pot reprezenta un schimb constructiv și hrănitor pentru amândoi sau pot fi - în realitate - mici lațe de la gât care se sufocă încet. Acestea sunt relații toxice. Motivele care le fac astfel pot fi cele mai diverse, dar este sigur că prezența lor, care uneori (incorect) pare, de asemenea, liniștitoare sau „mai bună decât nimic”, întrerupe legătura cu fericirea: sunt relații distructive, prădătoare, anularea.
Sunt recunoscuți pentru că nu există dragoste, fericire spontană, ci mai degrabă frică, dependență, anxietate, depresie. A putea să îi lăsați să plece, să iasă din ei, vă permite să vă recuperați stima de sine; înseamnă a pune bazele pentru a întâlni pe cineva cu care poți merge apoi în realizarea sentimentală autentică, cea care îți permite să fii fericit în relație.
Multitaskingul ca mod de viață
A face mai multe lucruri în același timp este evident posibil, bine (viața practică a fiecăruia dintre noi demonstrează cu siguranță acest lucru), dar este la fel de sigur că calitatea care apare, atunci când îndeplinești o sarcină la un moment dat, este diferită. Aproape întotdeauna cel puțin.
Dincolo de „performanță”, totuși, suntem acolo: urmărind mai multe activități, întruchiparea constantă a multitasking-ului ne duce într-o dimensiune automată „modificată”. Nu reușim să fim „în prezent”. Stresul crește, senzația că viața trece fără să o fi interiorizat: acționăm în urgență, în „supraviețuire”. Stresul se bucură, fericirea nu.
Dormi puțin, du-te la culcare târziu
Odihnește-te bine este bine pentru sănătate, bună dispoziție. Când ești obosit, ești mai nervos, iritabil, mai puțin disponibil: condiții care se deplasează în direcția opusă bunăstării, fericirii. Dar asta nu este tot: pentru a fi fericit, trebuie și să te culci devreme. Un studiu realizat la Universitatea Binghamton a arătat acest lucru: persoanele care dorm puțin, dar mai ales se culcă târziu, tind să aibă gânduri mai negative.
Stai departe de natură
Legătura cu Mama Pământ este o sursă de reechilibrare și bunăstare profundă: de aceea mersul - sau chiar doar așezarea și respirația profundă - în verdeața unui parc al orașului ne pot schimba și îmbunătăți starea de spirit. Să nu mai vorbim de cufundat într-o pădure, pe malul mării sau al unui lac.
Regenerarea este cu atât mai profundă cu cât suntem mai capabili să intrăm în relație cu Natura din jurul nostru; a ști să ne minunăm, a fi în frumusețe, în bogăția expresivă a formelor de viață, culorile, sunetele, mirosurile și armoniile reprezintă o hrană profundă pentru spiritul nostru, cu beneficii indirecte asupra întregii noastre persoane.
Nu vă planificați spațiul și timpul
Relațiile cu ceilalți sunt fundamentale pentru bunăstarea noastră, în special cele cu oamenii pe care îi iubim. Dar este, de asemenea, necesar să se prevadă, să se recupereze, să-și croiască timpul doar pentru sine: un spațiu intim, de singurătate constructivă, de ascultare a „respirației” sale alcătuite din emoții, gânduri, scopuri. Un moment de „goliciune în jurul valorii” de resentiment, din orice distragere a atenției, bun sau rău.
Despre fericire te-ar putea interesa și:
- Căutarea fericirii
- Piramida fericirii
- Borcanul fericirii
- Ești cu adevărat fericit? 10 semne care o dovedesc
- Cum să păcălești creierul în fericire
Când să îl luați și cât timp? Nu există „măsuri” corecte. Depinde de moment, de nevoie, de persoană. Dar este util: dă un ritm și face acțiunile cuiva în lume, în relații, mai interesante și mai conștiente. Condiții bune pentru fericire.
