Multumesc . Adică, modul în care un cuvânt simplu reușește să facă un gest să se simtă apreciat, să dea lejeritate lumii noastre interioare. Desigur, acest lucru este adevărat atunci când mulțumirea - oricât de fundamentală - nu este doar o practică, o chestiune de bune maniere, un gest formal „solicitat” de societate, ci o expresie autentică.
Potrivit psihologiei pozitive , recunoștința este un sentiment de apreciere - pentru ceva sau cineva - care produce pozitivitate durabilă. Dar este, de asemenea, un sentiment mai general, care vizează Viața, care apare atunci când cineva intră în magia posibilităților infinite și a mirării.
Diferența, întotdeauna, constă în privirea noastră, în interpretarea noastră a lucrurilor care ni se întâmplă și a celor care ne înconjoară: sentimentul de recunoștință ne permite să intrăm într-o relație diferită cu fiecare eveniment al vieții noastre, să apreciem totul mai mult.
CITIȚI, de asemenea: CUM SĂ MĂREȘTE ENERGIA POZITIVĂ ȘI SĂ OBȚINĂ CE VREI
De exemplu, putem simți recunoștință și recunoștință pentru soarele care revine în fiecare zi , pentru a ne oferi lumina și căldura sa și - la un alt nivel - o informație spirituală a iubirii necondiționate pentru toți; pentru casa noastră, care ne găzduiește și ne primește, care este un cuib și refugiu și un port sigur, un loc de intimitate și siguranță; putem fi recunoscători pentru frumusețea pe care ne-o oferă natura și ne permite să ne armonizăm organismul și să ne conectăm la armonii universale.
Putem fi recunoscători pentru scaunul pe care stăm, pentru că ne întâmpină; pentru porumbelul care se uită pe fereastră și se uită la noi sau chiar pentru colegul de muncă care ne deranjează pentru că, tocmai acea supărare ne poate spune despre părțile din noi care - evident - este timpul să luăm în considerare, să hrănim, să îndulcim, să iubim.
CITIȚI și: ARTA DE A LĂSA: SFATURI PENTRU ELIBERAREA DE GREUTĂȚI (ȘI TRĂI MAI BUN)
Cu siguranță este adevărat, totuși, că pentru a dezvolta recunoștința - care este practic ca un mușchi: cu cât te antrenezi mai mult, cu atât devii mai tonat cu acel limbaj, cu acel tip de sentiment - cu atât este mai ușor să începi cu frumusețea, cu amabilitatea primită. Cum se face?
-
Răspândirea unor acte altruiste (adică a face, dar fără a aștepta nimic în schimb) în beneficiul celor pe care îi cunoaștem sau chiar al străinilor, dacă situația permite …
-
În fiecare zi, vă mulțumesc deschis pentru fiecare gest, comportament, atenție primită
-
În fiecare dimineață, la ridicare, simțiți recunoștință și mulțumiți pentru cel puțin 10-15 lucruri / situații din viața noastră
-
Scrierea și apoi livrarea - posibil în persoană - a unei scrisori de mulțumire celor care au făcut ceva mare sau mic pentru noi … și nu au fost niciodată sau chiar mulțumiți în mod specific.
-
Păstrați un jurnal și, în fiecare seară, scrieți cel puțin 10 lucruri din ziua trecută pentru care sunteți recunoscători.
CITIȚI și: JURNALUL RECUNOAȘTERII: CUM ȘI DE CE ÎNCEPEȚI SĂ SCRIȚI UNUL
Practica acestor exerciții vă permite să dezvoltați o atitudine interioară iubitoare și recunoscătoare, care este hrănită de darurile Vieții, pe care reușește să le susțină în momentele dificile, care se deschide spre minunea „ascunsă” în evenimentele cotidiene.
CITIȚI, de asemenea: SECRETUL SUCCESULUI CĂSĂTORIEI ESTE ÎN PUTEREA O HARĂ
Pentru (oricare) sceptici, nu lipsește suportul științific: studiile arată că recunoștința este bună pentru inimă, induce o reducere a cortizolului (hormonul stresului). Nu numai asta: oamenii recunoscători sunt mai plăcuți, deschiși și mai puțin nevrotici, mai puțin deprimați și mai mulțumiți, au o viață socială și relațională mai bogată și mai fericită. Atitudinea de recunoștință îmbunătățește, de asemenea, viața în cuplu, făcând relația mai solidă și mai durabilă.
Recunoștință: efectele asupra vieții de căsătorie. Trei exerciții pentru îmbunătățirea acesteia. de la Anna Maria Cebrelli, Love Coach pe Vimeo.
Anna Maria Cebrelli
