Practicarea yoga oferă mai multe beneficii, inclusiv capacitatea de a reduce durerile de cap. Acest lucru este confirmat de un nou studiu indian care a evaluat eficacitatea acestei practici în combinație cu tratamentele medicamentoase pentru migrene.
Yoga este un aliat prețios pentru diferite probleme de sănătate. Acum, noi cercetări au descoperit că, în combinație cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală pentru migrene, poate reduce atât frecvența problemei, cât și cantitatea de medicamente necesare pentru a o controla.
Studiul realizat de o echipă a Institutului de Științe Medicale All India, coordonat de Rohit Bhatia , a luat ca probă un grup de voluntari care sufereau de migrene frecvente și care, din acest motiv, luau medicamente prescrise în mod regulat de medici.
Mai precis, a implicat 114 persoane cu vârste cuprinse între 17 și 50 de ani care au suferit de dureri de cap de 4 până la 14 ori lunar. Participanții au fost repartizați aleatoriu în unul din cele două grupuri: yoga plus medicamente sau numai medicamente.
Cei care făceau parte din grupul de yoga practicau o oră pe zi de 3 ori pe săptămână sub supravegherea unui profesor. Lecția a inclus exerciții de respirație și relaxare, precum și posturi. După o lună, participanții au fost instruiți astfel încât să poată face singuri sesiuni de yoga acasă timp de cinci zile pe săptămână în următoarele două luni.
În plus față de medicamente, participanții din ambele grupuri au fost informați cu privire la modificările stilului de viață care pot reduce incidența migrenelor, cum ar fi să dormi suficient, să mănânci sănătos și să faci mișcare.
Toți participanții au obținut îmbunătățiri în gestionarea frecvenței și intensității migrenei. Cu toate acestea, participanții la grupul de yoga au văzut rezultate semnificativ mai bune.
De fapt, la începutul studiului, participanții la grupul de yoga au avut în medie 9,1 dureri de cap pe lună, în timp ce la sfârșitul experimentului doar 4,7 dureri de cap pe lună (reducerea frecvenței migrenei a fost 48%).
Pe de altă parte, cei care au luat droguri au prezentat în medie 7,7 dureri de cap pe lună la începutul studiului și 6,8 dureri de cap pe lună la sfârșit (reducerea a fost de 12%).
Concluzia cercetării sugerează, prin urmare, că adăugarea practicii yoga la rutina cuiva poate ajuta la gestionarea migrenelor mai bine decât simpla utilizare a medicamentelor.
„Migrenele sunt una dintre cele mai frecvente forme de dureri de cap, dar doar aproximativ jumătate dintre persoanele care consumă droguri beneficiază de o ușurare reală. Vestea bună este că practicarea a ceva la fel de simplu și accesibil ca yoga vă poate ajuta mult mai mult decât drogurile. Și tot ce aveți nevoie este un covor ”, a spus profesorul Bhatia.
Studiul a remarcat, de asemenea, că participanții care practicau yoga aveau nevoie de mai puține medicamente pentru a-și gestiona migrenele . Până la sfârșitul celor trei luni, grupul de yoga a folosit cu 47% mai puține pastile, în timp ce grupul destinat doar medicamentelor și-a redus consumul cu 12%.
Cu toate acestea, acesta este doar un studiu observațional, deoarece relația cauzală dintre practica yoga și incidența migrenelor nu a fost studiată.
Autorii notează în studiul lor, publicat în revista Neurology, că sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă efectele practicii yoga pot dura mai mult.
Sursa de referință: Neurology / Science Daily
Citește și:
De la Yoga un exercițiu simplu pentru ameliorarea durerilor de cap și oboselii
Dureri de cap: 5 tehnici simple pentru a o rezolva în câteva minute
Remedii naturale pentru cefalee (migrenă și cefalee)
