Există multe tipuri de terapii, cele care se bazează pe contactul cu natura (ecoterapie), cu animalele (terapia cu animale de companie) și, de asemenea, terapia cu carte (terapia cu carte sau biblioterapia ), adică cea care folosește lectura pentru a face mai bine cu o serie de probleme mai mult sau mai puțin grave. Dar chiar funcționează și ce poți „vindeca” cu cărțile?
Cartea de terapie se bazează pe studiile lui Neil Frude, un psihiatru galez, și este recunoscută în prezent ca o adevărată terapie de către serviciul de sănătate englez . Acest lucru nu înseamnă în mod evident că se vindecă doar citind o carte, ci că citirea poate deveni o piesă importantă în complexul unui tratament mai larg care trebuie evaluat de la caz la caz.
După cum scrie dr. Rosa Mininno, psiholog și psihoterapeut fondator și director al Școlii de Biblioterapie , acest ultim termen înseamnă:
„Terapia prin lectură ca instrument de promovare și creștere culturală personală și colectivă, ca instrument de auto-ajutorare, pentru dobândirea cunoștințelor și promovarea conștientizării în situații de suferință psihologică și socială precum și ca tehnică psihoeducațională și cognitivă în domeniul psihoterapeutic” .
În urma unei serii de studii privind citirea pentru tineri și bătrâni care au evidențiat numeroasele beneficii ale acestei practici, tot mai multe țări încep să adauge o lectură sănătoasă la tratamentul anumitor tulburări sau afecțiuni.
Dar de ce să te vindeci cu cărți? Iată 10 motive:
Dacă vrei să trăiești mai mult citește cărți! De fapt, această practică prelungește viața. Acest lucru este susținut de o echipă de cercetători de la Universitatea Yale din New Haven (Connecticut) care a descoperit cum cei care citesc, indiferent de sex și stil de viață, trăiesc cu doi ani mai mult decât cei care nu petrec de obicei timp cu cărțile. Potrivit cercetărilor, o jumătate de oră de lectură pe zi este suficientă pentru a trăi mai mult .
O cercetare efectuată în Glasgow a eșantionat 200 de pacienți cu depresie , jumătate dintre aceștia urmând terapia medicamentoasă și psihoterapia, în timp ce cealaltă jumătate a asociat terapiei medicamentoase cu citirea cărților specifice care au ca scop creșterea stimei de sine și sentimente pozitive (bazate pe principiile terapiei cognitiv-comportamentale). După 4 luni, pacienții din al doilea grup au prezentat niveluri reduse de depresie.
Ajută la combaterea insomniei
Dacă suferiți de insomnie, veți ști cu siguranță că este foarte important să opriți televizorul, computerul, tableta și să stați departe de ecrane câteva ore înainte de a merge la culcare. În schimb, ridicarea unei cărți bune ar putea fi o modalitate simplă și eficientă de a adormi mai devreme. Potrivit unui studiu al Clinicii Mayo, citirea înainte de culcare favorizează un somn bun.
Contracarează stresul și relaxează-te
Suntem cu toții adesea stresați, dar o carte bună poate ameliora tensiunea și poate promova relaxarea într-un mod similar cu ceea ce poate face o vacanță. O cercetare de la Universitatea din Sussex a arătat că lectura poate reduce gradul de stres cu până la 68%, indiferent de lectura pe care o faceți sau de cartea aleasă. Acest lucru ar fi posibil, deoarece cititorul se identifică cu o altă lume, îndepărtându-se astfel de propriile griji.
Îndepărtați anxietatea
Tocmai datorită capacității de relaxare și de combatere a stresului, citirea este, de asemenea, un sistem simplu pentru prevenirea și ameliorarea stărilor de anxietate. Cele mai bune rezultate ale citirii ca terapie sunt de fapt obținute tocmai pe tulburările psihologice, precum și pe tot ceea ce privește sfera cerebrală, cum ar fi îmbunătățirea funcțiilor cognitive, a memoriei, a concentrării etc. În Marea Britanie, programul Reading Well Books on Prescription recomandă cărți pentru anxietate și multe alte afecțiuni.
Este bine pentru persoanele în vârstă
Cititul este bun pentru toate vârstele. Un studiu realizat de Universitatea din Perugia pe un grup de vârstnici spitalizați a arătat cum cititul încetinește progresul demenței senile, ajutând la menținerea vie a funcțiilor cognitive și a capacităților creierului. De asemenea, s-ar părea că situația nu numai că nu tinde să se înrăutățească, se îmbunătățește și că pacienții sunt capabili să-și recapete unele dintre abilitățile pierdute anterior.
Păstrează Alzheimerul departe
Citirea încetinește progresul bolilor degenerative ale creierului, cum ar fi Alzheimer . Acest lucru este dovedit de o cercetare publicată în revista Neurology care a remarcat cum menținerea activă a minții prin citire, dar și prin scriere, ajută la sănătatea creierului. Cei care își „angajează” creierul cu aceste practici sănătoase văd o scădere cu 15% mai lentă a facultăților lor mentale.
Ajutați pacienții în resuscitare
Există cei care folosesc terapia cărții și în resuscitare. Acesta este cazul spitalului San Giovanni Bosco din Torino, unde voluntarii sunt invitați să citească cu voce tare o serie de texte alese special pentru pacienții intubați . În acest fel este încurajată recuperarea lor, este bine cunoscut modul în care citirea poate avea un efect pozitiv asupra dispoziției.
Favorizează reabilitarea femeilor care suferă de patologii
Universitatea suedeză din Göteborg a efectuat o cercetare asupra unui grup de femei cu afecțiuni care le-au redus capacitatea de a lucra, arătând că citirea romanelor le-a ajutat să se îmbunătățească și să facă progrese semnificative în reabilitare.
La lectură, s-ar putea să vă intereseze și:
- 10 MARE MOTIVE DE CITIT ÎNAINTE DE A ADORMI
- 15 SFATURI PENTRU CITIREA CĂRȚILOR CU VOCE MARE CĂTRE COPII
Susține terapiile de grup
Citirea vă poate ajuta, de asemenea, să vă ocupați mai bine de terapiile de grup care vizează rezolvarea problemelor, împărtășind cu alții experiența personală. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Psihoterapie de Grup, citirea în contextul terapiei de grup favorizează deschiderea corectă a persoanelor care participă la ea, îi ajută să-și exploreze propriul sine și facilitează comunicarea disconfortului lor.
Francesca Biagioli
