Dureri de spate, o epidemie care afectează 8 din 10 persoane. Sfaturi pentru ameliorarea acesteia

Dureri de spate , mai mulți oameni suferă de ea decât crezi. Durerile și furnicăturile din tot corpul afectează 80-85% din populație cel puțin o dată în viață, forțându-i, de asemenea, să-și ia timpul liber de câteva zile.

Acestea sunt datele prezentate de Isico (Institutul Științific al Coloanei Spinale Italiene) din Milano, care, analizând anchetele internaționale și rapoartele Inail și Anmil (Asociația Națională a Muncitorilor Mutilați și invalizi), arată că în Italia 50% din absențe și 60% dintre cazurile de incapacitate permanentă de muncă depind de tulburările musculo-scheletice, în primul rând durerile lombare.

Mai mult, potrivit Inail, reclamațiile adresate medicului muncii pentru acest tip de probleme au trecut de la 8 mii în 2005 la peste 16 mii în 2009, datorită, de asemenea, sosirii legislației privind siguranța la locul de muncă (Decretul legislativ 81 din 2008) care a adus în discuție multe cazuri.

Cum este spatele nostru?

În general vorbim de dureri de spate, dar această patologie este de fapt foarte complexă și se manifestă sub diferite forme pe baza secțiunii afectate. De fapt, există trei căi mobile ale coloanei vertebrale care se pot inflama și provoca dureri intense: tractul cervical, tractul dorsal și tractul lombar.

1. Tractului de col uterin este format din șapte vertebre și prezidează peste suportul capului. Din aceste vertebre ies nervii care dirijează mișcarea mușchilor umerilor, brațelor și mâinilor. Când durerea afectează această zonă cu așa-numita durere a gâtului , se poate manifesta într-o formă acută sau mai slabă.
2. Tractului dorsal este cel în care sunt situate nervurile și unele pachete ale diafragmei, astfel că joacă un rol esențial în respirație. Coloana dorsală permite mișcările de extensie, flexie și rotație a spatelui și dacă este afectată de durere acută - dorsalgia - mișcările de deschidere, închidere sau extindere a brațelor în sus sunt problematice sau mișcările de flexie și rotație sunt împiedicate trunchiul și respirația profundă sunt aproape imposibile.
3. Coloana lombară este alcătuită din cele mai robuste vertebre și este ceea ce favorizează mișcarea bazinului la mers. Durerea care afectează partea inferioară a spatelui - durerea lombară - se poate manifesta într-o formă acută sau cronică.

Atenție la postură și mișcări! Numai în acest fel pot fi prevenite durerile de gât, dureri de spate și lombare: în mișcările care se desfășoară pe parcursul zilei este bine să acordați o atenție deosebită. De asemenea, poate fi util să efectuați câteva exerciții specifice și să antrenați spatele în adevăratul sens al cuvântului, practicând în mod regulat exerciții de întindere și întărire.

În plus, salteaua pe care dormi nu trebuie să fie prea tare sau prea moale și trebuie așezată pe lamele de lemn, în timp ce pentru alegerea pernei ține cont de structura ta fizică și de modul în care dormi de obicei: dacă dormi pe spate este, de asemenea, posibil să nu folosiți perna; dacă dormiți pe lateral, ar trebui preferată o pernă la înălțimea umărului, pentru a permite colului uterin să mențină poziția corectă; dacă dormiți înclinat, perna trebuie aleasă scăzută. La trezire, apoi ridică-te încet: poziția culcat, înclină genunchii și răsucește-ți corpul pe lateral, pune-i picioarele din pat și, în timp ce picioarele în jos pe podea, împinge-te cu mâinile pe saltea în sus pentru a-ți ridica pieptul.