Rețete de sucuri care trebuie făcute cu extractorul cu proprietăți diuretice, detoxifiante și de slăbire. Excelent pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și pentru a vă readuce în formă pentru vară
Primăvara și vara sunt cele mai bune anotimpuri pentru a prepara sucuri proaspete , dar în realitate fiecare moment este momentul potrivit pentru a bea un extract bogat în vitamine și minerale. Știți care sunt cele mai bune combinații de fructe și legume în ceea ce privește proprietățile de slăbire și purificare ?
În zilele noastre, toți nutriționiștii recomandă consumul de 3 până la 5 porții de fructe și legume pe zi, dar nu este întotdeauna posibil să se atingă obiectivul. Sucurile proaspete făcute cu extractorul pot ajuta în acest sens, precum și un sprijin valid pentru a menține apetitul la distanță atunci când urmează o dietă (pot fi utilizate de exemplu pentru a face o gustare care rupe foamea ) sau pentru a promova detoxifierea .
Când vine vorba de detoxifierea organismului și de slăbit , folosirea sucurilor este unul dintre cele mai bune și mai gustoase ajutoare pe care trebuie să le susținem o dietă echilibrată și o activitate fizică. Vitaminele, mineralele și alți nutrienți prezenți în aceste băuturi promovează purificarea și sunt ușor absorbite de corpul nostru.
Sucurile făcute cu extractorul ajută la:
- Hidratează-te
- Păstrează senzația de foame
- Slăbește mai repede
- Ajutând bacteriile bune din intestin
- Îmbunătățiți absorbția nutrienților
- Ține colesterolul la distanță
- Detoxificați ficatul
- Face pielea mai frumoasă
- Oferiți multe vitamine și minerale
Sfaturi practice pentru prepararea extractelor
Înainte de a trece la rețete reale cu extractorul, este bine să știm cum să ne pregătim cel mai bine extractele.
Vă reamintim în primul rând să utilizați întotdeauna, sau pe cât posibil, fructe și legume de origine organică pentru a reduce la minimum ingestia de pesticide care sunt puternic combinate cu nevoia de purificare a organismului. Dacă nu cumpărați fructe organice, este indicat să îl coajați mai întâi (de exemplu, mere).
De asemenea, este bine să spălați întotdeauna fructele și legumele și, în cazul citricelor, să le curățați. Apoi trebuie tăiat în bucăți înainte de a-l introduce pentru a facilita munca extractorului.
Este posibil ca fiecare băutură să fie mai bine calibrată în funcție de gusturile proprii, de exemplu prin adăugarea mai mult sau mai puțin de măr verde, lămâie, spanac etc.
Sucurile pot fi consumate ca o gustare la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii, dar, de asemenea, folosite pentru a face un mic dejun ușor și super energic.
Să vedem acum câteva rețete pentru purificarea și slăbirea sucurilor. Nu vă limitați la acestea, cu toate acestea, vă sfătuim să experimentați cu fructe și legume, în funcție de sezon, combinațiile care vă atrag cel mai mult, încercând să folosiți ingredientele ținând cont și de culoare.
Suc de mere, morcovi și țelină
Acesta este un suc care este preparat cu ingrediente simple și care este deosebit de potrivit pentru cei care se apropie pentru prima dată de lumea extractelor.
Ingrediente:
- 2 mere
- 3 morcovi
- 4 bețe de țelină
Suc de mere verzi, țelină și castraveți
O combinație excelentă care favorizează pierderea în greutate, dar mai presus de orice detoxifiere este cea care vede împreună măr verde și țelină.
Ingrediente:
- 2 mere verzi
- 3 tulpini de țelină
- 1 castravete
- 8 frunze de varză
- 1/2 lămâie fără coajă
- 1 bucată de ghimbir
La aceste ingrediente puteți adăuga o crenguță de mentă, dacă doriți.
Suc de morcovi, mere și ananas
O băutură bună bogată în vitamine, minerale și antioxidanți este cea care se prepară cu morcovi, mere și ananas cu adaos de ghimbir proaspăt.
Ingrediente:
- 1 măr
- ¼ de ananas
- 2 morcovi mari
- 2 bucăți de ghimbir proaspăt
Gustul ghimbirului poate fi calibrat adăugând mai mult sau mai puțin, în funcție de dorința de a face ca aroma picantă să iasă mai mult sau mai puțin în evidență.
Suc de mere, lămâie și castraveți
Acest suc se pretează bine pentru a începe ziua fiind proaspăt, ușor și potolitor de sete. De asemenea, excelent pentru proprietățile sale de purificare și drenare.
Ingrediente:
- 4 mere
- 2 lămâi fără coajă
- 2 castraveți
Suc de spanac, portocale, lămâie și mere verzi
O rețetă originală și gustoasă este cea care implică utilizarea spanacului care, dacă este consumat crud și cu adaos de vitamina C, este , de asemenea, o sursă bună de fier.
Ingrediente:
- 1 cană de spanac proaspăt
- 2 portocale fără coajă
- 1 lămâie fără coajă
- 1 măr verde
Suc de sfeclă roșie, morcov, lămâie și ghimbir
Un suc excelent de detoxifiere este cel pe bază de sfeclă, un tubercul bogat în potasiu, fier, vitamina C și folat. Ghimbirul și lămâia vor contrasta cu gustul dulce al morcovilor și sfeclei
Ingrediente:
- 2 lămâi
- 2 morcovi
- 2 mere
- 2 sfeclă
- 1 bucată de ghimbir proaspăt
CITEȘTE, de asemenea: CUM SĂ TE PIERDI CU GINGER
Suc de spanac, kale, mere și țelină
Această băutură nu numai că detoxifică, dar oferă și multă energie . Varza are o mulțime de substanțe nutritive și puține calorii, deci este un aliment excelent pentru persoanele care fac dietă. Această rețetă o vede alături de spanac, țelină, mere și lămâie.
Ingrediente:
- 1 cana de spanac
- 2 bețe de țelină
- 4 frunze de varză
- 1 bucată de ghimbir
- 2 mere
- 1 lămâie
Suc de ananas, castravete, lamaie si patrunjel
Acesta este un suc de detoxifiere care este potrivit și pentru cei cu alergii sezoniere . Prezența pătrunjelului îl face, de asemenea, o sursă bună de vitamine (C, A și K):
Ingrediente:
- 1 castravete
- ¼ de ananas
- 1 lămâie
- 1/2 cana de patrunjel
- 1 măr
Suc de mere, pere și țelină
Acest suc se caracterizează printr- o consistență puțin mai cremoasă care îi conferă prezența perelor, dar și prin gustul deosebit dat de combinația mai multor fructe diferite.
Ingrediente:
- 2 mere medii
- 3 tulpini de țelină
- 1 portocala (decojita)
- 2 pere medii
Suc de castraveti si spanac cu menta
Acesta este un suc potrivit pentru iubitorii de mentă care este asociat cu legume cu putere diuretică și antioxidantă, cum ar fi castraveții, țelina și spanacul. Ca fruct în schimb, aveți nevoie de ananas și lămâie.
Ingrediente:
- 2 bețe de țelină
- ½ castravete
- 2 cani de spanac
- 2 cani frunze de menta
- 1 cană de ananas
- 2 ½ lămâie
20 de rețete de făcut cu extractorul pe tot parcursul anului
Centrifugat: 10 rețete pentru purificarea corpului
10 smoothie-uri detoxifiante pentru purificarea corpului
10 băuturi care te ajută să slăbești
Ați încercat deja extracte de detoxifiere, ce combinații vă plac cel mai mult?
