Cine a spus că trebuie să te purifici numai după Crăciun? Este posibil să faceți puțin detoxifiere și să slăbiți chiar imediat înainte de sărbători pentru a pleca cu un avantaj și în formă în fața faimoaselor binguri care aproape sigur ne vor pune stomacul la încercare.
În zilele premergătoare Crăciunului, Boxului și Revelionului, ne putem concentra mai mult pe dieta noastră, alegând alimente ușoare, ușor digerabile și detoxifiante. În esență, implică urmarea unei diete constând din multe alimente bogate în fibre și apă, cum ar fi fructele și legumele, în timp ce limitează alimentele grase și bogate în proteine. În acest fel vom stimula diureza și detoxifierea organismului.
Dar să vedem mai precis ce este recomandat să mâncăm și ce ar trebui evitat.
Ce să mănânci și ce să eviți
Dieta de detoxifiere, indiferent de perioada anului în care intenționați să o urmați, nu are o schemă de bază fixă, ci reguli generale de care să țineți cont. Se recomandă să luați în principal legume și fructe proaspete, bogate în vitamine și săruri minerale care ajută la purificarea organismului, precum și cereale integrale și leguminoase.
Dintre fructe și legume putem alege în special variantele care ajută cel mai mult ficatul, organul responsabil de purificare. Prin urmare, lumină verde pentru anghinare, usturoi, grapefruit, spanac, broccoli, mere, avocado, lămâie și printre condimente turmeric.
De exemplu, vă puteți bucura în fiecare zi de supe, smoothie-uri și sucuri de detoxifiere, toate alimentele lichide bogate în vitamine și super hidratante. De asemenea, este important să beți mult, de exemplu, vă puteți ajuta cu ceaiuri de plante și infuzii fără zahăr. Puteți începe dimineața devreme cu o ceașcă frumoasă de apă caldă și lămâie.
Atunci când urmați o dietă de detoxifiere, este bine să evitați alimentele prăjite sau excesiv de grase (în general junk food), precum și alimentele rafinate și ambalate, laptele și produsele lactate, alcoolul și cafeaua. Proteinele animale și sarea ar trebui, de asemenea, să fie limitate.
Cât timp să o urmezi
Puteți dedica întreaga săptămână înainte de Crăciun, sau cel puțin 3/4 zile, unei detoxifiere de acest tip. În acest fel, veți putea să eliminați unele toxine, să recuperați energia, să vă faceți corpul să funcționeze mai bine și chiar să scadă puțin în greutate.
Pe dieta de detoxifiere s-ar putea să vă intereseze și:
- DIETA DETOX DUPĂ SĂRBĂTORI: Iată CE SĂ MÂNCĂM ȘI CELE MAI BUNE REMEDII NATURALE
- 10 METODE NATURALE DE DETOXIFIERE A ORGANISMULUI
Activitate fizică și odihnă
Pentru a promova detoxifierea este foarte important să combinați o dietă sănătoasă cu o activitate fizică moderată, dar constantă. Nu poți doar să mergi pe jos (cel puțin 40 de minute pe zi), ci și să alergi, să practici sportul tău preferat și în același timp să te angajezi în activități precum yoga și meditația care ameliorează stresul și promovează purificarea. De asemenea, este important să vă odihniți bine și pentru numărul corect de ore. Nu trebuie subestimat faptul că somnul este un moment cheie pentru detoxifierea corpului nostru.
Francesca Biagioli
