Noul număr special al revistei 60millions de Consommateurs este dedicat în întregime suplimentelor, remediilor mai mult sau mai puțin naturale, care sunt foarte populare pentru a face față celor mai frecvente probleme de sănătate sau condițiilor temporare de dezechilibru. Dar sunt cu adevărat sigure și eficiente?
Revista franceză pentru consumatori a dorit să studieze și să compare 120 de suplimente vândute în farmacii, parafarmacii, supermarketuri, dar și în magazine organice sau dietetice. Acestea aparțin a 6 categorii diferite și sunt adesea recomandate să se adreseze:
- oboseală și oboseală
- dispoziție proastă
- insomnie
- stres
- răceli și tulburări respiratorii
- probleme digestive
Acest test, efectuat pe o gamă largă de produse, a condus la concluzii foarte diferite, în funcție de suplimentele și aspectele individuale care au fost luate în considerare. Unele dintre ele s-au dovedit a fi cu adevărat utile, în timp ce altele au fost acuzate că pot crea anumite tulburări sau agrava patologiile existente .
Problema de bază, găsită în unele dintre aceste produse, este că eficacitatea lor nu este întotdeauna dovedită . Indiferent dacă sunt sub formă de capsule, siropuri sau pulberi, suplimentele alimentare sunt vândute în vrac prea ușor și chiar și atunci când utilitatea și siguranța lor nu sunt confirmate de cercetările științifice.
O acuzație grea lansată de revista franceză pentru consumatori care, totuși, nu este prima dată când aceste produse trebuie să se confrunte.
O altă problemă întâlnită în suplimentele alimentare este prezența a prea mulți aditivi . Multe produse, analizate prin test, conțin o cantitate excesivă a acestuia și unele dintre acestea sunt considerate potențial dăunătoare sănătății, cum ar fi colorantul roșu atunci care promovează hiperactivitatea la copii sau dioxidul de titan , acuzat că este pro-inflamator și dăunător sănătății. sistemul imunitar (nu este o coincidență faptul că Franța a decis să interzică utilizarea sa în alimente și, prin urmare, și în suplimentele alimentare din ianuarie 2020).
Apoi, există discursul de marketing sau acele sloganuri și promisiuni ale producătorilor cu privire la conținutul și beneficiile suplimentelor. De multe ori ne lăudăm cu numărul foarte mare de substanțe prezente în interior, de exemplu vitamine, dar revista și experții săi ne amintesc că este foarte complicat să măsurăm toate sinergiile dintre diferitele ingrediente și că „mult” nu echivalează întotdeauna cu ceva pozitiv.
Unele doze se dovedesc a fi excesive sau inutile , de exemplu aduc înapoi + 200% din vitamina C. În unele cazuri, eliminarea exceselor acestor substanțe poate afecta chiar ficatul sau rinichii. În plus, este probabil ca unele vitamine, luate prea mult și pentru perioade lungi de timp, să poată afecta sistemul nervos, în timp ce, paradoxal, suplimentul promite să-și îmbunătățească funcționalitatea. Acesta este cazul, de exemplu, cu vitamina B6 sau vitamina B12.
Multe substanțe utilizate în suplimentele alimentare pot provoca reacții adverse, iar producătorii, în unele cazuri, se abțin de la avertizarea categoriilor potențiale cu cel mai mare risc. De exemplu, există cazul melatoninei care, la unii subiecți, provoacă dureri de cap sau vărsături. În mod similar, unele uleiuri esențiale pot favoriza convulsiile epileptice sau pot agrava bolile existente.
Chiar și unele alge sau microalge, deseori recomandate pentru detoxifierea organismului, pot fi contaminate cu metale grele și, prin urmare, potențial dăunătoare pentru organe. Și, în cele din urmă, există suplimente de grapefruit sau semințe de grapefruit care pot interacționa cu medicamentele utilizate în mod obișnuit.
Cel mai bun și cel mai rău pentru fiecare categorie
Dar să vedem pe scurt cele mai bune și mai proaste suplimente pentru fiecare categorie. Luați în considerare faptul că unele au fost sancționate pentru prezența uleiurilor esențiale (potențial alergenice), deoarece conțin prea mulți aditivi, conțin ingrediente a căror eficacitate nu este dovedită științific și mai mult.
După cum probabil ați înțeles, discuția despre suplimente și eficacitatea și utilitatea lor reală este foarte complexă . Ca întotdeauna, vă sfătuim să nu vă bazați pe bricolaj, ci să cereți sfatul medicului dumneavoastră, mai ales dacă aveți patologii sau luați medicamente.
Oboseală și epuizare
Suplimentele bune, având în vedere toate diferitele caracteristici luate în considerare, au dus la:
- BIOTECHNIE • GINSENG VITALITÉ Cosmédiet-Biotechnie
- HERBESAN PANAX GINSENG MEYER
- C BIANE • ACÉROLA PiLeJ
Cu toate acestea, acestea nu ies bine din mai multe motive:
- NATURLAND PANAX GINSENG
- NUTRISANTÉ FORCE G SHOT SHOT
- NUTRI EXPERT GINSENG GELÉE ROYALE Nutri Expert
- FITOCEUTIC • GINSENG ROUGE Fitoceutic
- BIOCIT VITAMINA C LIPOSOMAL
- VITAMINE NUTRISANTÉ C 500 MG
- NATURI PLUS SUPER C COMPLEX
- SOLGAR À CROQUER VITAMINE C
- VITT'ALL VITAMINS C COMPLEXE 750
- ALVITYL • VITALITÉ Laboratoires Urgo Healthcare
- BEROCCA PEPS PORTOCALIU GIVRÉE
- BION 3 • ENERGII CONTINUATE Merck
- JUVAMINE MULTIVITAMINE Juvamine
- SOLGAR • MULTI I Solgar
- GRANIONS VITALITÉ Laboratoire des Granions
- NAT & FORM JUNIOR 9 VITAMINE Natura atlantică
Dispoziție proastă
Cel mai bun supliment de dispoziție a fost:
- NATÉSIS • SPIRULINE BIO Natésis
În schimb, cel mai rău:
- BIOCIT • METAL OUT 2 Laboratoire Biocyte
- ORPHIT • KLAMATH BioUltime
- FORTE SPIRULINA FITOCEUTICĂ 1 000 MG Fitoceutică
- POE NR. 9 • DÉTOXIFICARE Bioligo
- VITARMONIL SPIRULINA FER-VITAMINA B9
Insomnie
Cele mai bune din această categorie sunt:
- ARKOFLUIDES DÉTENTE-SOMMEIL
- NATURACTIV • SOMMEIL Pierre Fabre
În schimb, cel mai rău:
- JUVAMINE • SOMMEIL 3 RO 1 Laboratoires Juva Santé
- LEHNING • SOMMEIL JOUR NUIT Lehning
- 2 MAI • SOMMEIL Cooper
- NATURACTIVE SERIANE MÉLATONINE Pierre Fabre
- PURESSENTIEL SOMMEIL + Puressentiel
- VALDISPERT • PHYTO NUIT Vemedia
Stres
Cel mai bun:
- STRES BINE BYE • DÉTENTE Carrare 45
- SANTÉ VERTE OMÉGA 3, 1 000 MG DE DHA Santé verte
- OLIGOMAX • MAGNÉSIUM Nutergia
Cel mai rau:
- BACH • OAK A. Nelson & Co Limited
- BIOFLORAL • FLEURS DE BACH RELAXARE, spray anti-stres biofloral
- D-STRESS Synergia 80
- DIETI-NATURA COMPLEXE EXAMEN Dieti-Natura 60
- GINKOR MÉMO Tonipharm
- LECITONE • JEUNE IRB-Laboratoires Nutrisanté
- PEDIAKID • OMÉGA 3 Ineldea
- THALAMAG • VITALITATE Iprad
Răceală și probleme de respirație
Cel mai bun:
- HOLISTICA • SHII-TA-KER Holistica
Cel mai rau:
- ARISTÉE PROPOLIS EXTRA-FORTE BIO Pollenergie
- ASTHÉPLEX ORGANISMES ÉPUISÉS Les 3 Chênes
- NAT & FORM ORIGINAL MARRUBE BLANC Nat & Form
- NATURE & SANTÉ DÉFENSES NATURELLES Nature & Santé
- PROPALGAN • PROPOLIS Aragan
- COPIL PROROIAL • SIROP GORGE Fitoceutic
- OROPOLIS • CŒUR LIQUID Mediflor
- SUPER DIET SÈVE IMPÉRIALE BIO Super Diet
- ALPENKRAFT SIROP DE PLANTES Salus
- A. VOGEL • BRONCHOSAN A. Vogel
- LÉRO • EUCALYPTOL Auvex
- HERBALGEM SIROP REFROIDISSEMENTS BIO HerbalGem
- OLIOSEPTIL • BRONCHES Ineldea
- PRANARÔM GOMMES ADOUCISSANTES
- OLIOSEPTIL SIROP GORGE-LARINGE
- PHYTOSUN ARÔMS NEZ ET GORGE Omega Pharma
- PURESSENTIEL GOMMES AGRUMES Puressentiel
Probleme gastrointestinale
Cel mai bun:
- VIT'ALL + LACTOBACILLUS GASSERI Vit'all
Cel mai rau:
- NOU FERZIM • Specchiasol JUNIOR
- IMMUNOSTIM DEFENSES DE L'ORGANISME Urgo Healthcare
- PHYTO-ACTIF PROBIOTIL ULTRA Phyto-Actif
- PEDIAKID GOMMES PROBIOTIQUES Ineldea
Ca o concluzie a investigației sale cu privire la suplimentele alimentare, 60 de milioane de consumatori solicită reglementări mai stricte și etichete mai clare și mai precise . Acest lucru este foarte important tocmai pentru că suplimentele sunt din ce în ce mai apreciate și utilizate, dar oamenii le iau prea ușor fără să fie conștienți de riscuri.
Francesca Biagioli
