Cum să recunoaștem o diastază abdominală? Care sunt simptomele și există remedii în afară de intervenția chirurgicală?
Diastazei abdominale sau, pentru completare, diastazei recti abdominis, este o problemă care afectează cele mai multe femei dupa o sarcina, dar poate afecta , de asemenea , unele nou - născuți.
Diastaza abdominală nu este altceva decât separarea celor doi mușchi rectus abdominis, adică cele două benzi musculare ale mușchiului rectus abdominis. Cum este recunoscut? Ce probleme implică în afară de discursul estetic? Cum să interveniți?
Dacă la nou-născuți diastaza se datorează unui eșec sau dezvoltării incomplete a mușchiului rectus abdominis, în post-partum cauza este mai presus de toate o tulpină reală a mușchiului rectus abdominis , datorită uterului în continuă creștere.
Trebuie spus că această detașare poate avea loc deja în ultimele trei luni de gestație din cauza greutății tot mai mari a bebelușului.
Ce este diastaza abdominală
„Linea alba” îți spune ceva? Ei bine, este alcătuit din țesut conjunctiv, nu foarte elastic, dar foarte rezistent, care, totuși, atunci când se extinde, poate să nu revină la condițiile sale inițiale. După livrare, elasticitatea și densitatea țesuturilor trebuie să revină la valorile lor inițiale și, de asemenea, adâncimea "găurii" și dimensiunile acesteia trebuie să scadă. Când distanța dintre banda dreaptă a rectului abdominal și cea stângă este mai mare de 20-25 mm vorbim despre diastaza abdominală , care este totuși un proces fiziologic dacă se rezolvă în termen de 12 luni de la naștere.
În practică, este îndepărtarea excesivă a părții drepte din partea stângă a mușchiului rectus abdominis . Cele două părți se detașează într-o asemenea măsură încât se îndepărtează de linia mediană care trece prin abdomen. Cum se întâmplă? Pe măsură ce fătul crește în dimensiune, exercită din ce în ce mai multă presiune în interiorul abdomenului și dincolo: chiar și un echilibru hormonal perturbat afectează subțierea mai mare a țesuturilor conjunctive, favorizând detașarea.
Credit de fotografie
Trebuie știut că rectul abdominal (există unul drept și unul stâng) sunt mușchii principali ai peretelui abdominal anterior, separați doar prin așa-numita linie alba sau linia mediană, o bandă subțire de țesut conjunctiv care nu conține nervi sau vase de sânge, care se dezvoltă longitudinal de sub stern până la oasele pelvine.
Rectusul abdominis provine de la marginea superioară a pubisului până la procesul xifoid al sternului și se dezvoltă în cartilajul costal al coastei a 5-a, a 6-a și a 7-a a coastei toracice (Sursa).
Acesta este motivul pentru care diastaza abdominală afectează în general femeile care au avut o sarcină și întinderea consecventă a mușchiului rectus abdominus efectuată din interiorul uterului care crește treptat în volum. Pentru ca diastaza abdominală să fie diagnosticată, mușchiul drept abdominal trebuie să fie la cel puțin 2 centimetri distanță de mușchiul abdominal stâng .
În majoritatea cazurilor, în plus, după o primă perioadă de elasticitate, densitatea țesuturilor va relua valorile inițiale și separarea rectului abdominal se rezolvă spontan în primele 8/12 săptămâni după naștere .
În caz contrar, se poate utiliza o abdominoplastie (în cazul nou-născuților, se efectuează o intervenție chirurgicală de hernie ombilicală sau ventrală).
Cauze
Îndepărtarea celor doi mușchi rectus abdominis, care provoacă o prăbușire a fasciei care le unește longitudinal, poate fi un proces complet normal în timpul unei sarcini.
Cu toate acestea, pot exista factori de risc care favorizează mai mult crearea unei diastaze abdominale, cum ar fi:
- sarcini anterioare
- vârsta gravidei peste 35 de ani
- greutatea excesivă a fătului
- sarcina gemelara
În plus, alte cauze care favorizează apariția diastazei sunt:
- obezitate
- slabiciune musculara
- activitate fizică excesivă
- alte boli care provoacă repicături intense
- tuse cronică
În orice caz, amintiți-vă că diastaza este de cele mai multe ori o întrebare estetică, dar poate provoca totuși modificări importante ale mecanicii bazinului și, prin urmare, probleme la nivelul șoldurilor, bazinului și spatelui.
Este posibilă prevenirea diastazei abdominale?
Cu siguranță, în cele nouă luni de gestație, posibilitatea de a obține o diastază a rectului abdominal poate fi redusă la zero, cu câteva precauții simple:
- faceți exerciții Kegel pentru a întări și antrena mușchii pelvisului
- postură corectă când mergeți și când stați (spate drept și picioarele plate pe pământ)
- desfășurați activitate fizică moderată fără efort excesiv și cu anumite exerciții pentru activarea și întărirea peretelui abdominal. Dar, în acest caz, fii urmărit de un specialist
- evita gimnastica hipopresivă integrală
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
- Podeaua pelviană ce este, remedii și exerciții pentru întărirea acesteia
- 10 sporturi și activități de făcut în timpul sarcinii
Simptomele și modul de recunoaștere
Privirea la burtă și evaluarea „formei” acesteia este primul lucru de făcut: dacă abdomenul continuă să rămână umflat, cu buricul proeminent, chiar și după 5-6 luni de la naștere, este probabil să fi apărut diastaza. abdominal.
Un semn foarte evident este și așa-numita „ aripă ” (ușor de recunoscut chiar și la nou-născuți), un fel de creastă care se formează în corespondență cu linia alba, care este clar vizibilă dacă efectuați o flexie abdominală întinsă pe spate („criza” ).
În cele din urmă, puteți calcula pur și simplu distanța dintre cele două grupuri de mușchi introducând degetele în canelura de pe burtă și măsurând dimensiunea acesteia (VIDEO de autoevaluare de mai jos)
Alte simptome ale diastazei abdominale sunt:
- durere la spate, șolduri și pelvis
- senzație de greutate în podeaua pelviană
- incontinenţă
- hernie
- umflătură
- greaţă
- dificultăți digestive și respiratorii
- peristaltism foarte vizibil cu ochiul liber
- hiperlordoza
Test și autoevaluare „VIDEO”
Prin urmare, este clar că verificarea independentă dacă există o diastază este foarte simplă. Există multe tutoriale și videoclipuri explicative online. Ce trebuie doar să faceți este:
Așezați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele pe pământ, așezați o mână în spatele capului și cealaltă peste mușchiul abdominal, ținând degetele deasupra liniei medii și paralele cu linia taliei, exact la nivelul buricului. Ținând mușchiul abdominal relaxat, apăsați doar puțin cu degetele și ridicați capul și umerii de pe sol cu o „criză” fără a contracta mușchiul rectus abdominis. În acest moment, mișcați-vă lateral (dreapta și stânga) în căutarea pereților musculari.
Această contracție își propune să aducă șoldul mai aproape de cutia toracică: dacă se face corect, pe măsură ce contracția crește, ar trebui să observați o scădere a „găurii”.
Mai jos este un videoclip de autoevaluare a diastazei abdominale valoroase (Diastaza feminină):
Dacă separarea măsoară mai mult de două / trei degete, nu scade atunci când contractați mușchii abdominali și observați, de asemenea, cum iese o creștere, atunci este prezentă diastaza. În acest caz, consultați-vă medicul.
Exerciții recomandate
Exercițiile se referă în principal la prevenirea înainte și în timpul sarcinii (vezi capitolul Prevenire). După naștere, diastaza abdominală nu necesită, în general, niciun tratament , deoarece tinde să se rezolve singură.
În orice caz, este un proces de „auto-vindecare” care, potrivit unor experți, poate fi accelerat cu unele exerciții care vizează tonifierea mușchiului abdominal transversal, care este cel situat mai adânc și este mușchiul principal din acțiunea de izolare a viscerelor și apoi continuați cu exerciții care includ și abdominalul mai mult la suprafață, rectul, care vizează restabilirea elasticității și tonusului.
Intervenție chirurgicală
Cu toate acestea, există excepții de la femeile care au avut sarcini multiple și pentru ele este necesară o sutură a liniei alba, cu o abdominoplastie , după care va rămâne doar o cicatrice similară cu cea a unei cezariene. Unele regiuni italiene promovează intervenția cu sistemul național de sănătate. Iată o listă a spitalelor care operează în NHS .
Mișcările de a nu face
Orice mișcare care tensionează rectul abdominis, cum ar fi întinderea și mișcările care extind peretele abdominal, cum ar fi:
- rotațiile trunchiului
- poziția culcată pe fitball
- abdominale care pun tensiune pe mușchii suprafeței
- transportul obiectelor grele
- crize violente de tuse
În cele din urmă, multe sfaturi utile pot fi găsite pe Diastasis Woman, care este asociația care urmează femeilor care suferă de diastază a rectului abdominis. Pe Facebook există, de asemenea, mai multe grupuri pentru a discuta această problemă, cum ar fi, de exemplu, Diastasi Italia
Citește și:
- Ce fel de burta ai si cele mai eficiente metode de reducere a acesteia
- 10 remedii naturale pentru reducerea balonării abdominale
- 10 alimente care pot provoca balonare abdominală
- 10 mișcări pentru a dezumfla burta și a avea abdomenul plat
Germana Carillo
