Potrivit unui nou studiu, odihna mai mică de șase ore pe noapte poate pune în pericol sănătatea inimii: cei care dorm puțin au 27% mai multe șanse de a dezvolta ateroscleroză
Fii atent la orele pe care le dedici culcării! Dacă nu dormi suficient, inima ta ar putea să se înnebunească și te poate pune în pericol de boli cardiovasculare.
Acest lucru a fost afirmat de un studiu realizat de Centrul Național Spaniol pentru Cercetări Cardiovasculare din Madrid, care precizează că repausul nocturn insuficient este un factor important de pericol pentru bolile vasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral.
Prin urmare, a dormi mai mult nu numai că ne face să mâncăm mai bine, ci ne poate salva viața.
Potrivit cercetătorilor spanioli, persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe zi suferă o creștere cu 35% a riscului de atac de cord sau accident vascular cerebral, în principal din cauza stării de sănătate mai proaste a arterelor , care ar fi mai rigidă și mai îngustă decât cele care doarme între 7 și 8 ore.
Studiul a fost realizat pe aproximativ 4 mii de angajați ai băncii, cu o vârstă medie de 46 de ani și fără antecedente de boli cardiovasculare.
Fiecare dintre participanți a fost echipat cu un actigraf, care a măsurat durata și calitatea somnului (câte treziri nocturne, mișcare în timpul odihnei sau altele) și a fost supus scanărilor 3D pentru a evalua progresia oricăror tulburări cardiovasculare, împărțit în 4 grupe, în funcție de orele de somn atribuite: mai puțin de 6 ore, 6 până la 7 ore, 7 până la 8, 8 sau mai mult.
Rezultatele au arătat că persoanele care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte aveau cu 27% mai multe șanse de a dezvolta ateroscleroză - o acumulare de placă în arterele corpului - decât cele care dormeau între șapte și opt ore. dormi.
„Acest studiu subliniază că trebuie să includem somnul ca una dintre armele pe care le folosim pentru a lupta împotriva bolilor de inimă - un factor pe care îl compromitem în fiecare zi”, explică autorul studiului José M. Ordovás, cercetător la Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares din Madrid Carlos III.
Calitatea somnului este, de asemenea, importantă, se spune în studiu. Participanții cu o calitate slabă a somnului au fost cu 34% mai predispuși să dezvolte ateroscleroză decât cei care au avut o noapte bună de odihnă.
Citește și
- Dormitul puțin crește talia. Aici pentru că
- Somnul puțin te îngrașă: mănânci mai multe junk food
- Dormitul puțin modifică ADN-ul
Germana Carillo
