Dacă îți place să te menții în formă și să iubești animalele, fluxul animalelor ar putea fi disciplina pentru tine. De fapt, combină, într-un mod foarte original, antrenamentul corporal gratuit și mișcările tipice ale animalelor.
Creat de antrenorul personal american Mike Fitch, Animal Flow este un program de formare axat în principal pe munca la sol care se inspiră din discipline precum yoga, capoeira și dansul. Cu toate acestea, folosește și mișcările sau pozițiile tipice unor animale (și aceasta este originalitatea sa) care, potrivit creatorului, ar fi deosebit de potrivite pentru îmbunătățirea echilibrului, a forței articulare, a puterii musculare și a conștientizării corpului. Toate fără a utiliza niciun fel de echipament de fitness specific.
Antrenamentul implică practic o serie structurată de mișcări în stil animal legate între ele pentru a forma un flux. Apoi, vă deplasați dintr-o poziție în alta într-un mod foarte natural și fluid, aparent fără efort și tocmai prin imitarea mișcărilor animalelor (salturi de pisică, salturi de broască, creveți pași înapoi, mersul primatului sau aligatorului și multe altele).
Mutați-vă mai bine, simțiți-vă mai bine cu #animalflow @ melissaloha … Vino și descoperiți această minunată disciplină: http: //www.animalflow.it/ Curs de pregătire următoare 9-10 noiembrie Milano: https: //shop.planetfitnessitalia.com/formazione/animal -cursuri-flux / workshop-animal-flow-level-1-milan-09-10-noiembrie-2021 .html # animalflowitalia #PrimalMovement #flow #growtheflow #MobilityTraining #BodyControl #movebetter #education #whatmakesyoumove #bodyweight
Publicat de Animal Flow Italia miercuri, 25 septembrie 2021
Exercițiile sunt grupate în șase componente de bază diferite:
- Mobilizări ale încheieturii mâinii: exerciții simple pentru creșterea flexibilității și rezistenței încheieturilor, foarte stresate de această tehnică
- Activări: rețineri statice efectuate pentru a încălzi corpul înainte de a începe practica propriu-zisă
- Intinderi specifice: întinderi ale întregului corp care amintesc unele poziții ale animalelor cu scopul de a crește mobilitatea și flexibilitatea.
- Forme de călătorie: exerciții care imită mișcările animalelor începând de la cele mai simple pentru a ajunge la cele mai complexe.
- Comutatoare: mișcări efectuate în ordine care constituie fluxul tipic al fluxului animal.
- Flux: toate mișcările combinate sunt efectuate într-o succesiune fluidă care poate fi considerată o adevărată coregrafie.
Pentru a înțelege mai bine ce este, urmăriți următorul videoclip care vă introduce în exercițiile Fluxului Animalelor.
Beneficiile fluxului de animale
Cei care practică Animal Flow găsesc multe beneficii și nu trebuie neapărat să fie deosebit de articulați sau foarte tineri, deoarece exercițiile sunt calibrate și alese în funcție de nivelul grupului care se antrenează și, în orice caz, pot fi urmate cu o precizie sau intensitate mai mare sau mai mică.
Avantajele oferite de acest tip de formare sunt diferite:
- îmbunătăți mișcările conștiente
- crește rezistența și forța musculară
- crește flexibilitatea și mobilitatea corpului
- îmbunătăți coordonarea
- menține o greutate sănătoasă
- crește energia
Pentru a le obține, totuși, este necesară puțină persistență. Ar trebui să vă antrenați de cel puțin două ori pe săptămână.
Te-a intrigat această tehnică originală? În Italia este încă puțin cunoscut și practicat, dar, chiar și în țara noastră, există referințe și cursuri programate (următorul va avea loc la Milano).
Francesca Biagioli
