Mestecatul încet este un obicei bun pe care îl uităm adesea și care te poate ajuta, printre altele, să slăbești fără prea mult efort sau efort.
Pentru a relansa importanța mestecării lente este Xand , un medic și prezentator birtannic, care pe web a prezentat acest „ truc ” (nu nou pentru a spune adevărul) , util și pentru cei care doresc să aleagă o dietă pentru a slăbi și a slăbi .
Mestecând fiecare mușcătură lent, de 35 de ori mai precis, așa cum sugerează expertul, ați putea mânca cu aproximativ 30% mai puțin decât cei care mănâncă mai repede. Acest lucru se datorează faptului că mestecarea ar favoriza și producerea de hormoni care favorizează senzația de sațietate .
Citește și: FĂCĂ încet, IATĂ SECRETUL PENTRU SLIMMING
Într-un experiment recent, au fost prelevate probe de 20 de femei care au trebuit să mănânce o farfurie de paste până au început să simtă satietate. Jumătate dintre ei a fost rugată să mestece de 15-20 de ori, în timp ce cealaltă jumătate a fost de mestecat de 35 de ori . S-a văzut astfel că eșantionul de femei care mestecase cel mai mult s-a săturat înainte de a lua 342 de calorii, comparativ cu cele 468 din celelalte care au mâncat în schimb mai vorace. Concluzie? Mestecând mai încet, simți mai întâi senzația de sațietate, astfel încât să mănânci mai puțin!
Xand van Tulleken a făcut o descoperire a apei calde, de ceva vreme vorbim cu dvs. despre numeroasele beneficii ale mestecării încet care, cu siguranță, nu se limitează doar la pierderea în greutate.
Printre avantajele celor care mănâncă încet, mestecând bine și, prin urmare, savurând mai bine mâncarea se numără: îmbunătățirea digestiei , bucurarea cu adevărat a mâncării, reducerea stresului și anxietății, precum și încetinirea ritmului agitat al zilelor lor, limitarea atacurilor de foame și socializează mai mult. Acest obicei bun are, de asemenea, beneficii împotriva unor probleme de sănătate, cum ar fi rezistența la insulină, care ajută la prevenirea, precum și a problemelor de reflux gastric .
Citește și: 10 MOTIVE PENTRU A MÂNCA ÎNCET
Nu doar pentru a slăbi …
Mestecând încet, prin urmare, puteți obține multe avantaje:
• Pierde mai ușor în greutate
• Îmbunătățește digestia
• Abordează stresul și anxietatea
• Limită durerile de foame
• Bucură-te cu adevărat de mâncare
• Previne rezistența la insulină
• Evită refluxul gastric
• Socializează mai mult
Așa că amintiți-vă de fiecare dată când mâncați pentru a vă oferi timpul potrivit pentru a vă bucura de mâncare și pentru a vă îmbunătăți sănătatea pur și simplu mestecând!
Francesca Biagioli
