A lua un pui de somn este bun pentru inimă: o cercetare efectuată de Spitalul General Asklepieion (Voula, Grecia) indică faptul că persoanele obișnuite cu puiul de după-amiază sunt mai susceptibile să conțină tensiunea arterială decât cei care nu profită niciodată de acesta, cu repercusiuni pozitive asupra statului sănătatea întregului sistem cardio-circulator.
A face un pui de somn în timpul zilei nu este doar un „lux”, se pare că este o practică foarte utilă care întărește inima (precum și mintea): tensiunea arterială scade în medie cu 5 mmHg, o scădere similară cu cea indusă de alte tehnici sau medicamente special concepute. De asemenea, pentru fiecare 60 de minute de somn în jurul prânzului, tensiunea arterială sistolică medie pe 24 de ore a fost cu 3 mmHg mai mică.
Studiul a fost realizat pe 212 de persoane cu o tensiune arterială medie de 129,9 mmHg, cu vârsta de aproximativ 62 de ani, o prevalență ușoară a femeilor și cu un procent de fumători și / sau cu diabet de tip 2 egal cu aproximativ 25% (unul din 4 voluntari), împărțit în două grupuri, unul făcând pui de somn și celălalt evitându-l cu atenție (dar cu factori de risc similari pentru bolile de inimă).
Cercetătorii au evaluat și înregistrat tensiunea arterială timp de 24 de ore consecutive, timpul de pui de somn, care a avut în medie 49 de minute, obiceiurile de viață (de exemplu, consumul de alcool, cafea și sare, nivelurile de activitate fizică) și viteza așa-numitei unde sfigmice , o măsură a rigidității arterelor.
„Somnul de la prânz pare să scadă nivelul tensiunii arteriale, așa cum se întâmplă cu stiluri de viață mai sănătoase - explică Manolis Kallistratos, coautor al studiului - De exemplu, reducerea sării și a alcoolului poate reduce nivelul tensiunii arteriale cu 3 până la 5 mmHg (…) Și terapia antihipertensivă cu doze mici reduce nivelul tensiunii arteriale cu 5-7 mmHg în medie ”. Nu mai mult, nici mai puțin decât un pui de somn bun după prânz .
Iar somnul nocturn nu are nimic de-a face cu el - pacienții au prezentat rate similare ale tensiunii arteriale pe timp de noapte, ceea ce înseamnă că orice reducere a tensiunii arteriale ar putea fi legată de somnul din timpul zilei.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a valida aceste rezultate care nu au fost încă publicate în nicio revistă supusă unei revizuiri științifice, dar care confirmă alte studii anterioare. Cu toate acestea, Colegiul American de Cardiologie a fost de acord ca autorii să prezinte rezultatele, considerându-le mai mult decât promițătoare.
Atunci ai un pui de somn bun , dacă ai timp să faci asta.
Roberta De Carolis
