După luni și luni de dietă, este stomacul umflat singurul motiv pentru care costumul costumului creează încă jenă? Pentru a nu se lăsa inhibat de burtă, riscând să distrugă vara din motive de estetică, nu este necesar să sacrifici orice mâncare lacomă și timp liber pentru a face sport.
Primul factor care trebuie luat în considerare este cauzele care stau la baza acestei probleme și, dacă credeți că le-ați încercat pe toate, poate că ați ratat unele opțiuni care ar putea face diferența.
Dacă balonarea abdominală este frecventă după mese, este clar că problema este ceea ce mâncăm. Deci, să începem cu câteva reguli foarte importante pentru a obține cu ușurință stomacul plat dorit.
Regulile de aur pentru nutriția stomacului plat
Este inutil să repetăm discursul obișnuit despre cei doi litri de apă pe zi pentru a purifica corpul de toxine și toate beneficiile pe care o acțiune atât de simplă le poate avea asupra corpului nostru; este bine cunoscut și oricine caută o soluție pentru a dezumfla stomacul este deja conștient de asta. Același lucru este valabil pentru ceea ce ar trebui evitat, de la mâncare prăjită la orice lucru care este în general destul de gras sau altfel greu pentru digestie.
În schimb, să vorbim în termeni practici, acestea enumeră pe scurt câteva soluții utile pentru a obține rezultate imediat:
1. Consumați grăsimi bune : există și sunt acizi grași nesaturați; acestea se găsesc în general în alimentele de origine vegetală și sunt bune pentru că, spre deosebire de cele rele, nu contribuie la creșterea colesterolului, ci mai degrabă promovează metabolismul lipidic prin echilibrarea acestuia.
Alimente: ulei de măsline, ulei de floarea soarelui, ulei de in, pește gras, avocado, fructe uscate
2. Consumați alimente care se dezumflă : lăsați deoparte leguminoasele și acele tipuri de alimente care pot provoca umflături (de exemplu, ardei, varză, ceapă, citrice, conopidă etc.) înlocuindu-le cu fenicul, morcovi, salată, dovleac, banane și multe altele. alții. Dacă după masă descoperi că ți-a umflat burta, analizează ce ai mâncat pentru a înțelege ce ar fi putut cauza problema.
Alimente: ouă, iaurt vegetal, țelină, vinete, fasole verde, orez și cereale în general, carne, pește, roșii, migdale, nuci, fructe roșii precum căpșuni, pepene verde, afine, zmeură
3. Condimentează totul strategic : Dacă observi balonări abdominale după ce ai mâncat paste cu sos, stomacul tău probabil nu va cădea cu roșii, usturoi sau ceapă. Folosiți condimente pentru a da aromă mâncărurilor dvs.: puteți obține mâncăruri gustoase fără balonare.
Alimente: ulei de măsline extravirgin, lămâie, fructe uscate, condimente
4. Purificați corpul cu sucuri, piureuri și centrifugate : acum se găsesc peste tot, de la baruri la patiserii, dar pot fi făcute și acasă. Fructele și legumele pot merge perfect împreună într-un bun centrifugat fabricat numai cu materii prime proaspete, desigur. Nu există nicio scuză: dacă nu ai timp, cumpără-l departe de casă preferând doar sucuri și piureuri fără zahăr și lapte.
Alimente: ananas, ghimbir, castraveți, morcovi, mere, căpșuni, spanac (fructe și legume în general)
Alternative pentru a contracara balonarea abdominală
Există multe remedii naturale de utilizat. Ceaiurile din plante sunt întotdeauna ideale, dar există și diferite alimente care sunt întotdeauna indicate pentru a dezumfla burtica, de la ardei iute la măr, de la fenicul la ghimbir.
În același timp, vă puteți gândi întotdeauna să urmați o anumită dietă; acum câteva luni s-a vorbit mult despre dieta Cram, axată pe consumul a patru ingrediente și renumită pentru că a putut slăbi în doar trei zile.
Cu siguranță, multe depind de ceea ce mâncăm și bem zilnic, dar activitatea fizică joacă un rol la fel de important, mai ales dacă metabolismul nostru este destul de leneș și de obicei nu ne mișcăm atât de mult. O plimbare zilnică este deja un pas înainte pentru cei care stau nemișcați și nu au un stil de viață activ, dar sedentar, pentru muncă, dar durata ar trebui să fie de cel puțin o oră. Cu alergatul sau cu bicicleta, totuși, timpul se înjumătățește și nu este nevoie să exersați în fiecare zi.
Alternativ, recomandăm și yoga, ideală pentru cei care doresc să-și reactiveze mușchii și să facă mișcare fără a obosi prea mult.
