Un somn odihnitor bun este capabil să ne regenereze corpul în fiecare seară și să ofere energie nouă creierului și funcțiilor sale cognitive. Dar ce consecințe pot avea cei care suferă de insomnie sau dorm prea puțin? Conform noilor cercetări, efectele privării de somn sunt foarte asemănătoare cu cele ale abuzului de alcool.
Pe scurt, potrivit experților de la Universitatea Oxford și Royal Society for Public Health care au efectuat cercetarea, putem vorbi despre un fel de beție din cauza insomniei .
Citește și: 
INSOMNIA: 10 MOTIVE DE CE (POATE) NU POTI DORMI
De fapt, lipsa somnului ar avea aceleași efecte asupra creierului ca mahmureala: din proba examinată a reieșit că cei care nu au dormit cel puțin 17 ore consecutive au un grad de atenție redus similar cu cel al celor care au o concentrație de alcool în sânge. 0,05% .
După 24 de ore fără somn, situația nu poate decât să se înrăutățească, potrivit studiului, veți fi „beți” din somn ca și când ați avea o concentrație de alcool în sânge de 0,1% mai mare decât limitele stabilite pentru a conduce Statele Unite. Gradul de atenție, reflexele și starea de spirit suferă în mod evident.
Cercetătorii de la Oxford oferă, de asemenea, câteva sfaturi practice pentru a promova somnul pentru cei care, timp de cel puțin 3 nopți pe săptămână timp de mai mult de 3 luni (acestea sunt caracteristicile insomniei reale), nu dorm bine și suficient: în primul rând, evitați să luați medicamente care pot dependență, alegeți câteva alimente care induc somnul, menționează laptele, dar vă sfătuim să mâncați orez și alte alimente bogate în triptofan .
Citește și: INSOMNIA: 5 ALIMENTE care o favorizează și 5 care o împiedică
Fără nici un rezultat, numărarea oilor nu ar fi de nici un folos , cei care au încercat-o știu, de multe ori acest sistem, în loc să promoveze somnul, te face să fii nervos și te face și mai treaz! În schimb, încercați să experimentați efectul calmant al unora dintre plantele pe care le prezentăm AICI.
Francesca Biagioli
Citește și:
INSOMNIA: 10 REȚETE ȘI REMEDII PENTRU A AJUTA SOMNULDORMIT PE LATURA STÂNGA A CORPULUI: TOATE BENEFICIILE PENTRUOREZUL SĂNĂTĂȚII : MÂNCAREA ÎN SERA, AJUTĂ PENTRU A LUPTA ADORMAICI ESTE CÂTE ORE DE DORMIT LA ORICE VÂRSTĂ. TABELUL
