De reținere a apei este o problemă destul de comună, în special în rândul femeilor. Adesea vorbim despre asta vara, când este timpul să aflăm mai multe, dar în realitate, dacă doriți să preveniți apariția problemei, trebuie să faceți modificările necesare stilului dvs. de viață în timp. Deci, să vedem care pot fi cauzele reținerii apei, simptomele și ce este mai bine de mâncat sau de evitat .
În primul rând, trebuie să subliniem că termenul de reținere a apei este adesea folosit, confundându-l cu celulita, în timp ce cele două probleme sunt foarte diferite. Prin retenție de apă ne referim la o stagnare și acumulare de lichide care pot fi găsite în diferite părți ale corpului, dar care, în majoritatea cazurilor, este localizată pe fese, coapse, abdomen (aceleași zone în care este ușor să acumuleze grăsimi). Celulita, pe de altă parte, este o inflamație a țesutului subcutanat care creează umflături și așa-numita piele de coajă de portocală. Prin urmare, acestea sunt două probleme cu simptome similare, dar cu cauze diferite pe care nu este neobișnuit să le găsiți simultan la aceeași persoană.
Citește și: CELULITĂ: CAUZE, EXERCIȚII ȘI TOATE REMEDIILE NATURALE
Dar de ce apare retenția de apă?
CAUZE DE REȚINERE A APEI
Cauzele retenției de apă pot fi de diferite tipuri, deși cu siguranță cea mai frecventă se regăsește într- o dietă incorectă și un stil de viață nereglementat . Când mâncați prea multe alimente ambalate, bogate în zahăr și sare și beți puțin, vă confruntați cu problema retenției de apă. De multe ori la baza acestei tulburări există o condiție a stilului de viață sedentar : activitatea fizică corectă, realizată într-un mod moderat și regulat, poate ajuta organismul să funcționeze la cel mai bun nivel, evitând și stagnarea lichidelor.
În cazuri mai rare, retenția de apă se datorează bolilor foarte grave care afectează tratamentul sau rinichilor, dar poate fi și o consecință a reacțiilor alergice, a inflamației în unele părți ale corpului sau a funcționării defectuoase a tiroidei. A fi supraponderal poate induce, de asemenea, retenția de apă, deoarece încetinește eliminarea fluidelor corporale prin urină. În cele din urmă, condiții speciale, cum ar fi sarcina, pot promova o perioadă de retenție a apei, dar și aportul de pilule contraceptive sau modificări hormonale.
Pe scurt, cauzele retenției de apă pot fi :
• Alimentație slabă
• Sedentarism
• Boala de inima
• Boală de rinichi
• Inflamații
• Reactii alergice
• Excesul de greutate
• Sarcina
• Luarea de pilule contraceptive
• Modificări hormonale
SIMPTOME DE REȚINERE A APEI
Principalul simptom al retenției de apă este practic umflarea unor zone ale corpului datorită acumulării de lichid care stagnează în unul sau mai multe puncte. Practic, acestea sunt edeme nedureroase, adesea moi la atingere, dacă îl apăsați cu degetul, în unele cazuri puteți simți și prezența lichidelor. În unele cazuri, pot apărea gropițe, așa-numita piele de coajă de portocală și pot apărea creșteri în greutate sau oscilații.
Uneori se observă și modificări ale culorii și strălucirii pielii și, în cazuri mai grave, poate fi dificil să vă mișcați sau să mergeți în cazul unei umflături foarte pronunțate la nivelul gleznelor sau picioarelor. Senzatia de balonare pe abdomen poate da, de asemenea, simptome gastrointestinale sau pierderea poftei de mancare.
Simptomele mai puțin frecvente sunt dureri de cap și dificultăți de respirație (în cazul în care stagnarea lichidelor se află în partea superioară a corpului).
Pe scurt, retenția de apă poate provoca:
• Umflarea picioarelor, gleznelor, picioarelor, abdomenului etc.
• Pielea se simte moale la atingere
• Piele cu coajă de portocală
• Modificări ale culorii și strălucirii pielii
• Probleme de mișcare (în cele mai pronunțate cazuri)
• Durere de cap
• Dificultăți de respirație (dacă există o mare stagnare în partea superioară a corpului)
CE SĂ MANCĂM PENTRU A PREVENI REȚINEREA APEI
Pentru a contracara retenția de apă sau, mai bine, pentru a o preveni, este bine să beți mai întâi multă apă (cel puțin doi litri pe zi) și apoi să vă reglați dieta astfel încât să fie deosebit de bogată în fructe și legume de sezon și alimente integrale, limitând în schimb pe cât posibil dulciuri, alimente ambalate, bogate în sare, junk food etc. Dacă nu puteți bea suficientă apă, vă puteți ajuta și cu scurgerea sau purificarea ceaiurilor din plante.
Citește și: 10 CEAI DE SLABIRE ȘI DIURETICĂ DE IERBĂ
În esență, o dietă corectă care poate ajuta și la retenția de apă trebuie să includă în general:
• 5 porții de legume și fructe pe zi
• Cereale integrale
• Alimente bogate în fibre
• Ulei de măsline extra virgin
• Varza
• Purificarea sau drenarea ceaiurilor din plante
În schimb, pentru a evita sunt:
• Glucide rafinate
• Prăjit
• Carne roșie și variante grase
• Unt
• Ciocolată
• Lemn dulce
• Băuturi îndulcite și carbogazoase
Alte sfaturi utile:
• Limitați sarea
• Limitați dulciurile și alimentele greu de digerat
• Limitați cafeaua și alcoolul
• Creșteți aportul de vitamina C care protejează circulația sanguină și limfatică
• Nu exagerați cu lapte și brânzeturi vechi
• Bea multă apă între mese
• Efectuați o activitate fizică regulată
• Renunțe la fumat
• Nu purtați tocuri foarte înalte des
REMEDII NATURALE PENTRU REȚINEREA APEI
Apoi, există remedii naturale care pot ajuta la contracararea retenției de apă, deoarece acestea sunt capabile să promoveze drenarea fluidelor corporale , inclusiv: mesteacăn, ananas, păpădie. Există, de asemenea, suplimente specifice bazate pe un amestec de plante și plante care pot ajuta la eliminarea excesului de lichide și, în același timp, detoxifiază puțin corpul.
Unele uleiuri esențiale sunt, de asemenea, utile pentru masaje în zonele în care există stagnarea lichidelor sau pentru purificarea băilor, în cele din urmă unele tehnici corporale, cum ar fi drenajul limfatic manual, pot fi eficiente împotriva retenției de apă .
Francesca Biagioli
