Privire stelară, „plogging”, detoxifiere, care dintre aceste activități te va face să-ți reîncarci bateriile în acest weekend?
Și dacă ar fi, în weekend, o ocazie de a pune în practică noi obiceiuri plăcute?
În loc să fie un plictisitor, o minge și un lanț, o datorie sau un angajament pe care simți că trebuie să-l onorezi, rutinele creative și constructive joacă un rol fundamental în viața noastră: ele dau un ritm zilelor și, în același timp, un sentiment de siguranță, precum și reprezentarea unei modalități organizaționale de practici utile, într-o viziune generală, pentru propria bunăstare.
Weekendul este momentul potrivit pentru a face o pauză, a regenera nu numai corpul, ci și mintea și spiritul și a hrăni relațiile: și acest lucru este cu atât mai adevărat dacă nu suntem în stare să facem aceste lucruri (pentru că răpiți de dinamica logorroică și de propunerile rapide din viața noastră de zi cu zi) în celelalte zile ale săptămânii.
Iată 13 sugestii: activități pentru a face parte din rutinele noastre, pentru a da o întorsătură frumoasă fiecărui weekend.
Uită-te la cer
Cu ochii la mesele care indică ora apusului, vă puteți organiza pentru a face o plimbare în timpul apusului: pentru a observa culorile, nuanțele nopții care au loc în timpul zilei. Alternativa? Cu siguranță ieșiți mai târziu, ieșiți puțin din oraș sau într-un parc mare și - pe o bancă sau întins pe iarbă - priviți stelele, constelațiile, descoperiți planetele. O aplicație, pentru fani, poate ajuta la recunoașterea și denumirea a ceea ce strălucește pe cer.
Cei care au încercat-o deja știu că lumea pare să dispară în timp ce privește cerul și tot ceea ce cântărește în viața noastră devine mai puțin important în timp ce mesajul infinitului, al frumuseții, al puterii în care ne putem pierde, ne cufundăm este puternic. . Pentru a găsi noi puncte forte interioare. Lumina verde către privirea stelelor!
prin GIPHY
Pentru a descoperi toate evenimentele astronomice de neratat, faceți clic aici
Puțină curățenie sănătoasă acasă
O jumătate de zi pentru a ordona casa: curățenia și ordinea (atâta timp cât nu sunt compulsive, obsesive) ale mediului se traduc într-o mai mare fluiditate și ordine mentală, într-o armonie emoțională mai ușoară. Curățarea și aruncarea lucrurilor vechi, sparte sau inutile, pe scurt, ne transformă într-un fel de zână bună sau vrăjitor atent care „gătește” camerele astfel încât energia care le caracterizează - care va fi transmisă celor care locuiesc acolo - să fie proaspătă , gratuit, ușor. Prin urmare, avantaje pentru toată lumea. Este timpul pentru decluttering!
Cel puțin departe … de telefonul mobil
Ce se întâmplă dacă weekendul a fost momentul pentru detoxifierea telefonului mobil? Idealul ar fi să îl puteți opri, dar, dacă nu este posibil să o faceți pentru ambele zile, există cu siguranță modalități alternative de reducere a utilizării acestuia. De exemplu: țineți telefonul mobil pornit, dar în altă cameră (dacă ne sună cineva, îl vom auzi); opriți-l cel puțin noaptea; deconectați-l de o jumătate de zi.
Absența telefonului mobil (după o posibilă ușoară anxietate inițială din cauza lipsei de contacte sau sentimentul de a fi ținut în afara lumii; nu vă faceți griji, nu se va întâmpla neapărat tuturor) va deschide în mod magic noi spații. Mai mult timp. Vă va ajuta să găsiți mai multă concentrare. Fără distrageri, va exista o nouă disponibilitate de a asculta pe cei din jurul nostru: relațiile noastre. În cele din urmă: putem fi siguri, sănătatea noastră va beneficia și de o întrerupere a expunerii la câmpurile electromagnetice.
Citește și: Să ne deconectăm de la internet pentru a ne reconecta la viața reală
Redescoperiți plăcerea de a pregăti mâncarea
În cele din urmă, cu mai mult timp, este timpul să mergeți la piață, alegând tarabele care vă permit să cumpărați la un km 0 „certificat” care respectă natura (dacă sunt fermieri, asigurați-vă că au ales cel puțin abordarea de gestionare integrată a dăunătorilor) , și apoi, odată acasă, începeți să gătiți cu timpul potrivit disponibil pentru a crea rețete, planificați un meniu capabil să aducă la masă toată bogăția oferită de sezon, de pe teritoriul propriu. Mesele pot fi astfel modelate cel puțin în primele câteva zile ale săptămânii următoare. Avantajul? Economisești timp, mănânci sănătos și, când te întorci acasă seara, te poți relaxa: reîncălzește farfuria și pleacă.
Citește și: A face dulciuri pentru alții este la fel de bun pentru minte ca meditația
O plimbare în natură
Mersul pe jos sau, mai sigur, mersul pe jos / drumeții în natură rămâne prima și incontestabilă sursă de bunăstare pentru corpul nostru, pentru mintea noastră, pentru emoțiile noastre: chiar și atunci când este rău, chiar și atunci când plouă (doar dacă avem voința și curajul) a merge, oricum). Ne permite să punem deoparte o „comoară” nu numai energică, ci și spirituală, doar dacă alegem să intrăm mai activ în raport cu spiritul locului în care ne mutăm, captând frumusețea și lăsând animalele și plantele să comunice, subtil, cu noi, inspirându-ne.
Citește și: O scurtă plimbare în verde este suficientă pentru a-ți găsi buna dispoziție
Onorând trândăvie
Trândăvie, înțeleasă în sensul „otium”, nu este o evadare de la muncă, ci devine timp special, pentru acțiune liberă. Este un timp rodnic, bogat: golul aparent (al angajamentelor strict legate de productivitate, de performanță) permite apariția ideilor, cultivarea talentelor. Lăsați creativitatea să se elibereze. Este modul corect de a acționa al oamenilor liberi. De găsit și experimentat, în practică, cel puțin în weekend.
Citește și: Lenea este cheia supraviețuirii și evoluției
Fă-o … toate împreună
A merge la sală, toți împreună (familia, cuplul), poate fi o idee. Dar dacă costul admiterii sau al abonamentului poate deveni o provocare pentru buget, este important să ne amintim că vă puteți exercita aproape oriunde: un parc al orașului, o zonă echipată este suficientă. Alternativa, pe vreme rea, poate fi o săritură în piscină. Sau o meditație, poate în sufragerie sau pe o verandă, pentru a vă simți cufundați în natură. Făcând-o împreună vă permite să împărtășiți experiențe, să consolidați relația (pe lângă toate beneficiile produse de mișcare).
Citește și: Meditație: 10 minute sunt suficiente pentru a combate anxietatea
Cel puțin pentru o zi, nicio discuție de afaceri
Cuvântul de ordine este: „deconectați”, pe bune. Schimbați registrul, subiectele, interesele. Pune deoparte atât problemele de rezolvat, cât și proiectele de pregătit. Stop. Vă puteți relaxa și vă puteți bucura mai bine de timpul liber și de cei dragi, de a vorbi, de a discuta, de a dezvolta idei noi, de a împărtăși familie sau proiecte de cuplu. Un alt avantaj: această „detașare” vă va permite să vă apropiați de lucru cu energii noi, puncte de vedere nebănuite până acum. Fiecare oprire vă permite să reporniți într-o treaptă de viteză fără precedent.
Rulați „plogging”
Ideea - am vorbit deja despre aceasta pe GreenMe - vine din Suedia: jogging și, în același timp, curățarea mediului. Adică alergi în parcul orașului și pe pământ sunt mucuri de țigări, hărți și așternut, bucăți de plastic. Ce faci? Te oprești și, fără să inviți împotriva celor nepoliticoși și necivilizați, colectezi și pui într-o pungă (care va fi așezată apoi în coșuri pentru cei nediferențiați): acest comportament - care va deveni un exemplu și o solicitare a conștiinței civice a tuturor, pentru respectarea mediului , are și avantaje neîndoielnice pentru corpul tău: oprirea, ghemuirea pentru a colecta gunoiul, face ca mușchii picioarelor și feselor să funcționeze diferit. Întrerupe ritmul cursei, dar duce la găsirea unuia nou, mai flexibil.
Mai mult timp cu animalele de casă
Sfârșitul de săptămână nu este doar timp de calitate pentru a petrece cu prietenii, familia, partenerii, ci și cu „animalele de companie”. Animalele noastre de companie (și nu numai, de fapt) sunt mai fericite atunci când le dedicăm timp, fie că este vorba de o „simplă” șezând / ghemuit aproape una de alta sau - mai bine - făcând plimbări sau jocuri împreună (evident calibrate pe baza posibilităților lor și nevoi). Ps: acest lucru va fi bun și pentru noi, precum și consolidarea - reciprocă - a legăturii.
Programare în baie
Relaxare totală, detoxifiere: și dacă aici se termină oferta de cuvinte accesibile cu x pentru a adăuga la listă, lista beneficiilor unei băi frumoase de sare, în cada care devine - de asemenea - îmbrățișare plăcută, pauza aproape romantică nu este epuizată. cu sine (aprinde doar niște lumânări parfumate, fără a uita un CD care sune note plăcute, ușoare, armonizante). În apă puteți pune o jumătate de kilogram (sau chiar unul, pentru cei care îndrăznesc) de sare integrală fină, picături de uleiuri esențiale preferate (dizolvate într-o picătură de lapte sau miere) sau săruri Epsom: este nevoie de puțin pentru a garanta o jumătate de oră. de pace, fericire și legătură cu corpul tău. Acest tip de baie primordială regeneratoare poate dobândi efecte și mai „profunde” dacă intrăm în relație cu forțele elementare solare care acționează cu elementele (mai târziu,afară din apă, va fi bine să-ți permiți încă o jumătate de oră de relaxare, culcat și bine acoperit).
Sărbătorim săptămâna trecută
Duminica seara poate fi un moment pentru „recapitularea” săptămânii anterioare: aduceți în minte lucrurile pozitive mici sau mari care s-au întâmplat (de la zâmbetul unui străin la o recunoaștere la locul de muncă; de la pacea făcută cu un prieten până la o plimbare în natura; de la vizitarea unui muzeu la frumusețea unui apus neobișnuit și așa mai departe); învățăturile pe care le-am putut extrapola din orice dificultăți întâmpinate. Se poate avea în vedere și un mic ritual cu o aromă oarecum magică: fiecare scrie pe o bucată de hârtie lucrurile frumoase și ceea ce au învățat; mulțumind pentru aceste experiențe, cearșafurile (ale cuplului sau ale familiei) sunt apoi arse: toate împreună în foc, dacă există un șemineu sau o sobă; sau una câte una, profitând de flacăra unei lumânări (și făcând totul în siguranță,poate în interiorul unui vas de oțel).
Voluntariat ok
Tot ceea ce facem pentru binele altora ne hrănește și pe noi profund. În „efortul” făcut pentru a ne atinge scopul ghidat de un sentiment de dragoste și atenție pentru celălalt, în practica care se traduce prin acțiuni concrete, suntem mai buni, suntem mai fericiți și inteligența noastră creatoare crește. Așadar, de ce să nu ne folosim o parte din timpul nostru liber ca voluntar? Există spațiu pentru toată lumea și pentru fiecare interes: de la animale la oameni (copii, bătrâni, bolnavi, persoane cu disconfort, imigranți), trecând prin mediu, artă, cultură.
Desigur, nu este vorba de „adoptarea” tuturor sugestiilor propuse. Puteți începe cu unul, doi sau trei: cei care inspiră cel mai mult. Și apoi, vedeți efectul pe care îl are.
Aveți deja rutine speciale de weekend? Dacă da, doriți să ni le împărtășiți sau să sugerați alții, pe lângă cele propuse? Va asteptam.
Anna Maria Cebrelli
