Persoanele în vârstă care practică Tai Chi sunt mai puțin susceptibile de a suferi căderi periculoase. Cei de la bătrânețe care se dedică acestei arte marțiale chinezești antice, alcătuită din mișcări lente și fluide, previne căderile care altfel ar putea fi ruine și evită astfel fracturile.
Meritul constă în beneficiile care apar pentru masa osoasă și musculară. Cercetătorii de la Școala de asistență medicală din Oregon Health & Science University spun acest lucru într-un studiu, potrivit căruia persoanele în vârstă care practică Tai Chi au cu 50% mai puține șanse de a suferi o cădere decât cele care se limitează la efectuarea exercițiilor de întinzându-se.
Tai Chi, sau taijiquan, este în același timp o tehnică legată de mișcarea fizică, menită să mențină corpul în mișcare și să practice echilibrul, și o filozofie autentică a vieții care își are rădăcinile în teoriile antice precum cea a Bagua , a Yi Jing-ului sau a alianței eterne a contrariilor și, mai general, a taoismului.
Constând în principal dintr-o serie de mișcări circulare lente, care imită o tehnică de autoapărare, Tai Chi s-a dovedit deja a fi un remediu puternic pentru sănătatea persoanelor în vârstă după vârsta de 60 de ani.
Acum, analizele recente confirmă faptul că Tai Chi, recomandat adulților mai în vârstă, deoarece este un exercițiu cu impact redus, care pune puțin sau deloc presiune pe articulații sau pe mușchi, poate ajuta la reducerea căderilor.
Cercetătorii au recrutat 670 de oregonieni cu o vârstă medie de aproape 78 de ani și au căzut o dată în ultimele 12 luni. Fiecare a fost alocat unuia dintre cele trei grupuri de exerciții: Tai Chi, exerciții de întindere sau exerciții multimodale (încorporând echilibru, aerobic și flexibilitate).
După șase luni, grupul de Tai Chi s-a dovedit a fi cu 58% mai puțin probabil să aibă o cădere periculoasă decât grupul de întindere și cu 31% mai puțin probabil decât grupul de exerciții multimodale. În total, 733 de căderi au fost înregistrate în rândul participanților, inclusiv 85 în grupul Tai Chi, comparativ cu 112 în grupul de exerciții multimodale și 127 în grupul de întindere.
„A nu cădea este un comportament fiziologic destul de complex”, explică Peter Harmer, profesor de științe ale exercițiului și sănătății la Universitatea Willamette din Salem, Oregon, menționând că combină forța musculară cu feedback-ul muscular și articular. vederea și chiar auzul pentru a recâștiga echilibrul. "Tai Chi provoacă direct integrarea tuturor acestor lucruri."
Chiar dacă Tai Chi funcționează cel mai bine, persoanele care urmează un program tradițional de exerciții fizice beneficiază totuși de un beneficiu pentru corpul lor, a remarcat Nathan LeBrasseur, cercetător în medicină fizică și reabilitare la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota.
Aceasta înseamnă că, dacă într-adevăr nu vă puteți dedica artelor marțiale, ideea de a face exerciții fizice chiar și pentru persoanele în vârstă nu trebuie aruncată. Confruntat cu creșterea fiziologică a fragilității, numai mișcarea fizică constantă care nu prezintă excese poate fi recomandată ca prima formă de prevenire.
Citește și
- Tai Chi: iar arta marțială îți va vindeca diabetul
- Discipline orientale: toate beneficiile magnificului 7
Germana Carillo
