Sindromului metabolic (sau mai puțin cunoscute de definițiile sindromului X, sindromul rezistenței la insulină sau sindromul Reaven) este setul de factori multipli predispozanti care plasează pe cei care sunt supuse într - un interval de risc mai mare de boli cum ar fi diabetul zaharat, probleme cardiovasculare și steatoză hepatică (cel mai frecvent „ficat gras”). Practic, este un amestec de elemente care contribuie la creșterea posibilității de a dezvolta diabet și boli care afectează sistemul circulator . Dar care sunt simptomele unui sindrom metabolic ? De ce ar trebui să vă faceți griji și care sunt remediile pentru rezistența la insulină?
Prevalența sindromului metabolic se referă la populația adultă, cu procente care creșterea în grupele de vârstă în vârstă, și cauzele ei se găsesc într - o combinație de obiceiuri incorecte (dieta greșit și activitatea fizică slabă) și predispoziție familială. Toți factorii care implică acumularea de grăsime abdominală, rezistență la insulină, dislipidemie și hipertensiune arterială.
Cu toate acestea, prevalența sindromului variază foarte mult, deoarece pare să depindă de vârstă, grup etnic, diferite grade de obezitate și predispoziția de a dezvolta diabet zaharat de tip 2.
Ce este sindromul metabolic?
Sindromul metabolic este ansamblul factorilor de risc legați de afecțiuni care cresc posibilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare și diabet . De obicei, un medic diagnosticează prezența sindromului metabolic atunci când sunt prezenți cel puțin trei dintre următorii factori de risc:
- tensiunea arterială peste 130/85 mmHg
- glicemie la jeun mai mare de 110 mg / dl (100 mg / dl conform ADA) și rezistență la insulină, un hormon care ajută la reglarea cantității de zahăr din organism la nivel periferic în așa-numitele „organe țintă” (ficat, mușchi, țesut adipos) rezultând hiperglicemie
- trigliceride din sânge peste 150 mg / dl
- Colesterol HDL mai mic de 40 mg / dl la bărbați sau 50 mg / dl la femei
- circumferința abdominală mai mare de 102 cm pentru bărbați sau 88 cm pentru femei
Desigur, cu cât aveți mai multe afecțiuni, cu atât aveți mai multe șanse să dezvoltați sindromul metabolic .
În plus, este evident că riscul de a dezvolta sindrom metabolic crește
- pe măsură ce îmbătrânim
- dacă aveți deja diabet
- dacă aveți o anumită predispoziție genetică
- daca faci putin exercitiu
Simptome și complicații ale sindromului metabolic
Prin urmare, este bine stabilit că a avea sindromul metabolic înseamnă să suferiți de tulburări metabolice diferite în același timp . Prin urmare, acestea sunt un semn al sindromului metabolic, în special:
- talie grasă
- hipertensiune
- un nivel ridicat de trigliceride în sânge
- un nivel scăzut de colesterol HDL - colesterolul „bun”
- rezistenta la insulina
O afecțiune care are și clopoțele de alarmă în:
- boli cardiovasculare
- boală de rinichi
- boli oculare
- boală hepatică (acest risc este de două până la patru ori mai mare decât la persoanele normale)
Provoacă sindromul metabolic
Având în vedere complexitatea sindromului în sine, este clar că cauzele sunt multiple. Cele mai frecvente sunt, fără îndoială, o dietă dezechilibrată, rezistența la insulină (un element responsabil de tendința către diabet, hipertrigliceridemie, hipertensiune), obezitate, predispoziție genetică și sedentarism . Acești factori de risc pot apărea, de asemenea, separat, dar deseori tind să apară împreună.
Pe scurt, cauzele sindromului metabolic includ :
- grăsime abdominală, care prezintă un risc mai mare pentru boli de inimă decât excesul de grăsime din alte părți ale corpului
- trigliceride mari în sânge
- nivel mai scăzut decât cel normal de colesterol bun
- presiune ridicata
- mai ridicat decât nivelul normal al glicemiei la jeun
- nivel ridicat de colesterol rău
- fum
- in varsta
- rasa, hispanicii și asiaticii par a fi mai expuși riscului de sindrom metabolic
- obezitate
- antecedente familiale de diabet de tip 2 sau diabet gestațional
- alte boli, cum ar fi sindromul ovarului polichistic
Remediile sindromului metabolic
Dacă credeți că sunteți predispuși la sindromul metabolic, primul pas este să vă contactați medicul, care va avea cu siguranță scopul de a vă crește activitatea fizică și de a vă reduce greutatea corporală.
Dacă există un lucru de făcut în lupta împotriva sindromului metabolic, de fapt, este să îl preveniți la masă și cu stiluri de viață mai adecvate .
Activitatea fizică zilnică regulată are, de fapt, beneficii în tratamentul sindromului metabolic:
- favorizează pierderea în greutate
- crește sensibilitatea la insulină
- previne bolile cardiovasculare
- reduce nivelul trigliceridelor din sânge
- crește colesterolul „bun” și reduce colesterolul „rău”
- reduce nivelul tensiunii arteriale
- ajută la prevenirea diabetului de tip II prin creșterea sensibilității la insulină și a controlului glicemic
„Rezistența la insulină” se referă la o afecțiune în care organismul nu mai este capabil să-și utilizeze insulina în mod corespunzător . Insulina este un hormon prin care are loc procesul de conversie a zahărului din sânge în energie în corpul nostru. Este de la sine înțeles că „rezistența la insulină” determină niveluri ridicate de zahăr din sânge și, la rândul său, este legată de supraponderalitatea sau obezitatea .
Ei bine, sindromul metabolic se datorează probabil în principal stării de rezistență la insulină.
Dacă în condiții normale de sănătate, sistemul digestiv împarte unele dintre alimentele pe care le consumăm în zahăr (glucoză) care este apoi transportat de sânge către diferitele țesuturi ale corpului unde celulele îl folosesc ca „substrat energetic”, făcându-l să intre cu ajutorul insulină, în situații de „rezistență la insulină” celulele sunt incapabile și glucoza nu poate intra . Corpul nostru reacționează eliberând din ce în ce mai multă insulină pentru a ajuta glucoza să pătrundă în celule , dar rezultatul este doar niveluri excesive de insulină și glucoză în sânge. De aici, nivelurile de trigliceride și alte lipide din sânge cresc și perturbă și activitatea rinichilor, provocând o creștere a tensiunii arteriale.
Aceste efecte de "rezistență la insulină" cresc riscul de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și alte afecțiuni.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de :
- XILITOL: CE ESTE, BENEFICII ȘI CONTRAINDICAȚII
- HIPERTENSIUNEA ARTERIALĂ: SIMPTOME, REMEDII ȘI DIETĂ
- COLESTEROL, HDL ȘI LDL: VALORILE IDEALE ȘI DIETA DE URMAT (VIDEO)
Cu toate acestea, este adevărat că rezistența la insulină poate fi vindecată sau chiar mai puțin poate fi ținută la distanță foarte ușor. Corectarea dietei și, în consecință, pierderea în greutate, este primul pas fundamental pe care trebuie să îl faceți.
CITIȚI, de asemenea : DIETA MEDITERRANIANĂ AJUTĂ ÎMPOTRIVA SINDROMULUI METABOLIC
Alimente de preferat
Sunt preferate alimentele care au un indice glicemic scăzut :
- legume, cum ar fi broccoli și sparanghel
- iaurt
- lapte degresat
- brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi
- carne albă
- peşte
Alimente de evitat
Pe de altă parte, alimentele care pot provoca o creștere accentuată a nivelului de zahăr din sânge ar trebui evitate:
- zaharuri
- deserturi
- pâine și paste non-integrale
- Mancare grasă
- bauturi carbogazoase si zaharate
- alcool
În cele din urmă, ceaiurile din plante care promovează scăderea nivelului de zahăr din sânge sunt foarte utile, pe baza:
- frunze de afine
- semințe de fenicul
- semințe de galega officinalis
- frunze de urzică
Germana Carillo
