Suferi de dureri de spate ? Din Japonia vine o metodă originală de a scăpa de această problemă enervantă în câteva minute. Să aflăm ce este.
Durerile de spate sunt un simptom care poate apărea și proveni din diverse cauze. Cert este că este ceva foarte enervant și că, în unele cazuri, poate deveni chiar invalidant.
V-am vorbit de mai multe ori despre cum să rezolvați problema cu remedii naturale pentru durerile de spate care pot fi plante și ierburi care trebuie luate pe cale orală, răspândite sub formă de creme, unguente sau unguente, făcând un masaj frumos pe zonele dureroase, folosind sare. fierbinte sau experimentează cu exerciții specifice și practică yoga.
Astăzi vă prezentăm metoda concepută de medicul japonez Toshiki Fukutsudzi, care a studiat un exercițiu foarte simplu care poate fi făcut chiar și pentru doar 5 minute în fiecare zi pentru a trata durerile de spate și a vă îmbunătăți postura.
Aceasta nu este doar o metodă rapidă, ci și o metodă economică, deoarece ceea ce aveți nevoie este un prosop simplu și panglici și o puteți face confortabil acasă când aveți un moment de calm.
Cum se face exercițiul Fukutsudzi
Exercițiul conceput de Fukutsudzi funcționează asupra posturii, întărește mușchii abdominali și, prin urmare, reduce durerile de spate. Dar cum se practică?
- 1) Mai întâi trebuie să înfășurați prosopul și să-l legați cu ajutorul unor panglici pe toată lungimea sa.
- 2) Apoi este necesar să vă întindeți pe o suprafață solidă și plană, având grijă să poziționați prosopul pe partea inferioară a spatelui în corespondență cu zona în care este situat buricul anterior.
- 3) Extindeți picioarele ținându-le deschise astfel încât să fie aliniate cu umerii. Degetele de la picioare trebuie așezate spre interior și trebuie să se atingă.
- 4) Brațele sunt în schimb lungi deasupra capului și palmele sunt orientate spre podea. În acest caz, degetele mici trebuie să se atingă.
- 5) Rămâneți în această poziție timp de 5 minute, astfel încât mușchii și coloana vertebrală să se poată întinde.
- 6) După ce s-a scurs timpul necesar, întoarceți-vă lateral, scoateți prosopul de sub spate și ridicați-vă încet.
În acest videoclip puteți vedea cum să practicați cel mai bine exercițiul care poate fi repetat de 3 ori pe zi timp de cel puțin 2 săptămâni.
Medicul japonez este, de asemenea, convins că acest exercițiu, practicat în mod constant, vă permite să vă măriți înălțimea cu 1 centimetru (asta nu pentru că are un efect magic, ci pentru că îmbunătățește postura) și favorizează pierderea în greutate.
Contraindicații
În primele câteva perioade în care practici, exercițiul poate fi enervant sau chiar dureros, dar pe măsură ce coloana vertebrală și mușchii se întind nu vor mai cauza probleme.
În caz de patologie completă a spatelui, cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a încerca acest exercițiu sau alte exerciții care trebuie efectuate independent acasă. Uneori, chiar și antrenamentele aparent simple și banale pot fi dăunătoare.
În ceea ce privește importanța posturii și apariția durerilor de spate, vă poate interesa, de asemenea:
- Postura corectă: tot ce trebuie să știi pentru a-ți lua rămas bun de la durerile de spate
- Dureri de spate și emoții: cum și de ce tensiunile mentale afectează bunăstarea (VIDEO)
Francesca Biagioli
