Războiul împotriva anxietății trebuie în mod necesar să implice , de asemenea , de nutriție. Dar alimentația nu înseamnă doar mâncare. O dietă echilibrată include, de asemenea, o mulțime de hidratare, iar unele băuturi pot fi arme excelente pentru depășirea anxietății .
Să începem cu prima propoziție: este nutriția cu adevărat esențială pentru a depăși anxietatea? Ei bine, da, nu ne putem gândi să luptăm împotriva anxietății fără a lua măsuri în ceea ce privește nutriția. Ar fi ca și cum ai trata durerile de stomac fără să-ți schimbi dieta. Suntem organisme complexe și toate funcțiile noastre sunt strâns legate între ele. Același lucru este valabil pentru disfuncții și anxietatea ar putea fi văzută ca o funcționare incorectă a organismului. Nu numai a minții, nici numai a corpului, ci a relației care îi leagă.
(Test) Ce fel de personalitate anxioasă aveți?
Când vorbim despre dietă, nu ne referim doar la ceea ce mestecăm, alimente solide. Pentru a fi sinceri, nu ne referim doar la ceea ce ingerăm, ci sunt luați în considerare mulți factori în dietă, cum ar fi activitatea fizică și relațiile sociale. Așa a susținut fiziologul american Keys, care a inventat termenul „dietă mediteraneană” în anii 1950. Dar putem merge până la regretatul nostru Veronesi, care a publicat recent un studiu despre secretele longevității populației din Okinawa în Japonia.
Dieta mediteraneană „ucide”
Băutul contează foarte mult în abordarea sănătății. Apa este esențială pentru sănătatea noastră, iar unele băuturi pot oferi o doză bună de hidratare, precum și urme de minerale, vitamine și alte substanțe care se pot dizolva în apă pentru a fi mai bine absorbite de corpul nostru. Pentru a combate anxietatea , trebuie să încercăm în orice mod să calmăm orice inflamație, să restabilim circulația sanguină bună, motilitatea gastrică fluidă și hidratarea excelentă. Obiective minime pentru a putea începe să învingi serios anxietatea .
CITEȘTE Cele mai bune dulciuri pentru a depăși anxietatea
Iată deci cele mai bune băuturi pentru a depăși anxietatea și a o depăși odată pentru totdeauna:
- Ceaiul de plante ayurvedic digestiv: încercați să fierbeți o linguriță de semințe de fenicul, una de semințe de coriandru și una de semințe de chimen într-o cratiță cu apă. Vă recomand să adăugați și o felie subțire de ghimbir proaspăt. Adăugați-le reci și odată ce fierbe apa, lăsați-le la infuzat timp de 5 minute. Beți infuzia încă fierbinte și, dacă doriți, adăugați o linguriță de miere și un strop de scorțișoară. Coriandrul ajută digestia, îmbunătățește funcția ficatului și menține alergiile la distanță. Chimenul stimulează enzimele digestive, în timp ce feniculul favorizează eliberarea sucurilor gastrice și previne formarea gazelor intestinale. Scorțișoara este un excelent antibiotic natural și antiinflamator, iar mierea este un bun gastroprotector. Este o băutură delicioasă și o armă foarte puternică pentrudepășește anxietatea! (Video) Meditație scurtă pentru a depăși anxietatea
- Smoothie de lapte auriu . Laptele auriu de acum îl știi; este acea băutură ayurvedică foarte bună pe bază de turmeric, miere și scorțișoară și lapte vegetal. Un amestec perfect cu proprietăți antibiotice și antiinflamatorii. Pregătiți-vă laptele auriu și turnați-l cald sau proaspăt în blender împreună cu o banană. O bombă de energie și sănătate disponibilă imediat pentru corp și minte!
- Cafea … cu cicoare! îl găsești în multe magazine, nu mai este atât de rar. Era o băutură slabă, care în vremuri de război înlocuise prețioasa cafea, având în vedere disponibilitatea și costul redus. Doar turnați o linguriță de cicoare prăjită într-un filtru de hârtie de cafea și turnați cât de multă apă fierbinte doriți. Beți-l fierbinte, așa cum este, sau adăugați niște lapte de plante și miere. Cicoarea caldă ajută la digestie și favorizează circulația!
CITEȘTE Metoda Buteyko pentru a vindeca anxietatea
Băuturi foarte bune pentru a combate anxietatea , fără îndoială. Dar să subliniem cele mai importante caracteristici:
- Bea întotdeauna ceva fierbinte, evită băuturile congelate care pot congestiona sistemul digestiv. Știu, smoothie-ul ar trebui servit rece. Dar frigul nu înseamnă înghețat. Puteți amesteca foarte bine fructele la temperatura camerei fără a adăuga gheață.
- Evitați zahărul: un adevărat monstru, brațul drept al anxietății și multe alte boli.
- Bea în cea mai mare parte apă caldă sau fierbinte pe tot parcursul zilei. Răsfățați-vă cu câteva băuturi cel mult în timpul zilei.
- Evitați alcoolul. Alcoolul este o bombă atomică aflată în mâinile anxietății.
- Ghimbir, curcuma, scorțișoară, fenicul, mușețel, valeriană, floarea pasiunii, păducel. Toți sunt aliații voștri valoroși în combaterea anxietății
CITEȘTE Cele mai bune gustări pentru a depăși anxietatea
Foto: Flickr
