În fiecare an, pe 12 septembrie, Ziua Mindfulness este sărbătorită peste tot în lume și iubitorii acestei practici se adună în grupuri de meditație, participă la seminarii sau pur și simplu dedică câteva minute din timpul lor mindfulness. Iată câteva idei pentru a profita la maximum de această zi.
Mindfulness este o tehnică apreciată acum în întreaga lume care ne invită să ne concentrăm asupra prezentului, intrând în contact profund cu noi înșine într-un mod conștient. Beneficiile practicii de meditație și atenție care se bazează pe respirație și, de fapt, pe atenția din momentul prezent, sunt acum atât de recunoscute încât chiar și unele școli au început să o includă în programul lor de îmbunătățire a sănătății mintale a tinerilor.
Meditația Mindfulness se dovedește, de asemenea, un antidepresiv natural excelent și, potrivit unor cercetări, este capabilă să îndepărteze stresul în doar 3 zile.
Dacă nu ați încercat-o niciodată, aceasta ar putea fi oportunitatea potrivită, în timp ce dacă apreciați deja practica meditativă, nu este nevoie să scăpați astăzi. De aceea, dedicați cel puțin câteva minute din timpul dvs. prețios meditației.
Vă oferim câteva idei și idei pentru a sărbători Ziua Mindfulness:
- Faceți ceva timp în timpul zilei pentru a vă deconecta și a medita, chiar dacă este doar pentru câteva minute. Respirați profund în timp ce vă concentrați asupra prezentului și opriți fluxul de gânduri. Acest lucru poate ajuta la calmarea nervilor și relaxarea corpului și a minții.
- Faceți un curs de yoga sau meditație (și online)
- Invitați-vă vecinii, partenerul sau prietenii să încerce atenția cu voi
- Organizați o plimbare în verde mergând încet și concentrându-vă asupra respirației și asupra a ceea ce vă înconjoară
- Dacă sunteți foarte ocupat, amintiți-vă că Mindfulness poate fi practicat și în cele mai frecvente situații: în timp ce mâncați, savurați ceai, ascultați pe cineva vorbind și chiar dacă sunteți într-un autobuz sau tren, sculptând un moment personal de liniște.
- Începeți să citiți o carte despre atenție sau conștientizare
- Urmați cursul nostru intitulat „Mindfulness: ce este, beneficiile și exercițiile pentru a începe”
- Cei mai experimentați și mai practici pot organiza un „mind flash mob” cu ajutorul altor oameni care cunosc deja Mindfulness.
Și așa cum a spus Alda Merini:
"Trebuie să scap de timp și să trăiesc în prezent, deoarece nu există alt moment decât acest moment minunat"
Pe Mindfulness citiți și celelalte articole ale noastre:
- Mindfulness: 10 moduri de a practica Momentul actual Mindfulness în viața de zi cu zi
- Obiceiuri proaste: rupeți cercul cu atenție urmând acești 8 pași
- Mâncare atentă: 9 tipuri de foame pe care trebuie să învățăm să le satisfacem luând timpul potrivit
- Meditația Mindfulness îmbunătățește metrica gri creierului, știința confirmă acest lucru
- În școlile engleze, meditația mindfulness devine un subiect oficial
- Meditați acum: meditația Mindfulness devine o aplicație
Francesca Biagioli
